সিরি শর্টকাট অ্যাপটি কমান্ডের একটি তালিকা একসাথে স্ট্রিং করে আপনার নিজস্ব মিনি-অ্যাপ তৈরি করা সম্ভব করে তোলে। আপনি এই শর্টকাটগুলি ব্যবহার করে আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে সমস্ত ধরণের কাজ সম্পাদন করতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য সেগুলি ব্যবহার করা সহ৷
যদিও অ্যাপ স্টোরে ফিটনেস-সম্পর্কিত অ্যাপগুলির কোনও অভাব নেই, তবে তাদের মধ্যে অনেকেই বিজ্ঞাপন, পেওয়াল এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ফুলে গেছে। কখনও কখনও বিষয়গুলিকে সরল করা এবং আপনার স্বাস্থ্যকে নিজের হাতে ফিরিয়ে নেওয়া ভাল।
আপনি নীচের প্রতিটি সুস্থ সিরি শর্টকাটগুলির সাথে এটি করতে পারেন৷
৷কিভাবে Siri শর্টকাট ব্যবহার করবেন
আপনি যদি আগে কখনও এই অ্যাপটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে সিরি শর্টকাটগুলির জন্য আমাদের গাইডটি দেখুন। আপনার নিজের শর্টকাটগুলি কীভাবে তৈরি করবেন তা সহ Siri শর্টকাটগুলি শুরু করার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা ব্যাখ্যা করেছি৷
এটি বলেছে, নীচের সুস্থতার শর্টকাটগুলির সুবিধা নিতে আপনাকে নিজের কিছু তৈরি করতে হবে না৷ যেহেতু অ্যাপটি আপনাকে তৃতীয় পক্ষের শর্টকাটগুলি ইনস্টল করতে দেয়, তাই আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ডিভাইসে সেই শর্টকাটটি ডাউনলোড এবং ইনস্টল করতে প্রতিটি বিভাগের নীচের লিঙ্কটিতে আলতো চাপুন৷
এই শর্টকাটগুলির মধ্যে কিছু সরাসরি Apple থেকে আসে, কিছু আমরা নিজেরাই তৈরি করেছি এবং কিছু অন্যান্য Siri শর্টকাট ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে৷ তারা সব ব্যবহার নিরাপদ হতে হবে. তবে আপনি একটি স্ক্রিপ্ট ব্যবহার করার আগে একটি শর্টকাটের ভিতরে ক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করে নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি এটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন৷
1. ধ্যান করুন
ধ্যান ক্রমাগত জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ আরও বেশি লোক এই অনুশীলনের সম্ভাব্য সুবিধাগুলিকে চিনতে পারে। কেবল স্থির হয়ে বসে থাকা এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা আপনার হৃদস্পন্দন কমাতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ইতিমধ্যে প্রচুর দুর্দান্ত ধ্যানের অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে। কিন্তু আপনি যদি একটি সহজ বিকল্প চান যাতে আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকে, তাহলে আপনাকে নিচের Siri শর্টকাট ব্যবহার করতে হবে।
মেডিটেট শর্টকাট সক্রিয় করার পরে, আপনি কতক্ষণ ধ্যান করতে চান তা চয়ন করুন এবং আরাম করা শুরু করুন৷
এই শর্টকাটটি সাময়িকভাবে ডোন্ট ডিস্টার্ব মোড সক্ষম করে এবং সেট সময়কালের জন্য একটি টাইমার শুরু করে। এটি স্বাস্থ্য অ্যাপে উপযুক্ত সংখ্যক মাইন্ডফুলনেস মিনিট যোগ করে, যা আপনার ধ্যান অনুশীলনের ট্র্যাক রাখা সহজ করে তোলে।
2. ঘুমান
ঘুম গবেষকরা সুপারিশ করেন যে আপনি প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমান। কিন্তু যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি একটি ভালো ঘুম দিয়ে ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।
ঘুম সবার জন্য নয়; কিছু লোক তাদের আগের চেয়ে খারাপ বোধ করে। তবে এটি এখনও দিনের মাঝখানে নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার সেরা উপায়। এবং ঘুমানোর জন্য সঠিক সময় এবং সময় বেছে নিয়ে আপনি অস্থিরতা এড়াতে সাহায্য করতে পারেন।
দুপুর ১টা থেকে ৩টার মধ্যে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো, যখন আমরা দুপুরের খাবার খাওয়ার পর স্বাভাবিকভাবেই ঝিমিয়ে পড়তে শুরু করি। এবং গভীর ঘুমের মাঝখানে জেগে ওঠা এড়াতে আপনি 30 মিনিট বা 90 মিনিটের জন্য ঘুমানোই ভাল৷
নীচের ঘুমের শর্টকাটটি একটি ভাল ঘুমের সময়কালের পরামর্শ দিয়ে আপনার সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তারপর শর্টকাটটি বিরক্ত করবে না, একটি টাইমার চালু করে এবং সেই ঘুমের সময়টিকে স্বাস্থ্য অ্যাপে যোগ করে।
3. লগ জল
সারা দিন হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জল খাওয়া আপনার রক্তচাপ, ক্ষুধা এবং শক্তির মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে যত্নশীল হন, তাহলে আপনার জল পান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে লগ ওয়াটার শর্টকাট ব্যবহার করা উচিত৷
এই সহজ শর্টকাটটি জিজ্ঞাসা করে আপনি কত আউন্স জল পান করেছেন, তারপরে এটি স্বাস্থ্য অ্যাপে যোগ করে। আপনার মোট জল খাওয়ার ট্র্যাক করতে এবং আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনি যে কোনও সময় স্বাস্থ্য অ্যাপটি পরীক্ষা করতে পারেন।
একটি ছোট গ্লাস জল সাধারণত প্রায় আট আউন্স হয়। এবং যদিও কোনও কঠিন-দ্রুত নিয়ম নেই, সাধারণ নির্দেশিকা আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 64 আউন্স জলের প্রয়োজন বলে পরামর্শ দেয়৷
আপনি কি পান করছেন তার ট্র্যাক রাখতে প্রতিবার যখন আপনি একটি গ্লাস শেষ করেন লগ ওয়াটার শর্টকাট খুলুন৷
4. পিল রিমাইন্ডার
যখন আপনি গুরুতরভাবে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন আপনার কাছে অনেকগুলি বড়ি থাকতে পারে যা আপনাকে মনে রাখতে হবে দিনের বিভিন্ন সময়ে নেওয়া উচিত। আপনি কোন পিলগুলি এবং কখন খেয়েছিলেন তা মনে রাখা কঠিন, তাই পিল রিমাইন্ডার শর্টকাট একটি আক্ষরিক জীবন রক্ষাকারী হতে পারে৷
এই সুস্থতার শর্টকাটটি সক্রিয় করার পরে, আপনি যে পিলটি নিয়েছেন তা নির্বাচন করুন পরের বার আপনাকে এটি নেওয়ার জন্য একটি অনুস্মারক তৈরি করতে। এটি এখন থেকে ছয় ঘন্টা, এখন থেকে চার ঘন্টা বা আগামীকাল একই সময়ে হতে পারে।
আপনার নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশনের সাথে মেলাতে আপনাকে শর্টকাট সেটিংস সামান্য সম্পাদনা করতে হবে, তবে এটি করা সহজ। শর্টকাট ইনস্টল করার পরে, শর্টকাট খুলুন অ্যাপ এবং আরো আলতো চাপুন৷ (... ) পিল রিমাইন্ডার শর্টকাটের জন্য বোতাম।
এখন আপনার ওষুধের সাথে মিল রাখতে পিলের নাম এবং সময়কাল সম্পাদনা করুন। শর্টকাটে আরও পিল বিকল্প যোগ করতে আপনি একই সিরিজের ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
5. কার্যকলাপ প্রতিবেদন
আপনার অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাক রাখতে আপনার অ্যাপল ওয়াচের প্রয়োজন নেই৷ আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপটি ইতিমধ্যেই আপনি প্রতিদিন যে পদক্ষেপগুলি নিয়ে থাকেন তা ট্র্যাক করে এবং আপনি গত সপ্তাহের তুলনায় এই সপ্তাহে কম বা বেশি হাঁটছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে আপনি Apple-এর কার্যকলাপ রিপোর্ট শর্টকাট ব্যবহার করতে পারেন৷
অবশ্য আইফোনে ফ্রি ফিটনেস অ্যাপের অভাব নেই। কিন্তু এই সুস্থতার শর্টকাটটি হালকা, ব্যবহার করা সহজ এবং সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য৷
৷আপনি যখন অ্যাক্টিভিটি রিপোর্ট শর্টকাট সক্রিয় করেন, আপনার আইফোন গত সপ্তাহের থেকে আপনার গড় পদক্ষেপগুলি প্রদর্শন করে এবং আজকের এ পর্যন্ত আপনার পদক্ষেপের সাথে তুলনা করে। আপনি গড় উপরে হলে, আপনার জন্য ভাল. যখন আপনি গড়ের নিচে থাকেন, আপনি সোফায় বিধ্বস্ত হওয়ার আগে ব্লকের চারপাশে হাঁটা বিবেচনা করতে পারেন।
আপনি লক্ষ্যে আছেন কি না তা খুঁজে বের করতে আপনার সারা দিনের কার্যকলাপের প্রতিবেদন চেক করার চেষ্টা করুন।
এমনকি আপনি সিরি শর্টকাটে অটোমেশন ফাংশন ব্যবহার করতে পারেন যা প্রতিদিন একই সময়ে বন্ধ হওয়ার জন্য কার্যকলাপ প্রতিবেদন সেট করতে। যাইহোক, এটি করার জন্য, আপনাকে অটোমেশন ট্যাব থেকে শর্টকাটটি পুনরায় তৈরি করতে হবে।
এই অ্যাপগুলির মাধ্যমে আপনার সুস্থতার যত্ন নিন
দীর্ঘ ও সুখী জীবন যাপনের জন্য আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনার আইফোন মাঝে মাঝে এই লক্ষ্যে বাধার মতো মনে হতে পারে, এই সুস্থতার শর্টকাটগুলির সাথে, এটি সত্যিই আপনার নিষ্পত্তির সেরা সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি৷
Siri শর্টকাটগুলি আপনাকে আপনার পছন্দ মতো শর্টকাটগুলি তৈরি এবং সম্পাদনা করতে দেয়, আপনার নির্দিষ্ট চাহিদাগুলি পুরোপুরি মেটাতে সেগুলি ডিজাইন করে৷ কিন্তু এই সমস্ত শর্টকাট ক্রিয়াগুলিকে টুইক করা সঠিক হওয়ার জন্য অনেক প্রচেষ্টা নিতে পারে। কখনও কখনও সবচেয়ে সহজ রুট এর পরিবর্তে একটি তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ খুঁজে পাওয়া যায়৷
৷আপনি যদি Siri শর্টকাটগুলির কাছাকাছি আপনার মাথা পেতে না পারেন, কিন্তু তারপরও আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চান, তাহলে iPhone-এ সেরা মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপগুলি দেখুন৷
