মনে হচ্ছে আধুনিক বিশ্বে আপনি যেখানেই যান, কেউ দাবি করছেন যে তাদের জর্জরিত রোগের জাদুকরী নিরাময় জল ছাড়া আর কিছুই নয়। জীবনের অন্যতম ভিত্তি হিসাবে, আমরা সকলেই জলের কিছু শক্তি বুঝতে পারি, কিন্তু আমরা প্রায়শই এটিকে আমাদের সর্বোত্তম সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে ভুলে যাই।
এমন ব্যস্ত এবং বিশৃঙ্খল বিশ্বে, আমাদের অবশ্যই হাইড্রেটেড থাকার কথা মনে রাখতে হবে! আপনার আইফোনের জন্য এই দুর্দান্ত জল-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটি পরীক্ষা করে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের একটি নতুন যাত্রায় নিজেকে সেট করতে সহায়তা করুন৷
1. Apple Health
অ্যাপল হেলথ অ্যাপে উপলব্ধ পরিষেবার বিস্তৃত পরিসর সম্পর্কে অনেক ব্যবহারকারীই জানেন না। এই অ্যাপটি শুধুমাত্র দৈনিক ধাপ গণনা এবং চিকিৎসা শনাক্তকরণের জন্যই উপযোগী নয়, এটি একটি বেসিক ওয়াটার ট্র্যাকার হিসেবেও কাজ করে।
জল ট্র্যাকিং বিকল্পগুলি পুষ্টির নীচে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে৷ স্বাস্থ্য বিভাগগুলিতে ট্যাব . যদিও অ্যাপটি আপনাকে আপনার নিকটস্থ হাইড্রেশন স্টেশনে পাঠাতে সাহায্য করার জন্য স্বয়ংক্রিয় অনুস্মারক সেট করার অনুমতি দেয় না, এটি ব্যক্তিগতভাবে ইনপুট করা জলের ডেটার জন্য অনুমতি দেয়। এটি তারপর আপনার অ্যাপল হেলথ প্রোফাইলের বাকি অংশের সাথে একত্রিত হয়৷
৷2. MyFitnessPal
MyFitnessPal ব্যবহারকারীদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প যারা তাদের ব্যায়াম এবং ফিটনেস যাত্রার বাকি অংশ ট্র্যাক করার পাশাপাশি তাদের জলের অভ্যাস ট্র্যাক করতে আগ্রহী৷
অ্যাপটি ওজন ব্যবস্থাপনাকে কেন্দ্র করে ডিজাইন করা হয়েছে, যার অর্থ ব্যবহারকারীরা তাদের বর্তমান ওজন বাড়াতে, কমাতে বা বজায় রাখতে হবে কিনা তা নির্বাচন করতে পারেন। অ্যাপে আপনার ডেটা একত্রিত করা হলে, এটি আপনাকে খাবারের সময় এবং স্ন্যাকসের জন্য অনুস্মারক পাঠাবে, যা হাইড্রেশন অনুস্মারক হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. আমার জল এবং পানীয় অনুস্মারক
আমার জলের ভারসাম্য একটি চমৎকার পছন্দ কারণ এটি শুধুমাত্র আপনার জল খাওয়ার উপরই ফোকাস করে না বরং আপনার মোট দৈনিক পানীয় গ্রহণের উপরও ফোকাস করে৷
এর মানে আপনি শুধু পানির পরিবর্তে সমস্ত পানীয় গ্রহণ করতে পারেন। অ্যাপটি আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় জল খাওয়ার হিসেব করে এবং তারপরে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ পুনঃগণনা করে যখন আপনি ম্যানুয়ালি সারাদিনে আপনার মদ্যপানের অভ্যাস প্রবেশ করেন।
অ্যালকোহলের অন্তর্ভুক্তি আসলে আপনার প্রতিদিনের জলের চাহিদা বাড়াতে পারে কারণ এটি আপনাকে ডিহাইড্রেট করে।
4. অ্যালো বাড
অ্যালো বাডের একটি সুন্দর নান্দনিকতা রয়েছে যা আপনার প্রতিদিনের জল খাওয়ার ট্র্যাকিংকে একটি মজাদার এবং অদ্ভুত অভিজ্ঞতা করে তোলে। অ্যাপটি আপনার সুস্থতা ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি ব্যক্তিগত লগ হিসাবে কাজ করে যেমন মদ্যপান, শ্বাস নেওয়া এবং আপনাকে ক্রমাগত অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি রিমাইন্ডার সিস্টেমের সাথে নিজেকে সতেজ করা।
অ্যাপটিতে 8-বিট গ্রাফিক্স রয়েছে যা অ্যাপটিকে আমাদের শৈশবের সেরা গেমগুলির একটি নস্টালজিক অনুভূতি দেয়। এছাড়াও এটি একটি শান্ত-প্ররোচিত ডিজাইন এবং যেকোনো নতুন রুটিনে, বিশেষ করে হাইড্রেশনের জন্য একটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং সহানুভূতিশীল পদ্ধতির শুরু করার একটি চমৎকার উপায়৷
অ্যালো বাড আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি অন্যদের জন্য যতটা উদ্বেগ প্রদান করতে পারেন সারা দিন আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য।
5. প্ল্যান্ট ন্যানি
কখনও কখনও একটি বিরক্তিকর জল লগ একটি সহজ "অভিনন্দন!" প্রতিটি সফল দিনের শেষে একটি নতুন রুটিনের সাথে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট নয়৷
আমাদের মধ্যে যাদের হাইড্রেটেড থাকার জন্য মাধ্যমিক উত্সাহের প্রয়োজন, প্ল্যান্ট ন্যানি একটি প্রেরণামূলক জল দেওয়ার খেলা হিসাবে এগিয়ে যায়। প্রতিদিন, আপনাকে অ্যাপটিতে আপনার দৈনিক পানির পরিমাণ লগ করতে হবে। আপনি যত বেশি জল পান করবেন, আপনার গাছপালা তত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে এবং সমতল হবে।
আপনি যখন পান করতে ভুলে যান, তখন আপনার গাছপালা তৃষ্ণার্ত হয়ে যায় এবং অ্যাপটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি নিজে এবং আপনার গাছপালাকে জল দিতে হবে যাতে সেগুলি চলতে থাকে!
বিভিন্ন উদ্ভিদ প্রাণী আরাধ্য এবং শীঘ্রই আপনি অন্য কাপ জলের জন্য পৌঁছানোর আগে নিজেকে ধীর করতে হবে। মনে রাখবেন ওভারওয়াটার করবেন না!
6. জলাবদ্ধ — আরও জল পান করুন
জলাবদ্ধতা হল একটি অ্যাপ যা শক্তি এবং সুবিধার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা একটি পুরো দিন হাইড্রেশন এর ব্যবহারকারীদের প্রদান করবে। ব্যক্তিগতকৃত অনুস্মারক ব্যবহার করে, এই অ্যাপটি সঠিকভাবে জানে যে কখন আপনার হাইড্রেশন বুস্টের প্রয়োজন হবে, তা আপনার পরবর্তী নির্ধারিত গ্লাসের আগে হোক বা পরে!
অ্যাপটিতে একটি ইনপুট বিকল্পও রয়েছে যা বিভিন্ন আকারের জলের পাত্র যেমন একটি 500ml বোতল বা একটি 8oz গ্লাসের জন্য অনুমতি দেয়। তারপরে আপনি সহজেই আপনার প্রতিদিনের হাইড্রেশন তালিকা থেকে এগুলি ইনপুট করতে এবং সরাতে পারেন৷
অ্যাপটি MyFitnessPal, Apple Health, এবং Fitbit-এর সাথেও সম্পূর্ণরূপে একত্রিত যার মানে আপনি এখনও আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে একটি সুবিধাজনক স্থানে রাখতে পারবেন।
7. জলের অনুস্মারক- দৈনিক ট্র্যাকার
আপনি যদি সামগ্রিকভাবে শারীরিক সুস্থতার প্রতি কম আগ্রহী হন এবং কেবল আরও হাইড্রেটেড থাকতে চান, তাহলে ওয়াটার রিমাইন্ডার অ্যাপটি আপনার জন্য সঠিক পছন্দ।
এই অ্যাপটিতে অনেকগুলি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে যে কীভাবে হাইড্রেশন আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে বিভিন্ন পানীয় আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে হাইড্রেট করবে। অ্যাপটি হাইড্রেশনের অন্যান্য দিকগুলিও ট্র্যাক করে যেমন আপনার প্রতিদিনের ক্যাফেইন গ্রহণ এবং আপনার শরীরকে শক্তি দেওয়ার জন্য আপনি যে জ্বালানি ব্যবহার করছেন তা ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে৷
ফোকাসড এবং কার্যকর জল অনুস্মারকগুলির সাথে, আপনি জল অনুস্মারক ব্যবহার করে হাইড্রেট করার আর একটি সুযোগ মিস করবেন না৷
8. ওয়াটার ট্র্যাকার ওয়াটারলামা
আপনার দিন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন ওয়াটারলামা আপনার জন্য হাইড্রেটেড রাখার জন্য একটি রঙিন এবং মজাদার উপায় তৈরি করেছে। আমরা যতই বিভ্রান্ত হতে পারি না কেন, আমাদের শরীরে প্রতিদিন জলের প্রয়োজন হয়৷
ওয়াটারলামা মদ্যপানকে একটি কাজ থেকে চ্যালেঞ্জে পরিণত করে এবং হাইড্রেশন সম্পর্কে আমরা যেভাবে চিন্তা করি তা পরিবর্তন করে। যদিও হাইড্রেটেড থাকা কখনও কখনও যথেষ্ট কঠিন বলে মনে হতে পারে, ওয়াটারলামা আপনাকে আপনার হাইড্রেশনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করার মাধ্যমে তাপ বাড়িয়ে তোলে। অ্যাপটি আপনাকে সারাদিন অনুপ্রাণিত রাখতে সুন্দর চরিত্র এবং গেম ব্যবহার করে।
হাইড্রেশনকে একটি অভ্যাসের পরে ঠেলে দিন এবং আপনার পানীয় সম্পর্কে আপনি যেভাবে চিন্তা করেন তা পুনরায় কল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য WaterLama ব্যবহার করুন।
ইচ্ছাকৃত জল
হাইড্রেটেড থাকা নিজের উপর ফোকাস করার দ্রুততম এবং সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। শান্ত স্পা মিউজিক সহ মোমবাতি এবং গোলাপের পাপড়ি দিয়ে ঘেরা একটি সুন্দর গরম বাথটাবে শুয়ে থাকাকে অনেকেই কল্পনা করতে পছন্দ করেন। কিন্তু স্ব-যত্ন আপনার শরীরকে সঠিকভাবে পূরণ করতে এক গ্লাস H2O দিয়ে আপনার দিন শুরু করার মতোই সহজ হতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আত্ম-যত্ন সবই মনোভাব সম্পর্কে। এটি নিজেকে আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি করে তোলা এবং একবারের জন্য আপনার নিজের সুখের দিকে মনোনিবেশ করা সম্পর্কে। যেকোন নতুন সুস্থতার যাত্রায় ইতিবাচক থাকা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সৌভাগ্যবশত আপনার হাতে প্রচুর অন্যান্য সরঞ্জামও রয়েছে।
