আধুনিক বিশ্বে যেখানেই যাও, কেউ কেউ দাবি করে তাদের পীড়াদায়ক অসুস্থতার যাদুকরী ঔষধ ছিল শুধু পানি। জীবনের মৌলিক বিল্ডিং ব্লকগুলোর একটি হোনায়, আমরা সবাই পানির কিছু শক্তি বুঝি, কিন্তু আমরা প্রায়শই তোমাদের সেরা সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করতে ভুলে যাই।
এত ব্যস্ত এবং ক esposo বিশ্বে, আমাদের হাইড্রেটেড থাকা মনে রাখতে হবে! এই অসাধারণ ওয়াটার-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলো তোমার আইফোনে টেস্ট কর নিজের পারসোনাল হেলথের একটি নতুন যাত্রায় নিজেকে দाखিল কর।
১. Apple Health
অনেক ইউজার Apple Health অ্যাপে উপলব্ধ وسیচ সেবার পরিসর সম্পর্কে অজ্ঞান। এই অ্যাপ শুধু ডেইলি স্টেপ কাউন্টিং এবং মেডিকেল আইডেন্টিফিকেশনের জন্য উপকারী নয়, বরং এটি একটি বেসিক ওয়াটার ট্র্যাকার হিসেবেও কাজ করে।
ওয়াটার ট্র্যাকিং অপশনগুলো Health Categories-এ Nutrition ট্যাবের নিচে থাকে। যদিও অ্যাপটি তোমাকে অটো-রিমাইন্ডার সেট করতে দেয় না যাতে তোমাকে তোমার নিকটতম হাইড্রেশন স্টেশনে পাঠিয়ে দেয়, এটি পার্সোনালি ইনপুট করা ওয়াটার ডেটা অনুমতি দেয়। এটা তোমার বাকি Apple Health প্রোফাইলের সাথে ইন্টিগ্রেটেড।
২. MyFitnessPal
MyFitnessPal তাদের জন্য একটি চমৎকার অপশন যারা তাদের ওয়াটার হ্যাবিট ট্র্যাক করতে আগ্রহী, তাদের বাকি এক্সারসাইজ এবং ফিটনেস যাত্রা ট্র্যাক করার পাশাপাশি।
অ্যাপটি ওয়েট ম্যানেজমেন্টের চারদিকে ডিজাইন করা, অর্থাৎ ইউজাররা সিলেক্ট করতে পারেন তাদের বजन বাড়াতে, কমাতে, বা বর্তমান ওয়েট মেইনটেইন করতে চান কিনা। তোমার ডেটা অ্যাপে ইন্টিগ্রেট হওয়ার সাথে সাথে, এটি তোমাকে মিল টাইম এবং স্ন্যাকসের জন্য রিমাইন্ডার পাঠাবে, যেটি হাইড্রেশন রিমাইন্ডার হিসেবেও ব্যবহার করা যায়।
৩. My Water & Drink Reminder
My Water Balance একটি চমৎকার চয়েস কারণ এটি শুধু তোমার ওয়াটার ইনটেকের ওপর ফোকাস করে না, বরং তোমার মোট ডেইলি ড্রিংক ইনটেকের ওপরও ফোকাস করে।
এका মানে তুমি সব বেভারেজ ইনটেক লগ করতে পারো শুধু পানি নয়। অ্যাপটি তোমার ডেইলি রিকোয়ার্ড ওয়াটার ইনটেক ক্যালকুলেট করে এবং তারপর তোমার ড্রিংকিং হ্যাবিট দিন भर ম্যানুয়ালি এন্টার করলে রিক্যালকুলেট করে তোমার রিকোয়ার্ড পরিমাণ।
অ্যালকোহলের অন্তর্ভুক্তি আসলে তোমার ডেইলি ওয়াটার প্রয়োজনীয়তা বাড়াতে পারে কারণ এটি তোমাকে ডিহাইড্রেট করে।
৪. Aloe Bud
Aloe Bud-এ একটি সুন্দর এস্থেটিক আছে যা তোমার ডেইলি ওয়াটার ইনটেক ট্র্যাক করা একটি মজার এবং উইমসিক্যাল অভিজ্ঞতা বানায়। অ্যাপটি তোমার ওয়েলনেস অ্যাক্টিভিটির জন্য একটি পার্সোনাল লগ হিসেবে কাজ করে যেন ড্রinking, ব্রিদিং, এবং রিফ্রেশিং তোমাকে একটি রিমাইন্ডার সিস্টেমের সাথে যাতে তুমি liên tục মোটিভেটেড থাক।
অ্যাপটি 8-বিট গ্রাফিক্স ফিচার করে যা অ্যাপকে আমাদের শৈশবে সেরা গেমগুলোর একটি নস্টালজিক ফিলিং দেয়। এটি একটি কাম-ইন্ডিউসিং ডিজাইন এবং যেকোনো নতুন রুটিন, বিশেষ করে হাইড্রেশন এর জন্য একটি রিল্যাক্সড এবং করুণাময় পদ্ধতিতে শুরু করার একটি চমৎকার উপায়।
Aloe Bud তোমাকে দিন भर নিজের যত্ন নেওয়া মনে করিয়ে রাখে ততটুকু চিন্তা দিয়ে যতটুকু তুমি অন্যদের জন্য দাও।
৫. Plant Nanny
কখনো কখনো একটি বোরিং ওয়াটার লগ যার শেষে প্রতিটি সফল দিনে একটি সিম্পল "Congratulations!" থাকে তা আমাদের একটি নতুন রুটিনে ট্র্যাক রাখতে পর্যাপ্ত নয়।
যাদের সেকেন্ডারি এনকোরেজমেন্ট দরকার হাইড্রেটেড থাকতে, Plant Nanny একটি মোটিভেশনাল ওয়াটারিং গেম হিসেবে आगे এসেছে। প্রতিদিন, তুমি তোমার ডেইলি ওয়াটার ইনটেক অ্যাপে লগ করবে। তুমি যত বেশি পানি পিবে, তত ত্বরিত তোমার গাছ বড় হবে এবং লেভেল-আপ করবে।
যখন তুমি পানি খাওয়া ভুলে যাও, তোমার গাছগুলো তৃষ্ণার্ত হবে, এবং অ্যাপটি তোমাকে তোমাকে এবং তোমার গাছকে পানি দিয়ে সেগুলো চলতে রাখতে মনে করিয়ে দেবে!
বিভিন্ন গাছ প্রাণীরা অদ্ভুত এবং শীঘ্রই তুমি নিজেকে স্লো ডাউন করবে এক আর কাপ পানি নেওয়ার আগে। মনে রাখো, ওভারওয়াটার করবা না!
৬. Waterlogged — Drink More Water
Waterlogged একটি অ্যাপ যা পূর্ণ দিন হাইড্রেশনের শক্তি এবং সুবিধা তার ইউজারদের জন্য ফোকাস করে। পার্সোনালাইজড রিমাইন্ডার ব্যবহার করে, এই অ্যাপটি সঠিকভাবে জানে তোমাকে কখন হাইড্রেশন বুস্ট দরকার, সেটি তোমার পরবর্তী শিডিউল্ড গ্লাসের আগে বা পরে হোক!
অ্যাপটি একটি ইনপুট অপশনও ফিচার করে যা আলাদা সাইজের ওয়াটার কন্টেইনারের জন্য অনুমতি দেয় যেন ৫০০ml বোতল বা ৮oz গ্লাস। তুমি তারপর সহজে ইনপুট এবং রিমুভ করতে পারো তোমার ডেইলি হাইড্রেশন লিস্ট থেকে।
অ্যাপটি সম্পূর্ণ ইন্টিগ্রেটেড MyFitnessPal, Apple Health, এবং Fitbit-এর সাথে অর্থাৎ তুমি তোমার ফিটনেস গোলস এক সুবিধাজনক লোকেশনে রাখতে পার।
৭. Water Reminder- Daily Tracker
যদি তুমি ফিজিক্যাল ওয়েলনেস মোটামুটি আগ্রহী নও এবং শুধু বেশি হাইড্রেটেড থাকতে চাও, Water Reminder অ্যাপ তোমার জন্য সঠিক চয়েস।
এই অ্যাপটিতে একটি প্লেথোরা দুর্দান্ত ফিচার আছে যা তোমাকে ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে কীভাবে হাইড্রেশন তোমার শরীরকে প্রভাবিত করে, এবং কীভাবে ভিন্ন বেভারেজ তোমাকে ভিন্নভাবে হাইড্রেট করে। অ্যাপটি হাইড্রেশনের অন্যান্য দিকও ট্র্যাক করে যেন তোমার ডেইলি ক্যাফিন ইনটেক এবং তোমার শরীরকে চালানোর জন্য তুমি যেন ইনডিন ব্যবহার কর সেটি সেরা বুঝতে সাহায্য করে।
ফোকাসড এবং ইফেক্টিভ ওয়াটার রিমাইন্ডারের সাথে, তুমি আর একটি হাইড্রেশন সুযোগ মিস করবে না Water Reminder-এ।
৮. Water Tracker WaterLama
WaterLama একটি কালারফুল এবং মজার উপায় তৈরি করেছে তোমাকে হাইড্রেটেড রাখতে, তোমার দিন কতটা ব্যস্ত হোক না কেন। আমাদের শরীরকে প্রতিদিন পানি দরকার, चाहে আমরা কতটুকু ডিস্ট্রাক্টেড হই।
WaterLama ড্রিংকিংকে একটি চোর থেকে একটি চ্যালেঞ্জে রূপান্তরিত করে এবং আমরা হাইড্রেশন সম্পর্কে কী চিন্তা করি সেটি পরিবর্তন করে। যদিও হাইড্রেটেড থাকা কখনো কখনো কঠিন লাগতে পারে, WaterLama হিট বাড়িয়ে দিয়ে তোমাকে তোমার হাইড্রেশনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে বাধ্য করে। অ্যাপটি কিউট ক্যারেক্টার এবং গেম ব্যবহার করে দিন भर তোমাকে মোটিভেটেড রাখতে।
হাইড্রেশনকে একটি অভ্যাসের পέρা পাস করিয়ে WaterLama ব্যবহার কর তোমার ড্রিংক সম্পর্কে চিন্তা করার ধরণে পুনরায় কল্পনা করতে।
কামনা পানি
হাইড্রেটেড থাকা তোমার ওপর ফোকাস করার সবচেয়ে দ্রুত এবং সহজ উপায়গুলোর এক। অনেকেই সেলফ-কেয়ার কল্পনা করে একটি সুন্দর গরম বাতhtাবে শুয়ে থাকা মোমবাতি এবং গোলাপের ফুলপাতা এবং শান্ত اسپা মিউজিক দিয়ে ঘেরা। কিন্তু সেলফ-কেয়ার ততটুকু সহজ হতে পারে যেন সকালে একটি গ্লাস H2O দিয়ে শুরু করা তোমার শরীরকে সঠিকভাবে রিপ্লেনিশ করার জন্য।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সেলফ-কেয়ার এटीটিউডের ওপর। এটি তোমার নিজেকে তোমার টপ প্রায়োরিটিগুলোর একটা বানানো এবং একবার তোমার নিজের সুখের ওপর ফোকাস করা। যেকোনো নতুন ওয়েলনেস যাত্রায় পজিটিভ থাকা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সৌভাগ্যবশত তোমার নিবিড়িতে অন্যান্য টুলও আছে।
