জীবনের সকল গুরুত্বপূর্ণ দিকের মতো স্বাস্থ্যও যত্ন নিতে হয় বয়স বড়ার সাথে সাথে। আজকাল টেকনোলজি আমাদের অনেকভাবে সাহায্য করছে, কিন্তু কি আপনি জানেন আপনার স্মার্টফোন আপনার পারসোনাল ট্রেনার হতে পারে? শুধু এই নয়, এটি আপনার কার্যকলাপ들도 মনিটর করতে পারে যেমন হয়ে গেছে পদক্ষেপের সংখ্যা, স্লিপ মনিটর ইত্যাদি। এই আর্টিকেলে, আমরা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা হেলথ এবং ফিটনেস অ্যাপগুলো নিয়ে আলোচনা করব যা আপনার দৈনন্দিন ওয়ার্কআউট এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপ মনিটর করতে সাহায্য করতে পারে।
১. গুগল ফিট (Google Fit):
অ্যাপ্লিকেশনটি গুগলের এবং মিলিয়ন বাড়ি ব্যবহারকারীদের পছন্দ। এটি যেকোনো অ্যান্ড্রয়েড উইয়েরেবল থেকে আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে পারে। এটি গ্রাফ এবং সহজ বোঝার ফরম্যাটে রিপ্রেজেন্টেশন দেখায়। আপনি কিছু প্রি-লোডেড এক্টিভিটি বেছে নিতে পারেন এবং অ্যাপটি সেই অনুযায়ী রিমাইন্ডার দেবে। এই সেরা ফিটনেস অ্যাপের লেটেস্ট আপডেটে আপনি হার্ট রেট মনিটর চার্ট এবং আরও ওয়ার্কআউট টাইপের সাপোর্টও পাবেন।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
২. রান কিপার (Run keeper):
দৌড়া ওয়ার্কআউটের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দৌড়া ছাড়া আপনার ওয়ার্কআউট অসম্পূর্ণ এবং এখানে দৌড়াবাজদের জন্য সেরা অ্যাপ। এই অ্যাপ্লিকেশনের সেরা অংশ হলো এটি GPS-র সাহায্যে আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করে। অ্যাপ্লিকেশন ৫০ মিলিয়ন ব্যবহারকারীদের বিশ্বাসপাত્ર বলে দাবি করে। আপনি GPS-এ নতুন রুট আবিষ্কার ও বিল্ড করতে পারেন এবং সেভ করতে পারেন। ফেসবুক এবং টুইটারে আপনার এক্টিভিটি আপলোড করে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। যা এটিকে অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপগুলোর একটি করে তোলে।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৩. রানটাস্টিক রানিং অ্যান্ড ফিটনেস ট্র্যাকার (Runtastic Running & Fitness Tracker):
আপনার দৌড়া ট্র্যাক করার আরেকটি চমৎকার অ্যাপ্লিকেশন হলো রানটাস্টিক (Runtastic)। আপনি আপনার বন্ধুদের নিয়ে আসতে পারেন নিকট বা দূর থেকে এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতায় লিপ্ত হতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশন ভয়েস ফিডব্যাক দেয়। অ্যাপে ইনবিল্ট মিউজিক প্লেয়ার রয়েছে এবং কিছু প্রি-লোডেড গানও থাকে। এটি আপনার ফিটনেস উইয়েরেবলের সাথে পুরোপুরি কম্প্যাটিবল এবং ৪.৫ আওয়ারাস রেটিং-এর সাথে অ্যাপটি দৌড়াবাজদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৪. নাইক ট্রেনিং ক্লাব (Nike Training Club):
নাইকের (Nike) নিজস্ব সেরা ফিটনেস অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েডের জন্য প্লে স্টোরে আছে যা আপনি যেকোনো জায়গা, যেকোনো সময় আপনার পারসোনাল জিম ট্রেনার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। এটি ১৬০+ ফ্রি ওয়ার্কআউট দিয়ে লোডেড রয়েছে বিবিধ ধরনের স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজের সাথে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য। আপনি যদি যোগায় বেশি জোর দেন তবে অ্যাপটি সেটি জন্যও ভালো কাজ করবে। এটি বেগুনার থেকে এডভান্সড লেভেল পর্যন্ত ধাপে ধাপে ট্রেনিং দেয়।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৫. স্পোর্ট্র্যাক্টিভ (Sportractive):
স্পোর্ট্র্যাক্টিভ (Sportactive) দাবি করে যে এটি গুগল প্লে স্টোরে উপলব্ধ সেরা ডিস্ট্যান্স এবং টাইম ক্যালকুলেটর। অ্যাপ্লিকেশন বিজ্ঞাপন এবং সীমাবদ্ধতা-মুক্ত। আপনি ২৫টি ইন্ডোর এবং আউটডোর এক্টিভিটি থেকে বেছে নিতে পারেন। আপনি ম্যানুয়ালি এক্টিভিটি রেজাল্টও এন্টার করতে পারেন তাই যদি আপনি কোনোদিন আপনার ডিভাইস নিয়ে যাওয়া ভুলে যান তবে আপনার ওয়ার্কআউট ডিটেইলস এন্টার করতে পারেন। আপনি ডুরেশন, ডিস্ট্যান্স, এবং ক্যালোরি বার্ন করার জন্য পেরসোনাল গোল সেট করতে পারেন।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৬. পেডোমিটার (Pedometer):
পেডোমিটার অ্যাপ আপনার হয়ে যাওয়া পদক্ষেপের সংখ্যা এবং জ্বালানো ক্যালোরির সংখ্যা রেকর্ড করে। ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, আপনি বাম পাশে সোয়াইপ করে গতকাল পর্যন্ত রেকর্ড করা ডেটা দেখতে পারেন। আপনি বিভিন্ন থিম অ্যাপ্লাই করে অ্যাপ্লিকেশনের লুক পরিবর্তন করতে পারেন। অ্যাপ ব্যবহার করতে, আপনাকে স্টার্ট বাটনে ট্যাপ করতে হবে এবং এটি পদক্ষেপ রেকর্ড करना শুরু করবে আপনি ডিভাইস ব্যাগে রাখুন বা হাতে ধরুন। আপনাকে আরও সঠিক ডেটা দরকার হলে, আপনাকে কিছু বেসিক ডিটেইলস যেমন ওজন, উচ্চতা ইত্যাদি দিতে হবে।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৭. স্যামসাং হেলথ (Samsung Health):
স্যামসাং ডিভাইস এবং অ্যাপ্লিকেশন আপনার কাছে যদি বেশি নির্ভরযোগ্য লাগে, তবে এখানে স্যামসাং থেকে আরেকটি হেলথ অ্যাপ। অ্যাপ সকল স্যামসাং স্মার্টফোন গ্যালাক্সি S3 ও তার পরের এবং অন্যান্য স্মার্টফোন সাপোর্ট করে। স্যামসাং ৭০টিরও বেশি ভাষা সাপোর্ট করে যার মধ্যে বিশ্বের সকল জনপ্রিয় ভাষা রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশন দাবি করে যে এটি আপনার হেলথ ডেটা নিরাপদে রক্ষা করে। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা সেট আপ করতে পারেন এবং আপনার রেটিং চেক করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনের আওয়ারাস রেটিং ৪.২ এবং এটি মিলিয়ন বাড়ি ব্যবহারকারীদের পছন্দ। এখানে এই সেরা অ্যান্ড্রয়েড ফিটনেস অ্যাপের ডাউনলোড লিংক।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৮. ফিটবিট (Fitbit):
আপনার যদি ফিটবিট (Fitbit) থাকে, তবে ফিটবিট অ্যাপের চেয়ে কিছুই ভালো সিঙ্ক হবে না। আপনার ফিটবিটের সাথে গভীর ইন্টিগ্রেশনের মাধ্যমে অ্যাপটি আপনার সম্পর্কে মিনিট ডিটেইলস মনিটর করতে পারে যেমন হার্ট রেট, ক্যালোরি কনসামড এবং বার্নড। একটি ভালো হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনের মতো এটি GPS-ওও কাজ করে। আপনার স্লিপ কাউন্ট দিয়ে এটি আপনাকে দেখাবে আপনি কত ঘণ্টা ডিপ স্লিপ এবং লাইট স্লিপে কাটিয়েছেন।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
৯. সওয়ার্কিট (Sworkit):
এই অ্যাপ্লিকেশন এই লিস্টের অন্যান্য সেরা হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপ থেকে একটু আলাদা কারণ এটি সবার জন্য আলাদা আলাদা ফিটনেস প্ল্যান দিয়ে আসে। অ্যাপ্লিকেশন দাবি করে যে এর ২৫ মিলিয়নও বেশি ব্যবহারকারী রয়েছে। ডাউনলোড ও ইনস্টলেশন কমপ্লিট হলে আপনি আপনার গোল সেট করতে পারেন বা শরীরের যে অংশের জন্য ইনটেনস ওয়ার্কআউট দরকার সেটি বেছে নিতে পারেন। অ্যাপের সাথে অ্যাড-ফ্রি ওয়ার্কআউট উপভোগ করুন এবং টাইম কাউন্টারসহ একটি পারসোনাল ট্রেনার পান। তিনটি প্রি-লোডেড প্ল্যান রয়েছে লিনার (leaner), ফিটার (fitter), এবং স্ট্রংগার (stronger) হওয়ার জন্য। এটি আপনার পছন্দ অনুযায়ী এক্সারসাইজ দেখায়। আপনি অ্যাপে анলিমিটেড কাস্টম ওয়ার্কআউট যোগ করতে পারেন।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
১০. ডেইলি যোগা (Daily Yoga):
অন্য একটি সেরা অ্যান্ড্রয়েড ফিটনেস অ্যাপ হলো ডেইলি যোগা (Daily yoga)। আপনি যদি ফিটনেসের জন্য যোগা বেছে নেন এবং একটি যোগা অ্যাপ খুঁজছেন, তবে আপনাকে ডেইলি যোগা অবশ্যই ট্রাই করতে হবে। অ্যাপটি শুধু যোগা ট্রেনিং দেয় না, বরং আপনাকে মেডিটেট করতেও সাহায্য করে। আপনি প্রি-লোডেড টัวর বা চ্যালেঞ্জ থেকে বেছে নিতে পারেন অথবা প্রফেশনাল যোগা ট্রেনারদের থেকে অনলাইন ট্রেনিং সেশন বেছে নিতে পারেন। আপনি নিজের যোগা প্ল্যানও তৈরি করতে পারেন। আপনার জন্য উপলব্ধ ইভেন্ট এবং চ্যালেঞ্জ দেখতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশন বিশ্বের ৭টি প্রধান ভাষায় উপলব্ধ তাই আপনার মাতৃভাষা ইংরেজি না হলেও অ্যাপ আপনাকে আপনার মাতৃভাষায় সঠিক ট্রেনিং দেবে।
অ্যাপটি এখান থেকে পান
তাহলে, এগুলো ছিল অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ১০টি সেরা হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপ। আশা করি এই অ্যাপ্লিকেশনগুলো আপনার হেলথ এক্টিভিটি মনিটর করতে এবং আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে।
