২০২৩ সালের সেরা HIIT হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ: যেকোনো জায়গা থেকে ফিটনেস বাড়ান

যেহেতু করোনা ভাইরাস COVID-19 এখনো রয়েছে, বিশ্বের বড় বড় ফিটনেস চেইনগুলো চলমান ভাইরাস রেট কমাতে 무기ন সময়ের জন্য দরজা বন্ধ করে দিয়েছে। কিন্তু স্বাস্থ্য রক্ষা গুরুত্বপূর্ণ এবং এই কারণেই মানুষের বেড়ती সংখ্যা হোম ফিটনেস, হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের দিকে মুখ ফেরাচ্ছে। তাই আজ আমরা সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের লিস্ট দিচ্ছি যাতে জিমে যেতে না পারলে আপনি চলাচল করতে পারেন।

Play Store এবং App Store-এ আপনি ফিটনেস অ্যাট হোম অ্যাপের একটি বড় সংখ্যা পাবেন কিন্তু সবগুলো প্রফেশনালরা কিউরেট করেন না। তাই সেরা অ্যাবস, চেস্ট, আর্ম, ব্যাক, লেগ ওয়ার্কআউট অ্যাপের লিস্ট তৈরি করার সময় আমরা নিচের পয়েন্টগুলো মনে রেখে রেখেছি।

লিস্ট করা অ্যাপগুলো কেন সেরা এক্সারসাইজ অ্যাট হোম অ্যাপ?

• অডিও বা ভিডিও ফরম্যাটে বা উভয়েই স্পষ্ট নির্দেশনা প্রদান করে
• রিয়েল কোচ আপনার প্রগ্রেসের সাথে সাথে আপনাকে উৎসাহিত করে
• নির্দিষ্ট এরিয়া টার্গেট করে ভিন্ন ভিন্ন ওয়ার্কআউট অফার করে
• বুক ফ্যাট কমাতে কাস্টম প্ল্যান তৈরি করতে দেয়
• আপনাকে প্রগ্রেস মনিটর করতে দেয়

তাহলে, এখানে সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলো। আমরা ফ্রি এবং পেইড HIIT ওয়ার্কআউট অ্যাপের মিশ্রণ রেখেছি। এতে সবার জন্য কিছু ন কিছু রয়েছে।

ফুল বডি ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ

এই ফিটনেস অ্যাপগুলো ব্যবহার করে আপনি সহজে ঘরে এক্সারসাইজ করে ফিট থাকতে পারেন।

1. Aaptiv
2. Fitbit Coach
3. Asana Rebel
4. Adidas Training and Running by Runtastic
5. Nike Training Club
6. Map My Fitness by Under Armour
7. 7 Minute Workout
8. Freeletics
9. FitOn

১. Aaptiv – ঘরে ওয়ার্কআউটের জন্য অডিও ফিটনেস অ্যাপ

যেখানে অধিকাংশ হোম এক্সারসাইজ অ্যাপ ভিডিও ব্যবহার করে, Aaptiv আপনাকে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে বুলে করে বলে এবং লাইসেন্সড মিউজিক বাজায়। এর মানে আপনাকে প্লেলিস্ট তৈরি করতে হবে না এবং এক্সারসাইজ করার সময় স্ক্রিনের দিকে তাকাতে হবে না।

HIIT এক্সারসাইজ অ্যাপ ইনস্টল করার পর আপনাকে আপনার গোল সেট করতে হবে এবং নিজের সম্পর্কে কিছু তথ্য দিতে হবে। এই সব কেবল নির্ধারণ করার জন্য আপনি কী ধরনের ওয়ার্কআউট করতে পারেন। Aaptiv আপনাকে এটিও জিজ্ঞেস করবে যে আপনার কাছে কি কোনো ইকুইপমেন্ট আছে। এটি ওয়ার্কআউট রিকমেন্ড করতে সাহায্য করবে।

সেগুলো ভিন্নভাবে ক্যাটাগরাইজড যেখানে ওয়ার্কআউট স্প্লিট থাকে স্ট্রেঞ্জ, স্ট্রেচ; আপনি নিজের পছন্দের চয়েস করতে পারেন। প্রতিটি লেভেলের একটি অনুমানিত ডুরেশন এবং ডিফিকাল্টি লেভেল রয়েছে।

সকল ট্রেনার খুব ইনকরেজিং এবং তারা আপনার লিমিট পুশ করতে সাহায্য করবে।

যদিও অ্যাপ ব্যবহার করার জন্য পেমেন্ট করতে হয়, আপনি ট্রায়াল ভার্সন ট্রাই করতে পারেন যদি পছন্দ হয় তবে সাবস্ক্রিপশন প্ল্যানে যেতে পারেন।
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ

Pros:

মটিভেশনাল কোচেস

স্ক্রিনের দিকে তাকানোর প্রয়োজন নেই

চমৎকার ওয়ার্কআউট চয়েস

২. Fitbit Coach – ঘরে ওয়ার্কআউটের জন্য ডাইনামিক এক্সারসাইজ

এই হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ কোচের সাহায্যে আপনাকে শেপে আনা সহজ করে তোলে। অ্যাপটি ডাইনামিক চেস্ট, আর্ম, লেগ, ওয়ার্কআউট এবং আরও অনেক কিছু অফার করে। একটি এক্সারসাইজ ট্যাপ করুন এবং আপনি দেখবেন কীভাবে সফলতার সাথে সাথে উত্সाही ইনস্ট্রাক্টরের সাহায্যে সফলতার সাথে তা করতে হয়।

প্রথমবার Fitbit Coach লঞ্চ করলে আপনাকে সাইন আপ করতে হবে এবং আট মিনিটের একটি ফিটনেস টেস্ট চালাতে হবে। এটি করলে, আপনি অ্যাপ ব্যবহার করতে পারবেন এবং ঘরে করতে পারেন এমন ওয়ার্কআউট সিলেক্ট করতে পারবেন।

আপনি Premium Fitbit Coach-এ সাইন আপ করতে পারেন বা ফ্রিতে অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।

প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, উইন্ডোজ ১০, আইপ্যাড, এক্সবক্স

Pros:

ফ্রিতে ও ব্যবহার করা যায়

Fitbit ডিভাইস প্রয়োজন নেই

স্পষ্ট ভিডিও ইনস্ট্রাকশন

Cons:

ট্রেনিং প্ল্যানের সংখ্যা কম

নোট: এই অ্যাপটি বন্ধ হয়ে গেছে।

৩. Asana Rebel – ঘরে ওয়ার্কআউট করে শেপে আসার সেরা অ্যাপ

এই যোগা অ্যাকসেসিবল অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার বডি টোন করুন এবং মন ও আত্মা শক্তিশালী করুন। অন্যান্য HIIT হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের বিপরীতে, Asana Rebel এই ধারণায় কাজ করে যে আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো। আপনি অ্যাপ ডাউনলোড করে এর যোগা এক্সারসাইজ ব্রাউজ করতে পারেন। যাইহোক, সেগুলো অ্যাক্সেস করতে হলে আপনাকে প্রিমিয়াম মেম্বার হতে হবে। একবার সাবস্ক্রিপশন পেলে আপনি মেডিটেশন সেশন, রিমাইন্ডার এবং গাইডেড মেডিটেশন অ্যাক্সেস করতে পারবেন।

Asana Rebel-এর সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ ওয়ার্কআউটকে ভিন্ন ক্যাটেগরিতে ভাঙে দিয়ে আর্ম, বেলি, এবং ব্যাক থেকে ফ্যাট কমাতে এবং টেনশন রিলিভ করতে সাহায্য করে।
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, আইপ্যাড, অ্যাপল ওয়াচ, অ্যাপল টিভি

Pros:

দৈনন্দিন প্ল্যান কাস্টোমাইজ করুন

ওয়ার্কআউটের চমৎকার চয়েস

সিম্পল ডিজাইন

Cons:

এই ধারণায় কাজ করে যে আপনার গোল ওজন কমানো

৪. Adidas Training and Running by Runtastic – ফ্রি অডিও এবং ভিডিও সহ সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ

অন্যান্য হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের বিপরীতে Adidas Training and Running by Runtastic অ্যাপ আপনাকে ফ্রি এক্সারসাইজের এক বড় সংখ্যা অফার করে। আপনি রেডি-মেড ওয়ার্কআউটের একটি বড় সংখ্যা অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং যদি আপনার পছন্দের কিছু না পান, তবে আপনি যে এরিয়ায় ফোকাস করতে চান সেটি অনুযায়ী কাস্টম প্ল্যান তৈরি করতে পারেন।

বেলি ফ্যাট কমাতে চান, অথবা আর্ম, ব্যাক, লেগের জন্য ওয়ার্কআউট—Adidas Training and Running by Runtastic-এ সবকিছু পাবেন।

ভিডিও এবং অডিও নারেশন দিয়ে আপনাকে নির্দেশ করা হয় কী করতে হবে এবং কতক্ষণ।
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ

Pros:

ফ্রি কন্টেন্টের বিশাল পরিমাণ

স্পষ্ট নির্দেশনা

ওয়ার্কআউট প্ল্যান কাস্টোমাইজ করুন

Cons:

উৎসাহিত করার জন্য পর্যাপ্ত কোচ নেই

৫. Nike Training Club – ফ্রি হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ

এই HIIT হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ ফিট থাকতে এবং ওজন কমাতে চমৎকার ফ্রি এক্সারসাইজ অফার করে। সবকিছু সম্পূর্ণ ফ্রি ব্যবহার করা যায়। অ্যাপটি ব্যবহার করা সহজ, শুধু কিছু ডিটেইল, অ্যাক্টিভিটি গোল এন্টার করলে আপনি প্রতিটি বডি পার্টে ফোকাস করে চমৎকার ওয়ার্কআউট পাবেন।

ওয়ার্কআউট টাইপ, মসল গ্রুপ ব্রাউজ করে এবং ছোট ওয়ার্কআউট ভিডিও চেক আউট করুন। লেখার সময় ১৯০টি হোম এক্সারসাইজ উপলব্ধ এবং এটি লিখতে লিখতেই বেড়ছে।

এই ওয়ার্কআউট অ্যাপের ভিডিওগুলো ভালোভাবে তৈরি এবং কাস্টোমাইজেশন অপশন অফার করে। আপনি মিউজিক সহ বা ছাড়া ওয়ার্কআউট করতে পারেন। আপনি এটিকে TV-এ কাস্টও করতে পারেন; একমাত্র ড্রব্যাক হলো প্রতিটি হোম ওয়ার্কআউট ডাউনলোড করতে হয়।
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ

৬. Map My Fitness by Under Armour – সেরা ফ্রি কমিউনিটি ওয়ার্কআউট ও ফিটনেস অ্যাপ

আপনি বডি-ওয়েট ট্রেনিং-এ নতুন হন বা ফিটনেস এন্থুজিয়াস্ট হন—এই হোম থেকে ওয়ার্কআউট অ্যাপ ট্র্যাক রাখতে সেরা। আপনি পারসোনালাইজড এক্সারসাইজ রুটিন পাবেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার প্রগ্রেস ট্র্যাক করতে পারবেন। ৮০০+ এক্সারসাইজের সাথে এই সেরা ফ্রি HIIT হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনাকে নতুন এবং সeger রুটিন আবিষ্কার করতে দেয়। আপনি ৪০০+ ডিভাইসের সাথে কানেক্ট করে ডেটা ইম্পোর্ট করে বিশ্লেষণ করতে পারেন।

এই কমিউনিটি ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনাকে অন্যদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে, আপনার অচivement শেয়ার করতে এবং অন্যদের থেকে উৎসাহ পেতে দেয়। তরতম, আপনি চ্যালেঞ্জে যোগ দিয়ে অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন।

প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ

Pros:

ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপ

নিজের ওয়ার্কআউট বানান

লেটেস্ট অ্যাপসের সাথে সিঙ্ক

Cons:

লাইভ ট্র্যাকিং শুধু পেইড ভার্সনে উপলব্ধ

৭. 7 Minute Workout – সেরা ফ্রি সেলফ-ইমপ্রুভমেন্ট এবং ফিটনেস অ্যাপ

১৯ দেশে #1 ফিটনেস অ্যাপ এবং Google Play Store-এ টপ ৫ হোম থেকে ওয়ার্কআউট অ্যাপের মধ্যে। এই অ্যাপ Google Fit সাপোর্ট করে এবং ফ্ল্যাট বেলির জন্য নতুন অ্যাবস ওয়ার্কআউট অফার করে। শুধু ৭ মিনিটে আপনি আপনার পছন্দের শেপ পেতে পারেন। এতে মিনিমাম ইনভেস্টমেন্টে ম্যাক্সিমাম রেজাল্ট।

অ্যাপটি HIIT-ভিত্তিক এবং ফ্রি ব্যবহারযোগ্য সেরা এবং কার্যকর ফিটনেস অ্যাপ হিসেবে প্রমাণিত। 7 Minute Workout-এ শুধু ১২টি এক্সারসাইজ রয়েছে যা আপনাকে ৩০ সেকেন্ডে করতে হবে এবং প্রতিটি হোম ওয়ার্কআউটের মাঝপথে ১০ সেকেন্ড রেস্ট। আপনার কাছে যত সময় রয়েছে তার ওপর নির্ভর করে আপনি সার্কিট রিপিট করতে পারেন।

প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন

Pros:

ভয়েস গাইডেন্স

অ্যাডজাস্টেবল টাইম রিসেট

Cons:

ওয়ার্কআউট ডাউনলোড করতে হয়

৮. Freeletics – ঘরে ওয়ার্কআউট করার জন্য ফ্রি HIIT রুটিন অ্যাপ

Freeletics ফ্রি HIIT হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ দিয়ে যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায় ওয়ার্কআউট করুন। অ্যাপটি ব্যবহার করে আপনি জিম মেম্বারশিপের জন্য টাকা দিয়ে ছাড়া ওজন কমাতে, মাসল গেইন করতে এবং ফিট হতে পারেন। Freeletics নামটিই বোঝায় ইকুইপমেন্ট বা জিমের বাধামুক্ত স্বাধীনতা।

অ্যাপের ফ্রি ভার্সন চমৎকার ওয়ার্কআউট অফার করে তবে আপনি সাবস্ক্রিপশন নিলে সকল হোম এক্সারসাইজ এবং পারসোনালাইজড কোচ অ্যাক্সেস করতে পারবেন।

প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন

Pros:

ডিজিটাল ফিটনেস কোচিং অ্যাক্সেস

টেইলর্ড ওয়ার্কআউট

জিম প্রয়োজন নেই

Cons:

কোচ শুধু পেইড ভার্সনে

৯. FitOn – ফিটনেস ওয়ার্কআউট প্ল্যান অ্যাপ

FitOn – ফ্রি হোম থেকে ওয়ার্কআউট অ্যাপের মাধ্যমে অফার করা পারসোনালাইজড প্ল্যান দিয়ে ওজন কমান, স্বাস্থ্যকর হোন এবং ফিট হোন। এই HIIT ওয়ার্কআউট অ্যাপ ব্যবহার করে আপনি যোগা, পাইলেটস, ড্যান্স, HIIT এবং আরও অনেক কিছু থেকে ভিন্ন ভিন্ন ওয়ার্কআউট পারফর্ম করতে পারেন। এই অ্যাপ চমৎকার ট্রেনারদের কাছ থেকে ছোট এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট অফার করে।

এই নেটফ্লিক্স-স্টাইল সার্ভিস এক্সারসাইজ ভিডিও অফার করে যা আপনি সহজে ফলো করতে পারেন এবং ফুল ভয়েস ইনস্ট্রাকশনসহ আসে। Blogilates-এর Cassey Ho যেন সেলেব্রিটি ক্লাস অফার করেন।

প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন

Pros:

এক্সারসাইজের বিশাল লাইব্রেরি

ফুল ভিডিও এবং ভয়েস ইনস্ট্রাকশন

HIIT, ড্যান্স এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউট

Cons:

সকল বয়স গ্রুপের জন্য নয়

তাহলে, এটা ছিল সেরা HIIT হোম থেকে ওয়ার্কআউট অ্যাপের একটি কুইক রাউন্ডআপ যা আপনি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন দুটোই 사용할 수 있습니다। আপনি কোন অ্যাপ পছন্দ করেন এবং কেন? জানাতে দিন। যাইহোক, আপনি যদি অন্য কোনো ব্যবহার করেন তবে নাম শেয়ার করুন, আমরা আমাদের লিস্টে তা যোগ করব যদি এটি প্যারামিটারফিট করে।