আপনার ফোন আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে একটি মূল্যবান সহচর হিসেবে কাজ করে। এটি আপনাকে প্রিয়জনদের সংস্পর্শে থাকতে দেয়, সকালে ঘুম থেকে উঠতে, আপনাকে বিনোদন দিতে এবং আরও অনেক কিছু করতে দেয়৷
সঠিক অ্যাপের সাহায্যে, আপনার ফোন এমনকি ফিটনেস কোচ হিসেবে কাজ করতে পারে এবং কয়েক পাউন্ড কমানোর এবং ওজন বৃদ্ধি এড়াতে আপনার লক্ষ্যে সহায়তা করতে পারে। Android এবং iOS-এর জন্য ছয়টি সেরা ওজন কমানোর অ্যাপ দেখুন৷
৷1. এটা হারান!
ইহা হারাই! আপনার ওজনের উপর নজর রাখতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বৈশিষ্ট্য সহ একটি সহজবোধ্য অ্যাপ। আপনি সহজেই আপনার দৈনিক রিডিং লগ করতে পারেন এবং আপনি কি খেয়েছেন তা ট্র্যাক করতে পারেন। উপরন্তু, এটা হারান! আপনার ইনপুট আইটেমগুলির জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি গণনা আনে এবং আপনাকে একটি পরিষ্কার, আধুনিক ডিজাইনে সবকিছু দেখতে দেয়।
এছাড়াও আপনি অ্যাপে অন্যান্য সুবিধাজনক টুলের একটি হোস্টও পাবেন, যেমন খাবারের এন্ট্রি যোগ করার জন্য সহজে বারকোড স্ক্যান করার ক্ষমতা। ইহা হারাই! এছাড়াও আপনার কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে বিস্তারিত চার্ট তৈরি করে এবং এমনকি বন্ধুদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ নিতে দেয়। আপনি একটি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করতে চান কিনা তা দেখার জন্য খাদ্য পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য রয়েছে৷
শেষ পর্যন্ত, হারান! একটি পরীক্ষামূলক ইমেজ স্বীকৃতি বৈশিষ্ট্য আছে যা খাদ্য আইটেম যোগ করার সম্পূর্ণ ম্যানুয়াল প্রক্রিয়া বাদ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল একটি কলার ছবি তুলতে পারেন এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জার্নালে যুক্ত হবে৷
2. SparkPeople
যদিও SparkPeople এর ফিচার সেটটি মূলত Lose It এর মতই! এবং ওজন ট্র্যাক করার জন্য প্রতিটি প্রয়োজনীয় বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করে, এর প্রাথমিক হাইলাইট হল সম্প্রদায় একীকরণ৷
SparkPeople একটি সমৃদ্ধ সম্প্রদায়ের প্ল্যাটফর্ম অফার করে যেখানে আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখতে পারেন, অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন বা আপনার অর্জনগুলি ভাগ করতে পারেন৷ এছাড়াও, অ্যাপটি আপনাকে আপনার খাদ্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং ওজন কমাতে আরও দক্ষতার সাথে সাহায্য করার জন্য প্রচুর নিবন্ধ এবং স্বাস্থ্য টিপস দেখায়৷
আপনি সরাসরি অ্যাপ থেকে কোচদের ইমেল করতে পারেন এবং এমনকি স্টার্টার প্রোগ্রামগুলিতে নথিভুক্ত করতে পারেন। তা ছাড়াও, স্পার্কপিপল আপনার প্রয়োজনীয় প্রধান সরঞ্জামগুলির সাথে আসে, যেমন ক্যালোরি ট্র্যাকিং, একটি খাবার পরিকল্পনাকারী এবং আরও অনেক কিছু৷
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal তাদের জন্য আদর্শ যারা স্টেপ ট্র্যাকিংয়ের মতো উদ্দেশ্যে অন্যান্য অ্যাপের উপর নির্ভর করে। আপনি অ্যাপটিকে অন্যান্য বিভিন্ন পরিষেবাতে প্লাগ করতে পারেন এবং সমস্ত ডেটা এক জায়গায় সিঙ্ক করতে পারেন৷ এটি MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit এবং আরও অনেক কিছুর মতো জনপ্রিয় প্ল্যাটফর্ম সমর্থন করে৷
এই অ্যাপটিতে একটি পরিষ্কার, বিশৃঙ্খলা-মুক্ত ইন্টারফেসও রয়েছে যা আপনাকে হুপ্সের মধ্য দিয়ে না গিয়ে দ্রুত ডেটা আপডেট করতে দেয়। এটিতে স্বাস্থ্য-ভিত্তিক রেসিপি এবং খাবারও রয়েছে। এগুলি ছাড়াও, আপনার কাছে একটি কমিউনিটি ট্যাব, চ্যালেঞ্জ, চার্ট এবং সোশ্যাল মিডিয়া, টিপস এবং এর মতো শেয়ার করার জন্য সারাংশের মতো সমস্ত মানক সরঞ্জাম রয়েছে৷
4. HealthifyMe
HealthifyMe, আপনাকে আপনার ওজন নথিভুক্ত করতে দেওয়ার পাশাপাশি, একটি ন্যূনতম অ্যাপ যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে আপনি কী খাচ্ছেন এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে কী করতে হবে। এটি বিকাশ করে এবং আপনি যে খাবার গ্রহণ করেছেন তার অন্তর্দৃষ্টি প্রদর্শন করে তা করে৷
এইভাবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার নিয়মিত ডায়েটে প্রোটিন, ফাইবার এবং আরও অনেক কিছুর মাত্রা পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন। HealthifyMe আপনাকে টিপস এবং অনুস্মারকগুলির মাধ্যমে আরও জল পান করতে এবং ব্যায়াম করার জন্য পরামর্শ দেয়। অ্যাপটির স্বাস্থ্য পরিকল্পনাও রয়েছে, যদি আপনি এমন কৌশল অনুসরণ করতে চান যার প্রমাণিত রেকর্ড রয়েছে।
অ্যাপটিকে রাউন্ড আউট করে, আপনি প্রতিযোগিতা করার জন্য লিডারবোর্ড এবং প্রোফাইল স্তরগুলি খুঁজে পাবেন৷
৷5. WeightFit
WeightFit হল ওজন ট্র্যাক করার জন্য একটি ডেটা-কেন্দ্রিক অ্যাপ যারা প্রতিটি সামান্য বিশদে আগ্রহী তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটিতে একটি নো-ফ্রিলস নান্দনিকতা রয়েছে যা আপনি যে সমস্ত তথ্য পড়তে চান তা সামনে রাখে৷
আপনার কাছে বিস্তৃত চার্ট এবং পরিসংখ্যান রয়েছে যা গড় পরিবর্তন, BMI এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিষয়গুলিকে মূল্যায়ন করে। WeightFit এছাড়াও আপনাকে অবিলম্বে নতুন এন্ট্রি যোগ করতে দেয়, এবং Google Fit এর সাথে সিঙ্ক করা যেতে পারে৷
6. Google Fit / Apple Health
এটি দেখা যাচ্ছে, আপনার ফোনে ইতিমধ্যেই একটি উপযুক্ত ওজন কমানোর অ্যাপ ইনস্টল করা থাকতে পারে। অ্যান্ড্রয়েডে, আপনার কাছে Google Fit (বা আপনার বিক্রেতার দ্বারা প্রিলোড করা অন্য অনুরূপ অ্যাপ, যেমন Samsung Health) আছে। এবং সমস্ত আইফোনে অ্যাপলের স্বাস্থ্য অ্যাপ রয়েছে।
এই অ্যাপগুলি আপনার অপারেটিং সিস্টেমের সাথে গভীরভাবে সমন্বিত এবং অন্যান্য থার্ড-পার্টি হেলথ-ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশানগুলির বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে৷ আরও কী, এগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং একটি সুগমিত ডিজাইনের ভাষা নিয়ে আসে যা আপনার ব্যবহার করা থিমগুলির সাথে মেলে৷
আপনি কতটা হাঁটাহাঁটি করেছেন এবং ক্যালোরি বার্ন করেছেন তাও তারা ট্র্যাক রাখতে পারে, এছাড়াও আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যে বৈশিষ্ট্য চ্যালেঞ্জগুলি নিতে পারেন। তদুপরি, তাদের বেশিরভাগেরই সাইকেল চালানো এবং ঘুমের মতো কার্যকলাপের জন্য সেশন ট্র্যাকিং রয়েছে---এই ট্র্যাকিংয়ের জন্য কোনও বিশেষ হার্ডওয়্যারের প্রয়োজন নেই৷
অ্যাপল হেলথ এবং স্যামসাং হেলথের মতো অ্যাপগুলিতে আপনার পুষ্টির গ্রহণ রেকর্ড করার ক্ষমতার মতো অন্যান্য নিফটি সরঞ্জামগুলির বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। উপরন্তু, তারা আপনাকে দ্রুত ধ্যানমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে নাম লেখাতে দিয়ে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি এটি খুঁজে বের করতে সমস্যা হয়, তাহলে iOS-এ স্বাস্থ্যের অনুভূতি কীভাবে তৈরি করা যায় তা দেখুন৷
৷স্বাস্থ্য গ্যাজেটগুলির সাথে এটিকে একটি খাঁজ নিন
স্বাস্থ্যকর হওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে। তবে অবশ্যই এই অ্যাপগুলির সাহায্যে, আপনার কাছে ন্যূনতমভাবে সবকিছুর ট্র্যাক রাখতে আরও সহজ সময় থাকবে। তাদের মধ্যে কিছু, যেমন Lose It!, এমনকি ইমেজ রিকগনিশন আছে তাই আপনাকে নিজে নিজে খাবার যোগ করতে হবে না।
আরও বিকল্পের জন্য, ওয়েব এবং মোবাইল ডিভাইসের জন্য এই ওজন কমানোর অ্যাপগুলি দেখুন৷
৷এমনকি আপনি আপনার স্বাস্থ্য-ভিত্তিক প্রচেষ্টাগুলিকে গেমফাই করে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারেন। একটি শুরুর জন্য, আপনি আপনার চলমান সেশনগুলিকে গ্যামিফাই করতে পারেন! এবং আপনি যখন পরবর্তী পর্যায়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তখন আপনার একটি ফিটনেস ট্র্যাকারে বিনিয়োগ করার কথাও বিবেচনা করা উচিত যা আপনার হার্ট রেট নিরীক্ষণ করে৷
