ব্লুম কি মূল্যবান? আমরা এই মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপটি পরীক্ষা করেছি তাই আপনাকে

আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়াতে সক্রিয় থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো ব্লুম অ্যাপের বিজ্ঞাপন দেখে থাকবেন। এর বিজ্ঞাপনগুলি দাবি করে যে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বা এমনকি একজন থেরাপিস্টকে প্রতিস্থাপন করার একটি হাতিয়ার। আপনি যদি ব্লুম সম্পর্কে কৌতূহলী হন তবে এই পর্যালোচনাটি অন্বেষণ করতে ভুলবেন না কারণ আমরা অ্যাপটির সাথে একটি সপ্তাহ কাটিয়েছি এটি আসলেই কোন ভাল কিনা তা খুঁজে বের করতে৷

ব্লুম কি?

ব্লুম হল একটি অ্যাপ যা একজন থেরাপিস্টের প্রয়োজন প্রতিস্থাপন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা CBT এর উপর ভিত্তি করে। ব্লুম আপনাকে মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং PTSD পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করে। এটি বিনামূল্যে নয়, আপনার একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, তবে আপনি একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল ব্যবহার করে এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন৷

কিভাবে ব্লুম সাহায্য করতে পারে?

ব্লুম অ্যাপের মধ্যে বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য অফার করে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি মূলত একটি অ্যাপ যা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির বিষয়ে শিক্ষা দেয় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে এমন দক্ষতাও শেখায় যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করতে পারেন৷

প্রথম বৈশিষ্ট্য হল দৈনিক চেক-ইন। আপনি আপনার মেজাজকে এক থেকে পাঁচের স্কেলে রেটিং দিয়ে শুরু করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার অগ্রগতি এবং রিগ্রেশন দেখানোর জন্য ডেটা সংগ্রহ করার জন্য নয়, তবে এটি আপনাকে আপনার আবেগ এবং আপনি বর্তমানে কী অনুভব করছেন তা সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করে। আপনার অনুভূতিকে লেবেল করা হল CBT-এর প্রথম ধাপ।

ব্লুম স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সহ একটি দৈনিক অভ্যাস বিভাগও অফার করে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি দৈনিক অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি, একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতা অনুশীলন এবং কাস্টম অভ্যাস যোগ করার একটি বিভাগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷

আপনি প্রতিদিনের মন্ত্র, প্রতিদিনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রতিদিনের অনুভূতি-ভালো চ্যালেঞ্জের মতো অভ্যাস যোগ করতে পারেন। আপনি মোট 10 টি অভ্যাস যোগ করতে পারেন। প্রতিদিন লগ ইন করা এবং প্রতিদিন এই অভ্যাসগুলি পূরণ করা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে একবারে এক ধাপ।

ব্লুমের সাথে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

যদিও অভ্যাস ট্র্যাকার এবং অনুভূতি চার্ট সহায়ক, ব্লুমের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল এর কোর্সগুলি। এই কোর্সগুলি CBT এবং মানসিক রোগের উপর শিক্ষা প্রদান করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি ভিডিও দেখতে এবং অনুসরণ করুন৷ আপনাকে রিয়েল-টাইমে অনুশীলন করার দক্ষতা দেওয়া হবে।

ভিডিওটি আপনাকে শিক্ষিত করবে যে আপনি কেন আপনার মতো অনুভব করছেন এবং আপনার মানসিক অসুস্থতার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করবে। তারপর, ভিডিওটি বিরতি দেবে এবং আপনি সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত দক্ষতা অনুশীলন করার সুযোগ পাবেন। বেশিরভাগ কোর্স সম্পূর্ণ হতে 20 মিনিটের কম সময় নেয়।

ভিডিওর পরে, আপনি বাস্তব-বিশ্বের পরিস্থিতিতে সেই একই দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্যানিক রিলিফের বিভাগে, আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্যানিক অ্যাটাককে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা শিখবেন। তারপর, আপনি যদি বাস্তব জীবনে একজনকে অনুভব করেন, আপনি এই একই দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন।

সময় বাড়ার সাথে সাথে, নেতিবাচক আবেগগুলি উপস্থিত হলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই দক্ষতাগুলি অনুশীলন করবেন। এটা একটা নতুন অভ্যাস শেখার মত।

যদি এই সবগুলি কিছুটা জটিল মনে হয় তবে চিন্তা করার দরকার নেই। ব্লুম নতুনদের জন্য একটি কোর্স অফার করে, যা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই কোর্সটি CBT এর পিছনে বিজ্ঞান এবং কেন ব্লুম কাজ করে তা ব্যাখ্যা করে।

ব্লুম কি মূল্যবান?

ব্লুম বর্তমানে একটি সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক অ্যাপ যা আপনার প্রথম বছরের জন্য $59.95 বা প্রতি মাসে $14.50 খরচ করে। এই দামের সাথে, অনেকে জিজ্ঞাসা করছেন এটি মূল্যবান কিনা। যদিও ব্লুম ব্যয়বহুল বলে মনে হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পেশাদার থেরাপির খরচ প্রতি সপ্তাহে $100 এর বেশি হতে পারে।

ব্লুমের সাহায্যে এই খরচ অনেকটাই কমে যায় এবং আপনি ঘরে বসেই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। যদিও এটি কোনও থেরাপিস্টকে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, যেমন এটি বিজ্ঞাপন দেয়, এটি অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক এবং দামের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে৷

আপনি যদি এখনও ব্লুম সম্পর্কে আগ্রহী হন এবং এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা, সাত দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। প্রতিদিন অ্যাপটি ব্যবহার করার এবং আপনি এটি থেকে সুবিধা পাচ্ছেন কিনা তা দেখার জন্য এটি যথেষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি।

আপনি যদি সাবস্ক্রাইব করতে চান, আপনার প্রথম বছরের জন্য $59.95 এর জন্য সাইন আপ করা প্রতি মাসে $14.50 এর স্বাভাবিক মূল্যের তুলনায় একটি দুর্দান্ত চুক্তি৷

ব্লুম দিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য ব্লুম একটি সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়াম ব্যবহার করে, ব্লুম থেরাপির একটি দুর্দান্ত সম্পূরক হতে পারে বা থেরাপি প্রতিস্থাপনের একটি উপায়ও হতে পারে যদি আপনি এই মুহূর্তে এটি বহন করতে না পারেন।

অনেকগুলি উপলব্ধ কোর্সের সাথে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সমাধান করে এমন কিছু খুঁজে পেতে পারেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি জটিল মনে হলেও, ব্লুম আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই দক্ষতাগুলিকে সহজ করে তুলতে পারে।