যেহেতু করোনাভাইরাস COVID-19 থাকবে, চলমান ভাইরাসের হার কমাতে বিশ্বব্যাপী প্রধান ফিটনেস চেইনগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য তাদের দরজা বন্ধ করে দিচ্ছে। তবে সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ এবং এই ক্রমবর্ধমান সংখ্যক লোকের কারণে হোম ফিটনেস, হোম ওয়ার্ক আউট অ্যাপের দিকে ঝুঁকছে। সুতরাং, আপনি যখন জিমে যেতে পারবেন না তখন চলন্ত হওয়ার জন্য আমরা এখানে সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ তালিকাভুক্ত করব।
প্লে স্টোর এবং অ্যাপ স্টোর উভয়েই, আপনি হোম অ্যাপে বেশ কিছু ফিটনেস খুঁজে পেতে পারেন কিন্তু পেশাদারদের দ্বারা কিউরেট করা হয় না। তাই, সেরা অ্যাবস, বুক, বাহু, পিঠ, পায়ের ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির তালিকা তৈরি করার সময় আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মাথায় রেখেছিলাম৷
তালিকাভুক্ত অ্যাপটিকে হোম অ্যাপে সেরা ব্যায়াম কী করে তোলে?
- অডিও বা ভিডিও অথবা উভয় ফর্মে স্পষ্ট নির্দেশাবলী প্রদান করুন
- বাড়িতে অনুশীলন করার সময় আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে প্রকৃত কোচ উৎসাহিত করেন
- নির্দিষ্ট এলাকায় লক্ষ্য করে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট অফার করুন
- পেটের চর্বি কমাতে কাস্টম পরিকল্পনা তৈরি করার অনুমতি দেয়
- আসুন আপনি অগ্রগতি নিরীক্ষণ করি
তাই, এখানে কিছু সেরা ওয়ার্ক আউট অ্যাট হোম অ্যাপ রয়েছে। আমরা বিনামূল্যে এবং প্রদত্ত HIIT ওয়ার্কআউট অ্যাপের মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করেছি। এর মানে সবার জন্য কিছু না কিছু আছে।
সর্বোত্তম ওয়ার্ক আউট অ্যাট হোম অ্যাপস ফর ফুল বডি ওয়ার্কআউট
এই ফিটনেস অ্যাপগুলি ব্যবহার করে, আপনি সহজেই বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারেন এবং ফিট থাকতে পারেন৷
৷- Aaptiv
- ফিটবিট কোচ
- আসানা বিদ্রোহী
- Runtastic দ্বারা অ্যাডিডাস ট্রেনিং এবং রানিং
- নাইকি ট্রেনিং ক্লাব
- আন্ডার আর্মার দ্বারা আমার ফিটনেস ম্যাপ করুন
- 7 মিনিট ওয়ার্কআউট
- ফ্রিলিটিক্স
- FitOn
1. Aaptiv – বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার জন্য অডিও ফিটনেস অ্যাপ
বাড়িতে বেশিরভাগ ব্যায়াম ভিডিও ব্যবহার করার সময়, Aaptiv প্রতিটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার সাথে কথা বলে এবং লাইসেন্সকৃত সঙ্গীত বাজায়। এর মানে হল আপনাকে প্লেলিস্ট তৈরি করতে হবে না বা অনুশীলন করার সময় আপনাকে স্ক্রিনের দিকে তাকাতে হবে না।
HIIT ব্যায়াম অ্যাপটি ইনস্টল করার পরে, আপনাকে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং নিজের সম্পর্কে কিছু তথ্য প্রদান করতে হবে। এই সব আপনি কি ধরনের workout করতে পারেন সিদ্ধান্ত নিতে বলা হয়. Aaptiv এছাড়াও জিজ্ঞাসা করবে যে আপনার কাছে কোন সরঞ্জামের অ্যাক্সেস আছে কিনা। এটি ওয়ার্কআউটের সুপারিশ করতে সাহায্য করবে৷
৷এগুলিকে আলাদাভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যেখানে ওয়ার্কআউট শক্তি, প্রসারিতের মতো বিভক্ত হয়; আপনি আপনার নিজের পছন্দ করতে পারেন। প্রতিটি স্তরের একটি আনুমানিক সময়কাল এবং অসুবিধা স্তর রয়েছে৷
সমস্ত প্রশিক্ষক বেশ উত্সাহী এবং তারা আপনার সীমা ঠেলে সাহায্য করবে।
যদিও অ্যাপটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে অর্থপ্রদান করতে হবে আপনি ট্রায়াল সংস্করণটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন যদি আপনি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি সাবস্ক্রিপশন পরিকল্পনা নিয়ে যেতে পারেন।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone, Apple Watch
সুবিধা:
অনুপ্রেরণামূলক কোচ
পর্দার দিকে তাকানোর দরকার নেই
দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পছন্দ
2. ফিটবিট কোচ – বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য গতিশীল ব্যায়াম
প্রশিক্ষকদের সাহায্যে এই হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আকারে পেতে সহজ করে তোলে। অ্যাপটি গতিশীল বুক, বাহু, পা, ওয়ার্কআউট এবং আরও অনেক কিছু অফার করে। একটি ব্যায়াম করতে এটিতে ট্যাপ করুন এবং আপনি উত্সাহী প্রশিক্ষকদের সাহায্যে কীভাবে এটি নিরাপদে করবেন তা দেখতে পাবেন৷
প্রথমবার যখন আপনি ফিটবিট কোচ চালু করবেন তখন আপনাকে সাইন আপ করতে হবে এবং আট মিনিটের ফিটনেস পরীক্ষা চালাতে হবে। এটি করার পরে, আপনি অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারবেন এবং ঘরে বসে যে ওয়ার্কআউটগুলি করতে পারবেন তা নির্বাচন করতে পারবেন৷
আপনি হয় প্রিমিয়াম ফিটবিট কোচের জন্য সাইন আপ করতে পারেন অথবা বিনামূল্যে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone, Windows 10, iPad, Xbox
সুবিধা:
বিনামূল্যেও ব্যবহার করতে পারেন
কোন Fitbit ডিভাইসের প্রয়োজন নেই
ভিডিও নির্দেশাবলী সাফ করুন
কনস:
কম সংখ্যক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
দ্রষ্টব্য: এই অ্যাপটি বন্ধ করা হয়েছে৷
৷3. আসানা বিদ্রোহী – ঘরে বসে কাজ করার সময় বেস্ট গেট ইন শেপ অ্যাপ
এই যোগব্যায়াম অ্যাক্সেসযোগ্য অ্যাপটি ব্যবহার করে আপনার শরীরকে টোন করুন এবং আপনার মন ও আত্মাকে শক্তিশালী করুন। অন্যান্য HIIT হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপের বিপরীতে, আসানা বিদ্রোহী এই ধারণার উপর কাজ করে যে আপনি ওজন কমাতে চান। আপনি অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারেন এবং এর যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্রাউজ করতে পারেন। যাইহোক, তাদের অ্যাক্সেস করার জন্য আপনাকে প্রিমিয়াম সদস্য হতে হবে। একবার আপনি সদস্যতা পেয়ে গেলে আপনি মধ্যস্থতা সেশন, অনুস্মারক এবং নির্দেশিত ধ্যান অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন৷
আসানা বিদ্রোহীর সেরা হোম ওয়ার্ক আউট অ্যাপটি বাহু, পেট এবং পিঠের মেদ কমাতে এবং উত্তেজনা উপশম করতে বিভিন্ন বিভাগে ওয়ার্কআউটগুলিকে ভেঙে দেয়।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
সুবিধা:
আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করুন
ওয়ার্কআউটের দুর্দান্ত পছন্দ
সহজ ডিজাইন
কনস:
আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো
এই অনুমানে কাজ করে4. অ্যাডিডাস ট্রেনিং অ্যান্ড রানিং বাই রান্টাস্টিক – ফ্রি অডিও এবং ভিডিও সহ হোম অ্যাপে সেরা কাজ করে
অন্যান্য হোম ওয়ার্ক আউট অ্যাপের বিপরীতে অ্যাডিডাস ট্রেনিং এবং রানিং বাই রান্টাস্টিক অ্যাপ প্রচুর পরিমাণে বিনামূল্যের ব্যায়াম অফার করে। আপনি অনেকগুলি রেডিমেড ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং আপনি যদি আপনার পছন্দের কিছু না পান তবে আপনি যে এলাকায় ফোকাস করতে চান সেই অনুযায়ী কাস্টম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
আপনি পেটের চর্বি কমাতে চান, বা বাহু, পিঠ, পায়ের জন্য ব্যায়াম করতে চান না কেন আপনি অ্যাডিডাস ট্রেনিং এবং রানিং বাই রান্টাস্টিক-এ সবই পাবেন।
ভিডিও এবং অডিও বর্ণনার মাধ্যমে আপনাকে কী করতে হবে এবং কতক্ষণের জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছে।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone, Apple Watch
সুবিধা:
বিপুল সংখ্যক বিনামূল্যের সামগ্রী
নির্দেশাবলী পরিষ্কার করুন
ওয়ার্কআউট প্ল্যান কাস্টমাইজ করুন
কনস:
উৎসাহ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট কোচ নেই
5. নাইকি ট্রেনিং ক্লাব – ফ্রি হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ
এই HIIT ঘরে বসেই ফিট থাকার এবং ওজন কমানোর জন্য চিত্তাকর্ষক বিনামূল্যের ব্যায়াম অফার করে। সবকিছু ব্যবহার করার জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে. অ্যাপটি ব্যবহার করা সহজ, শুধুমাত্র কয়েকটি বিবরণ লিখুন, কার্যকলাপের লক্ষ্য এবং আপনি শরীরের প্রতিটি অংশে ফোকাস করে দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পাবেন।
আপনি ওয়ার্কআউট টাইপ, পেশী গ্রুপ এবং ছোট ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলির জন্য চেকআউটের মাধ্যমে ব্রাউজ করতে পারেন। লেখার সময় 190টি হোম ব্যায়াম পাওয়া যায় এবং আমরা লিখতে লিখতে সেগুলি বৃদ্ধি পায়।
এই ওয়ার্কআউট অ্যাপের ভিডিওগুলি ভালভাবে তৈরি করা হয়েছে এবং কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলি অফার করে৷ আপনি সঙ্গীত বা এটি ছাড়া কাজ করতে পারেন. এমনকি আপনি এটি টিভিতে কাস্ট করতে পারেন; একমাত্র অসুবিধা হল আপনাকে প্রতিটি হোম ওয়ার্কআউট ডাউনলোড করতে হবে।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone, Apple Watch
6. আন্ডার আর্মার দ্বারা আমার ফিটনেস ম্যাপ করুন - সেরা বিনামূল্যে কমিউনিটি ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস অ্যাপ
আপনি বডি-ওয়েট ট্রেনিংয়ে নতুন হোন বা একজন ফিটনেস উত্সাহী হোন না কেন, ট্র্যাক থাকার জন্য বাড়ি থেকে এই ওয়ার্কআউট করা সবচেয়ে ভালো। আপনি ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়ামের রুটিন পান এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। 800+ ব্যায়ামের সাথে এই সেরা বিনামূল্যে HIIT ওয়ার্ক আউট অ্যাট হোম অ্যাপ আপনাকে নতুন এবং নতুন রুটিন আবিষ্কার করতে দেয়। আপনি 400+ ডিভাইসের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং এটি বিশ্লেষণ করতে ডেটা আমদানি করতে পারেন।
এই কমিউনিটি ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে, আপনার কৃতিত্বগুলি ভাগ করে নিতে এবং অন্যদের কাছ থেকে উত্সাহ পেতে দেয়। উপরন্তু, আপনি চ্যালেঞ্জে যোগ দিতে পারেন এবং অন্যদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেন।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone, Apple Watch
সুবিধা:
ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপ
আপনার নিজের ওয়ার্কআউট তৈরি করুন
সাম্প্রতিক অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করুন
কনস:
লাইভ ট্র্যাকিং শুধুমাত্র প্রদত্ত সংস্করণে উপলব্ধ
7. মিনিট ওয়ার্কআউট – সেরা বিনামূল্যের স্ব-উন্নতি এবং ফিটনেস অ্যাপ
19টিরও বেশি দেশে এবং Google Play স্টোরে #1 ফিটনেস অ্যাপ হোম অ্যাপের সেরা 5টি ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে। এই অ্যাপটি Google Fit সমর্থন করে এবং ফ্ল্যাট পেটের জন্য একটি নতুন অ্যাবস ওয়ার্কআউট অফার করে। মাত্র 7 মিনিটে আপনি আপনার পছন্দের আকৃতি পেতে পারেন। এর মানে হল ন্যূনতম বিনিয়োগে সর্বোচ্চ ফলাফল।
অ্যাপটি HIIT-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং আপনি বিনামূল্যে ব্যবহার করতে পারেন এমন সেরা এবং কার্যকর ফিটনেস অ্যাপে প্রমাণিত। 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটে শুধুমাত্র 12টি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে প্রতিটি হোম ওয়ার্কআউটের মধ্যে 10 সেকেন্ড বিশ্রাম সহ 30 সেকেন্ডের মধ্যে করতে হবে। আপনার কাছে থাকা সময়ের উপর নির্ভর করে আপনি সার্কিটটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone
সুবিধা:
ভয়েস নির্দেশিকা
সামঞ্জস্যযোগ্য সময় রিসেট
কনস:
ওয়ার্কআউটটি ডাউনলোড করা দরকার
8. ফ্রিলেটিক্স – বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার জন্য বিনামূল্যে HIIT রুটিন অ্যাপ
হোম অ্যাপে ফ্রিলেটিক্স ফ্রি HIIT ওয়ার্কআউটের সাথে যে কোনো সময় যে কোনো জায়গায় ওয়ার্কআউট করুন। অ্যাপটি ব্যবহার করে আপনি ওজন কমাতে পারেন, পেশী বাড়াতে পারেন এবং জিমের সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান ছাড়াই ফিট হতে পারেন। ফ্রিলেটিক্স নামটি ব্যাখ্যা করে মানে সরঞ্জাম বা জিমের সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্তি।
অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট অফার করে তবে আপনি যদি সাবস্ক্রিপশন নেন তবে আপনি ব্যক্তিগতকৃত কোচ সহ সমস্ত হোম অনুশীলন অ্যাক্সেস করতে পারবেন।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone
সুবিধা:
ডিজিটাল ফিটনেস কোচিং অ্যাক্সেস পান
উপযোগী ওয়ার্কআউট
কোন জিমের প্রয়োজন নেই
কনস:
প্রদত্ত সংস্করণে কোচ উপলব্ধ
9. FitOn – ফিটনেস ওয়ার্কআউট প্ল্যান অ্যাপ
FitOn-এর দ্বারা অফার করা ব্যক্তিগতকৃত প্ল্যানগুলির সাথে ওজন হ্রাস করুন, সুস্থ থাকুন এবং ফিট হন - হোম অ্যাপে বিনামূল্যে কাজ করুন৷ এই HIIT ওয়ার্কআউট অ্যাপটি ব্যবহার করে আপনি যোগব্যায়াম, পাইলেটস, নাচ, HIIT এবং আরও অনেক কিছু থেকে শুরু করে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট করতে পারেন। এই অ্যাপটি আশ্চর্যজনক প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট অফার করে।
এই Netflix-শৈলী পরিষেবাটি ব্যায়াম ভিডিও অফার করে যা আপনি সহজেই অনুসরণ করতে পারেন এবং সম্পূর্ণ ভয়েস নির্দেশাবলী সহ আসতে পারেন। ব্লগিলেটসের ক্যাসি হো-এর মতো সেলিব্রিটিরা ক্লাস অফার করে।
প্ল্যাটফর্ম :Android, iPhone
সুবিধা:
ব্যায়ামের বিশাল লাইব্রেরি
সম্পূর্ণ ভিডিও এবং ভয়েস নির্দেশাবলী
HIIT, নাচ এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউট
কনস:
সকল বয়সের জন্য নয়
সুতরাং, এটি ছিল সেরা HIIT-এর একটি দ্রুত রাউন্ডআপ যা আপনি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন উভয়েই ব্যবহার করতে পারেন এমন হোম অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে কাজ করে৷ আপনি কোন অ্যাপটি পছন্দ করেন এবং কেন তা আমাদের জানান? যাইহোক, আপনি যদি অন্য কোন ব্যবহার করেন তাহলে অনুগ্রহ করে নামটি শেয়ার করুন, প্যারামিটারের সাথে মানানসই হলে আমরা সেটিকে আমাদের তালিকায় যুক্ত করব।
