যেকোনো জায়গায় ফিটনেসের জন্য ৭টি সেরা বডিয়েট ওয়ার্কআউট অ্যাপ

অ্যাপ আমাদের জীবনের প্রায় সব দিককে আরও সুবিধাজনক করে দিয়েছে—যা ejercicio কীভাবে করি সেটিও অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু নির্দিষ্ট ফিটনেস ট্র্যাকার বা নির্দিষ্ট একুইপমেন্টের প্রয়োজন নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটের জন্য এই সুবিধা সীমাবদ্ধ করে।

খুশির খবর, অনেক হাই-কোয়ালিটি বডিয়েট ওয়ার্কআউট অ্যাপ আছে যা আপনাকে চমৎকার ওয়ার্কআউট ট্রাই করতে দেয় শুধু আপনার স্মার্টফোন এবং আপনার শরীর দিয়ে। এখানে কিছু সেরা বডিয়েট এক্সারসাইজ অ্যাপ যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।

১. You Are Your Own Gym

অ্যাপের নাম যেভাবে বলে, আপনার নিজের শরীরই আপনার এই সলিউশনের সাথে একটি ফুল ওয়ার্কআউট পাওয়ার জন্য আপনার যা দরকার।

You Are Your Own Gym ফিটনেস ইনস্ট্রাক্টর এবং লেখক Mark Lauren-র এক্সারসাইজ প্ল্যান অফার করে। দু মিনিট যেন ছোট প্রোগ্রাম থেকে ৩৬ মিনিট লম্বা প্রোগ্রাম পর্যন্ত বেছে নিন। আপনি কোথায় আছেন এবং আপনার पास কতটুকু সময় আছে এক্সারসাইজ করার, আপনি এই অ্যাপ থেকে কিছু উপযুক্ত খুঁজে পাবেন।

আপনি যখন আরও কিছু জন্য প্রস্তুত, অ্যাপটি সকল লেভেলের জন্য ১০-সপ্তাহের ফিটনেস প্রোগ্রাম অফার করে। একমাত্র ডাউনসাইড হলো অ্যাপের দাম। তবুও, এটি একটি বარ্গেন যেমনি জিম মেম্বারশিপ যা আপনি কদাচিৎ ব্যবহার করেন না।

২. BodBot

তথ্যভাবে, BodBot একুইপমেন্ট ব্যবহার করা এক্সারসাইজও ইনক্লুড করে। তবে, সেটআপের সময়, আপনি অ্যাপকে বডিয়েট-ওনলি এক্সারসাইজে রেস্ট্রিক্ট করতে পারেন।

BodBot তার হাই লেভেল অফ পার্সোনালাইজেশন এবং ফিটনেস অ্যাসেসমেন্টের জন্য স্বতন্ত্র। এর মানে অ্যাপটি চিহ্নিত করে আপনার শরীরের কোন পার্টে ফোকাস দরকার, আপনার শিডিউল এবং প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট টেইলর করে, এবং আপনার শরীর নির্দিষ্ট এক্সারসাইজের প্রতি কীভাবে রিয়াক্ট করে সেটি হিসাবে নেয়।

অনেক অ্যাপ দাবি করে সেগুলো টেইলার-মেড প্রোগ্রাম দেয়, কিন্তু কমই হিপ মোবিলিটি এবং শোল্ডার মোবিলিটি এর মতো স্পেসিফিক ফ্যাক্টর হিসাবে নেয়।

BodBot যখন বলে এটি সকল ফিটনেস লেভেলের জন্য উপযুক্ত, সেটি সত্যি মানে—যারা নির্দিষ্ট এক্সারসাইজের সাথে বড় কষ্ট পান ইনজুরি বা слабоতার কারণে তাদেরও অন্তর্ভুক্ত। অ্যাপটি ভিন্ন ফর্মেশনএ varitিয় বডিয়েট এক্সারসাইজ প্রদান করে বিভিন্ন ইউজারের জন্য এটিকে অর্জন করে।

অ্যাপের অধিকাংশ ফিচার ফ্রি। তবে, আপনি যদি পার্সোনালাইজেশনকে এক ধাপ বাড়াতে চান, একটি সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ। সাবস্ক্রিপশন আনলক করে ফিচার যেন রিকভারি ট্র্যাকিং এবং অ্যাপের ভিতর ফুড ট্র্যাকিং।

৩. Freeletics Bodyweight

Freeletics varitিয় এক্সারসাইজ অ্যাপ অফার করে, কিন্তু বডিয়েট ট্রেনিং এটিকে dành করা সবচেয়ে হাই রেটেড। অ্যাপটি আপনার বয়স, শীর্ষ তিনটি ওয়ার্কআউট গোল, ফিটনেস লেভেল, এবং BMI ব্যবহার করে আপনার জন্য সেরা ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম রিকমেন্ড করে।

প্রতিটি ট্রেনিং প্রোগ্রামে ডিটেইল থাকে যেমন সেশনের দৈর্ঘ্য এবং আশা করা রেজাল্ট। প্রথম সপ্তাহ প্রায়শই পারফরম্যান্স অ্যাসেস করার জন্য ডেডিকেটেড থাকে যাতে পরবর্তী সপ্তাহগুলো আরও কাস্টমাইজ করা যায়। তবে, সকল Freeletics Coach-র রিকমেন্ডেড ওয়ার্কআউট সাবস্ক্রিপশনের পেছনে লকড।

আপনি যদি ম্যানুয়ালি এক্সারসাইজ ব্রাউজ করেন, আপনি অনেকগুলো ফ্রি অ্যাক্সেস করতে পারেন। ওয়ার্কআউটে টাইমার এবং ভিডিও ডেমোন্সট্রেশন থাকে কীভাবে প্রতিটি এক্সারসাইজ করবে সেটি দেখানোর জন্য। আপনি প্রতিটি এক্সারসাইজের জন্য রেপিটিশন কাস্টমাইজ করতে পারেন।

এছাড়া, অ্যাপটি আপনাকে ফ্রি ওয়ার্কআউট ডিফিকাল্টি লেভেল, টার্গেটেড বডি জোন, ডুরেশন, একুইপমেন্ট, এবং আরও অনেক কিছু অনুযায়ী ফিল্টার করতে দেয়।

৪. 8fit

যদিও এটি ফ্রি, 8fit কোয়ালিটি প্রোগ্রাম এবং এক্সারসাইজের একটি রেঞ্জ কন্টেইন করে যা কিছু পেইড এক্সারসাইজ অ্যাপকে লজ্জিত করে। অ্যাপে টাইমড ওয়ার্কআউট আছে এক্সারসাইজ প্রিভিউ এবং ডেসক্রিপশনের সাথে যাতে আপনি আপনার ট্রেনিংয়ের সেরা আউটপুট পান।

এখানেও একটি চমৎকার লেভেল অফ কাস্টমাইজেশন আছে যেহেতু আপনি আপনার ফিটনেস লেভেল এবং গোল স্পেসিফাই করতে পারেন। এতে আপনার ওয়ার্কআউটে এক্সারসাইজ রিপ্লেস করা অন্তর্ভুক্ত যদি সেগুলো আপনাকে সেট না করে। এই ওয়ার্কআউটগুলো সব ফ্রি উপলব্ধ, কিন্তু আপনি যদি স্পেসিফিক ক্লাস দেখতে চান, যেমন সার্ফ-স্টাইল ট্রেনিং বা যোগা, আপনাকে অ্যাপের প্রিমিয়াম ভার্সন লাগবে।

(আপনি যদি যোগা-এ নতুন হন, এবং অ্যাপ আপগ্রেড করার জন্য টাকা খরচ করতে চান না, এই ফ্রি কোর্স এবং যোগা বIgিনারদের জন্য অ্যাপ ট্রাই করুন।)

প্রতিটি এক্সারসাইজের সাথে এক্সপ্লানেশন এবং মুভিং ইমেজ অ্যাপকে অবিশ্বাস্যভাবে ইউজার-ফ্রেন্ডলি করে তোলে। 8fit-এ একটি মীল প্ল্যানারও আছে চমৎকার কাস্টমাইজেবিলিটির সাথে। আপনি নাপসন্দ খাবার সরাতে পারেন, দিনে কতবার খাবার তা সিলেক্ট করতে পারেন, অন্যান্যের মধ্যে। একমাত্র ডাউনসাইড হলো মীল প্ল্যানার সাবস্ক্রিপশনের নিচে লকড।

৫. Seven

আপনি যদি সময়ের তঙ্গতায় আছেন, Seven বডিয়েট ট্রেনিং এবং ওয়ার্কআউটের জন্য একটি চমৎকার অপশন। অ্যাপটি সাত মিনিটের ওয়ার্কআউট অফার করে যেগুলো কোনো একুইপমেন্ট দরকার নয়, যাতে ছোট ছোট সেশনে আপনার ফিটনেসের জন্য সময় দিতে সহজ হয়।

অ্যাপের ফ্রি ভার্সনে একটি ফ্রি ডেইলি ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস থাকে, সেই সাথে একটি ইন্ট্রোডাক্টরি ১২-এক্সারসাইজ ওয়ার্কআউট। এছাড়া, Seven-এ একটি Custom Made ক্যাটাগরি আছে যাতে আপনি আপনার সেশনের জন্য ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন।

প্রতিটি এক্সারসাইজে একটি টাইমার এবং অ্যানিমেশন থাকে কীভাবে সেগুলো করতে হয় সেটি দেখানোর জন্য, এই লিস্টের সেরা সকল বডিয়েট ওয়ার্কআউট অ্যাপে একটি স্ট্যান্ডার্ড ফিচার।

প্রতি দু মাসে, একটি নতুন ওয়ার্কআউট ফ্রি ইউজারদের জন্য পার্মানেন্টলি আনলক হবে। তবে, অ্যাপের অধিকাংশ এক্সারসাইজ সাবস্ক্রিপশন প্ল্যানের মাধ্যমে উপলব্ধ যা ইনস্ট্যান্ট অ্যাক্সেস দেয় ২০০ এক্সারসাইজে, সেই সাথে অ্যাপের কোচিং ফাংশন।

এটি অ্যাপের ফ্রি ভার্সনকে khá লিমিটেড করে তোলে, এমনকি অন্য অনেক অ্যাপের চেয়ে বেশি যারা ফ্রি এবং সাবস্ক্রিপশন ভার্সন উভয় অফার করে।

৬. Keep

Keep ২০১৮-এ Google Play Awards-এ সেরা সেল्फ-ইমপ্রুভমেন্ট অ্যাপগুলোর মধ্যে নামांकিত হয়েছিল, এর চমৎকার এক্সারসাইজ সিলেকশন এবং সোশ্যাল ফিচারের জন্য। Keep-এ অনেক রুটিন এবং এক্সারসাইজ ফ্রি উপলব্ধ। তবে, এটি প্রিমিয়াম ওয়ার্কআউটও ধারণ করে, যা সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে উপলব্ধ।

Keep কে আলাদা করে তোলে এর ইউনিক ওয়ার্কআউট কলেকশন যেগুলো নির্দিষ্ট গোলের দিকে টার্গেটেড। উদাহরণস্বরূপ, এর স্ট্রেচ এবং এক্সারসাইজ আছে রিহ্যাবিলিটেটিভ গোলের জন্য ডেডিকেটেড কলেকশনে, যেমন পোশচার কোরেকশন এবং পেইন রিলিফ।

আপনি আপনার ফেভরিট ওয়ার্কআউট আপনার হোম পেজে সেভ করতে পারেন এবং অ্যাপে বন্ধুদের ওয়ার্কআউট এবং অর্জন ফলো করতে পারেন।

৭. Home Workout - No Equipment

Home Workout এক্সারসাইজ এবং হেলথ অ্যাপের একটি স্যুটের ডেভেলপারদের तरफ থেকে একটি ফ্রি অ্যাপ। এটি সকaliere বডিয়েট ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলোর মধ্যে সম্পূর্ণ ফ্রি—একমাত্র ইন-অ্যাপ পারচেজ একটি ছোট অমাউন্ট অ্যাড সরানোর জন্য।

যদিও অ্যাপটি বIgিনার এবং অ্যাডভান্সড উভয় ইউজারের জন্য ক্যাটার করে, এটি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জ-ওরিয়েন্টেড এক্সারসাইজ অ্যাপগুলোর একটি। আপনি সপ্তাহে কতটা ওয়ার্কআউট কমপ্লিট করতে চান সেটি গোল সেট করতে পারেন এবং 7x4 চ্যালেঞ্জ কমপ্লিট করতে পারেন। এতে শরীরের নির্দিষ্ট এলাকার ওপর ফোকাস করা সিম্পল ওয়ার্কআউটের একটি চমৎকার varitি আছে। তবে, এর ফোকাস নিশ্চিতভাবেই দ্রুত রেজাল্ট পাওয়ার ওপর।

এতে প্রতিটি এক্সারসাইজের ডেমো আছে অ্যানিমেটেড ইমেজ বা ডেমোন্সট্রেশন ভিডিওর মাধ্যমে যা আপনাকে YouTube-এ নিয়ে যায়। এর মানে, এক্সারসাইজগুলো কীভাবে করবেন সেটি বুঝতে খুব সহজ। এবং আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন, যেকোনো এক্সারসাইজ করার সময় সঠিক ফর্মে থাকা চোট এড়াতে ক্রিটিক্যাল।

অ্যাপ ব্যবহার করুন আরও হেলথি লাইফস্টাইল অর্জন করতে সাহায্য পেতে

এক্সারসাইজ একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ অংশ আরও হেলথি জীবন जीতে, ওয়েইট গেইন এড়াতে, এবং নির্দিষ্ট লাইফস্টাইল ডিজিজ প্রিভেন্ট করতে। কিন্তু আরও হেলথি আপনি বানাতে অন্য উপাদানও দরকার। خوشখবর, ফিজিক্যাল ফিটনেস ছাড়া আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক উন্নত করতে ভিন্ন অ্যাপ আছে।

উদাহরণস্বরূপ, varitিয় সেল्फ-কെയার অ্যাপ আছে যেগুলো আপনার মন পজিটিভ রাখতে এবং স্ট্রেস লেভেল কমাতে লক্ষ্য করে। আমরা varitিয় অ্যাপ ট্রাই করেছি আপনাকে সেরা দিতে, যাতে আপনাকে নিজে সব কষ্ট করতে না হয়।