আইফোন ব্যবহার করার সেরা পার্ট গুলোর মধ্যে একটি হলো এটি প্রাকৃতিক আলোর সাথে খুব ভালোভাবে অ্যাডাপ্ট করে এবং এর স্ক্রিনের রঙ অনুযায়ী অ্যাডজাস্ট করে। এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ব্যবহারকারীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্ক্রিন প্রদান করে। কিন্তু রাতে বা অন্ধকারে আইফোন ব্যবহার করার সময় এগুলো মাত্র ফিচার নয়।
এখানে কীভাবে আপনি আইফোনে ডার্কার স্ক্রিন পেতে পারেন এবং রাতে বা অন্ধকারে ব্যবহার করার সময় চোখের চাপ কমাতে পারেন:
রাতে আইফোন ব্যবহার করার টিপস
১. আইফোনে ডার্ক মোড ইনএবল করার পদ্ধতি
গত বছর iOS 13 লঞ্চের সাথে আইফোন সিস্টেম-ওয়াইড ডার্ক মোড পেয়েছে। ডার্ক মোড আপনার আইফোনের মেনুগুলোর ইন্টারফেসে মাত্র পরিবর্তন আনবে না বরং অ্যাপগুলোকেও ডার্ক ব্যাকগ্রাউন্ড ও লাইট টেক্সট দিয়ে রিভ্যাম্প করবে। এটি অন্ধকারে অন-স্ক্রিন পড়া সহজ করে তোলে এবং চোখের চাপ কমায়।
আইফোনে ডার্ক মোড ব্যবহার করা খুব সহজ, এবং এটি সরাসরি ফোন সেটিংস থেকে ইনএবল করা যায়। আইফোনে ডার্ক মোড পেতে এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন:
স্টেপ ১: সেটিংস>>ডিসপ্লে অ্যান্ড ব্রাইটনেস-এ যান।
স্টেপ ২: আইফোনের আপিয়রেন্স সেটিংস ডার্ক-এ সвиচ করে পরিবর্তন করুন।
স্টেপ ৩: যদি আপনি লাইট এবং ডার্ক আপিয়রেন্সের মধ্যে অ্যাডাপ্টিভ টগল চান, আপনি সবসময় অটোমেটিক সিলেক্ট করতে পারেন। আপনার ফোন আলোর মাঝপথে দুটো আপিয়রেন্সের মধ্যে অটো-সুইচ করবে।
স্টেপ ৪: আপনি সবসময় আপনার পছন্দ অনুযায়ী সেট করতে পারেন দিনের কোন সময় ডার্ক মোড অন থাকবে।
আইফোনের ভয়েস অ্যাসিস্ট্যান্ট সিরি, যেস Jang শর্টকাট এবিলিটি রয়েছে, ভয়েস কমান্ড দিয়েও আপনার আইফোনে ডার্ক মোড ইনএবল করতে পারে। iOS 13 ডার্ক মোড অ্যাডাপ্টিভ হওয়ার জন্য ডিজাইন করা। এই কারণেই সিস্টেম অ্যাপস এবং কিছু থার্ড-পার্টি অ্যাপ সরাসরি আইফোনে ডার্ক মোডে সুইচ করে। যাইহোক, কিছু অ্যাপ্লিকেশন যেন ফেসবুক মেসেঞ্জার যার নিজস্ব সেটিংস রয়েছে ডার্ক মোড ইনএবল করার জন্য। আইফোনের জিমেইলের ডার্ক মোডও অ্যাপের ভেতর থেকে ইনএবল করা হয়।
২. আইফোনে নাইট শিফট ব্যবহার করার পদ্ধতি
বিভিন্ন গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ব্লু লাইটের ফ্ল্যাশ আমাদের ব্রেইনকে সতর্ক থাকতে বাধ্য করে, ফলে আমাদের স্লিপ প্যাটার্ন বাধা পায়। বলা হয় যেহেতু দিনের সময় আকাশে ব্লু দেখি, আমাদের ব্রেইন সেটিকে সতর্কতার সাথে জড়িয়ে ফেলে। অন্যদিকে, দিনের শেষে যেন نارাঞ্জি লাইটের ফ্ল্যাশ, সেটি আমাদের উইন্ড ডাউন করার সাথে জড়িত যা চরমOTে আমাদের ঘুমে নিয়ে যায় অন্ধকারে।
কিন্তু, যেহেতু ফোনের স্ক্রিন লাইট ব্লু, আমাদের ব্রেইন অন্ধকারেও সতর্ক থাকতে থাকে এবং আমাদের ঘুম বাধা পায়। আইফোনের সাথে, আপনি নাইট শিফট মোড ইনএবল করতে পারেন যাতে স্ক্রিনের রঙ কিছুটা ওয়ার্মার হয় এবং ব্লু স্ক্রিন লাইটের প্রভাব কমে। এখানে কীভাবে করবেন:
স্টেপ ১: সেটিংস>>ডিসপ্লে অ্যান্ড ব্রাইটনেস-এ যান।
স্টেপ ২: নাইট শিফট-এ ট্যাপ করুন।
স্টেপ ৩: আপনার পছন্দ অনুযায়ী নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নাইট শিফট শিডিউল করুন।
স্টেপ ৪: অথবা, আপনি সানসেট টু সানরাইজ ডাইনামিক শিডিউল ইনএবল করতে পারেন, যেখানে নাইট শিফট সানসেটের নিকট স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইনএবল হবে এবং সানরাইজের নিকট স্বয়ংক্রিয়ভাবে ডিজেবল হবে।
স্টেপ ৫: স্লাইডার বার দিয়ে কালার টেম্পারেচার পরিবর্তন করুন যেন নাইট শিফট অন থাকলে স্ক্রিনের রঙ কতটুকু ওয়ার্ম হবে সেটি ঠিক করতে পারেন।
ওয়ার্ম স্ক্রিন কালার স্বাস্থ্যকর স্ক্রিনে সাহায্য করে সেটি প্রমাণ করার কোনো কঠোর প্রমাণ নেই। কিন্তু নিশ্চিতভাবেই এটি আইফোন স্ক্রিনের লাইট ডিম করে এবং চোখের চাপ কমায়।
আরও পড়ুন: আমার ডিভাইসগুলিতে ব্লু লাইট ফিল্টার কেন এক্টিভেট করা উচিত?
৩. আইফোনে কালার টিন্ট ইনএবল করার পদ্ধতি
মানব চোখের একটি প্রাকৃতিক নাইট ভিশন রয়েছে যা আমাদের সবাইকে অন্ধকারেও কিছুটা পর্যন্ত বস্তু দেখতে এবং স্পষ্টভাবে দেখতে দেয়। কিন্তু, যখন আপনার চোখে অন্ধকারে ধারাবাহিক ব্লু লাইট ফ্ল্যাশ করে, আপনি নাইট ভিশন হারিয়ে ফেলেন।
এই কারণেই গাড়ির হেডলাইটে রেড ফিল্টার থাকে যাতে সামন থেকে আসা মানুষের ভিশন ব্লার না হয়। একইভাবে, আইফোনগুলোর একটি ফিচার রয়েছে কালার টিন্ট, যা স্ক্রিনে একটি সিমিলার ফিল্টার অ্যাড করে, যাতে আপনি আপনার নাইট ভিশন সংরক্ষণ করতে পারেন।
এখানে কীভাবে আপনার আইফোনে কালার ফিল্টার্সের মাধ্যমে কালার টিন্ট ইনএবল করবেন:
স্টেপ ১: সেটিংস>>অ্যাক্সেসিবিলিটিতে যান।
স্টেপ ২: ডিসপ্লে অ্যান্ড টেক্সট সাইজ-এ ট্যাপ করুন।
স্টেপ ৩: কালার ফিল্টার্স-এ ট্যাপ করুন।
স্টেপ ৪: কালার ফিল্টার্স টগল-অন করুন এবং তারপর লিস্টের নিচ থেকে কালার টিন্ট-এ ট্যাপ করুন।
স্টেপ ৫: ইনটেনসিটি এবং হিউ-র স্লাইডার ম্যাক্সিমাম লিমিটে সরিয়ে কালার টিন্ট-এর ইনটেনসিটি এবং হিউ সর্বোচ্চ করুন। এটি নাইট ভিশন সর্বোচ্চ সম্ভব সংরক্ষণে সাহায্য করবে।
উপরোক্ত স্ক্রিনশটে কালার টিন্টের ইফেক্ট দেখাবে না কারণ ফিল্টার ডিসপ্লেতে লাগা হয়। যেকোনো ইমেজ বা স্ক্রিনশট ক্যাপচার করা হলে সেটি রেড কালার ফিল্টার দ্বারা প্রভাবিত হয় না।
আরও পড়ুন: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপস
৪. অ্যালার্টের জন্য LED ফ্ল্যাশ ইনএবল করার পদ্ধতি
LED ফ্ল্যাশ ফর অ্যালার্টস ব্যবহার করা যায় যখন আপনি আপনার ফোন নিচে রাখতে চান চোখে রাম দিতে, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ নোটিফিকেশন মিস করতে চান না। যখন LED ফ্ল্যাশ অ্যালার্টস অন থাকে, আপনার আইফোনের ফ্ল্যাশলাইট জ্বলবে যখনই মেসেজ নোটিফিকেশন বা অন্য কোনো অ্যাপ নোটিফিকেশন আসবে। এইভাবে, আপনি স্ক্রিন বাদ দিয়ে গুরুত্বপূর্ণ নোটিফিকেশনগুলোর সাথে আপডেটড থাকতে পারেন।
এখানে LED ফ্ল্যাশ ফর অ্যালার্টস ইনএবল করার পদ্ধতি:
স্টেপ ১: সেটিংস>>অ্যাক্সেসিবিলিটিতে যান।
স্টেপ ২: অডিও/ভিজ্যুয়াল-এ ট্যাপ করুন।
স্টেপ ৩: LED ফ্ল্যাশ ফর অ্যালার্টস টগল-অন করুন।
স্টেপ ৪: আপনি ফ্ল্যাশ অন সাইলেন্ট-ও টগল-অন করতে পারেন। এই কেসে, আপনার ফোন সাইলেন্ট থাকলেও আপনি ফ্ল্যাশ অ্যালার্ট পাবেন।
এই চারটি আইফোন ক্ষমতা ব্যবহারকারীদের চোখের চাপ কমাতে এবং সাদর গ্রহণযোগ্য ঘুম বজায় রাখতে সাহায্য করে। যেহেতু ব্যবহারকারীরা অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাডিকশনের সাথে লড়ে, এই ধাপগুলো তাদের ফোনের স্ক্রিনের সাথে অতিরিক্ত সাক্ষাতকারের প্রভাব ন্যূনতম করতে সাহায্য করতে পারে। আইফোনগুলোর বিল্ট-ইন স্ক্রিন-টাইম ট্র্যাকার রয়েছে ফোন ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে, কিন্তু যেহেতু ব্যবহারকারীরা নিজেরাই কন্ট্রোল করেন, তারা সবসময় টাইম লিমিট বেড়াতে চায়। হয়তো ঘুম প্রোমোট করার এবং চোখের চাপ কম করার এই পদ্ধতিগুলো কিছু পার্থক্য আনতে পারে।
আরও পড়ুন: আপনার আইফোনে LED ফ্ল্যাশ নোটিফিকেশন কেন ইনএবল করা উচিত?
আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:
আপনি কীভাবে আপনার ফোন ব্যবহার ম্যানেজ করেন? অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কখনো আপনার চোখকে প্রভাবিত করলো? কমেন্টে জানান এবং এই চারটি পদ্ধতির কার্যকারিতার ওপর আপনার মতামত জানান। সোশ্যাল মিডিয়া - ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং ইউটিউবে আমাদের ফলো করুন এবং প্রতিবার ফিড স্ক্রোল করার সময় লেটেস্ট টেক ট্রেন্ড, নিউজ, ইভেন্ট, এবং ট্রিভিয়া নিয়ে আপডেটেড থাকুন।
