যেকোনো ডাক্তার বলবেন ভালো ঘুম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টরের একটি। আপনার কতটুকু ঘুম দরকার সেটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি ভিন্ন হয়, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ঘুম ভাঙা নয়।
বিষয়টি হলো, আপনি কতটুকু ভালো ঘুম পাচ্ছেন সেটি ট্র্যাক না করলে জানা কঠিন। স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep apnea) উদাহরণস্বরূপ, একটি স্লিপ ডিসঅর্ডার যা শ্বাস সংকোচন করে, আপনার ঘুম ও স্বাস্থ্যে গুরুতর প্রভাব ফেলে, কিন্তু আপনি হয়তো বুঝতেই পারেন না যে এটি হচ্ছে।
সেজন্য আমরা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা স্লিপ-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলোর এই লিস্ট তৈরি করেছি। এগুলো আপনার স্মার্টফোনের সকল উন্নত টেকনোলজি ব্যবহার করে আপনার স্লিপ প্যাটার্নের একটি ধারণা দেয়, যাতে আপনি আপনার জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন আনিয়ে আরও ভালো ঘুমাতে পারেন।
১. Sleep as Android
হয়তো সবচেয়ে বেশি প্রশংসিত স্লিপ ট্র্যাকার অ্যাপ, Sleep as Android-এ কিছু ফিচার রয়েছে যা এটিকে অন্যদের থেকে আলাদা করে। সবচেয়ে দৃষ্টি আকর্ষণ করার ফিচার হয়তো সোনার সাউন্ড এমিশন (sonar sound emission), যা কেনো শোনা যাবে সেটি আপনার শ্বাসের প্যাটার্ন শুনে ঘুম ট্র্যাক করে। আপনি আপনার ফোনের স্ট্যান্ডার্ড এক্সিলারোমিটার ফিচার ব্যবহার করে ফোনটি বিছানায় রেখে ঘুমাতে পারেন। অথবা, আপনি এটি অ্যান্ড্রয়েড ওয়েয়ারের সাথে ইন্টিগ্রেট করতে পারেন, কিন্তু সোনার একটি সুন্দর বোনাস।
এর পাশাপাশি, প্রত্যাশিত "Wake during light sleep" ফাংশন রয়েছে, সেইসাথে একটি ক্যাপচা অ্যালার্ম (CAPTCHA alarm), যা আপনাকে একটি সিম্পল ম্যাথ ইকোয়েশন সমাধান করতে বাধ্য করে অ্যালার্ম বন্ধ করতে, ফলে আপনি সতর্ক হয়ে যান এবং স্নুজ (snooze) করতে পারেন না। অন্যান্য ফিচারগুলোর মধ্যে রয়েছে ড্রিম ডায়ারি (dream diary) এবং একটি লগ যেখানে আপনি ক্যাফিন ইনটেক, ফুড ইনটেক, এবং অন্যান্য ডেটা এন্টার করতে পারেন যাতে বুঝতে পারেন কী কী আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করছে।
২. Sleep Cycle
আরেকটি বড় নাম, Sleep Cycle একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ক্লক যা বিছানায় আপনার মুভমেন্ট ট্র্যাক করে হালকা ঘুমের ফেজে আপনাকে জাগিয়ে দেয়, এবং আরও অনেক কিছু। এই লিস্টের সব অ্যাপের মধ্যে এটি সবচেয়ে ডেটা-সেনট্রিক, আপনার স্লিপ এক্টিভিটির বিস্তারিত ডেটা অ্যানালাইসিস দেয় এবং চার্ট অফার করে যা এক্সারসাইজ, ছুটি, ঘুমের আগে স্নান, আপনি যা চান সেটি আপনার স্লিপ কোয়ালিটির সাথে লিংক করতে দেয়।
এটি দেখানোর আরেকটি আকর্ষণীয় বিষয় হলো সপ্তাহের প্রতিদিন আপনি কতটুকু কোয়ালিটিফুল ঘুম পান, যা আপনাকে নির্দিষ্ট দিনে আপনি যা করছেন সেটি আপনার ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করছে সেটি বুঝতে সাহায্য করে। অ্যাপটি ফিটবিট (FitBit) এবং ফিলিপস হিউ (Philips Hue) লাইটিং-এর মতো ওয়েয়ারেবলসের সাথে সিংক হতে পারে, যা আপনার বেডরুমের লাইট সূর্যোদয়ের মত অনুকরণ করে। খুব দারুণ!
৩. Runtastic Sleep Better
আপনি যদি সাধারণ স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য অ্যাপ ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তবে আপনি হয়তো Runtastic-এর নাম শোনেছেন স্টেপ কাউন্টার এবং এক্সারসাইজ অ্যাপের জন্য, কিন্তু এর একটি স্লিপ অ্যাপও রয়েছে, যা আপনার এক্সিলারোমিটার বা অ্যান্ড্রয়েড ওয়েয়ার ব্যবহার করে আপনার স্লিপ মুভমেন্ট ট্র্যাক করে, প্রতিরাত কতটুকু ঘুম পাচ্ছেন সেটির খুব সঠিক ডেটা দেয়।
লিস্টের অন্যান্য অ্যাপের মত, আপনি একটি স্লিপ উইন্ডো সেট করতে পারেন জাগার জন্য, যেখানে অ্যালার্ম আপনাকে হালকা ঘুমের ফেজে জাগিয়ে দেবে। এতে ড্রিম ডায়ারি, হ্যাবিট ডায়ারি, এবং সময়ের সাথে আপনার স্লিপ প্যাটার্নের লং-টার্ম লগ রয়েছে।
এই অ্যাপের আরও একটি কৌতূহলজনক ফিচার হলো মুন ফেজ ট্র্যাকার (moon phase tracker), যা আপনাকে জানাবে প্রতিরাত চাঁদ কোন ফেজে আছে, যাতে আপনি বুঝতে পারেন আপনি কি নির্দিষ্ট চাঁদের ফেজে ভালো ঘুমাতে পারেন। এইভাবে, আপনি যদি দেখেন পূর্ণিমায় আপনি ঘুমাতে পারছেন না, তবে আপনি প্রায় নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি আসলে একটি ওয়্যারউলফ (werewolf) এবং আপনাকে অবিলম্বে সাহায্য প্রয়োজন!
৪. Sleep Time
এই লিস্টের সব অ্যাপ চেয়ে সিম্পল, Sleep Time তাদের জন্য যারা শুধু একটি স্লিপ ট্র্যাকার চান যা হালকা ঘুমের ফেজে তাদের জাগিয়ে দেবে। এটি অ্যান্ড্রয়েড ওয়েয়ারের সাথে ইন্টিগ্রেট করে না, বরং ফোনের ইন-বিল্ট এক্সিলারোমিটার ব্যবহার করে।
এখানে কোনো সুপারফ্লুয়াস গ্রাফ বা চার্ট নেই – শুধু একটি সিম্পল মटেরিয়াল ডিজাইন ইন্টারফেস যা আপনাকে কিছু ভেরিয়েবল সেট করতে দেয়, যেমন আপনাকে ঘুমাতে কতটুকু সময় লাগে এবং আপনি নির্দিষ্ট সময়ে জাগতে চাইলে কবে ঘুমাতে যেতে হবে।
যেহেতু এটি একজন সোলো ডেভেলপারের 의해 তৈরি, Sleep Time-র জন্য অনেক রিভিউ নেই, কিন্তু যারা রিভিউ দিয়েছে তারা এর পক্ষে গোমфеল করায়, তাই এর রিভিউ স্কোর ৪.৭।
উপসংহার (Conclusion)
ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব কিছু কুইর্ক রয়েছে যা আমাদের ভালো বা খারাপ ঘুমাতে বাধ্য করে। কারো জন্য এই অ্যাপগুলো সব সমস্যা সমাধান করতে পারে, কারো জন্য নাও পারে, কিন্তু অন্তত এগুলো আপনাকে কিছু অভ্যাস ও প্যাটার্ন চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে যেগুলো আপনি আপনার ঘুমের সংক্রান্তে ameliorate করতে পারেন।
