আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি কী খাচ্ছেন তা দেখতে হবে। অবশ্যই, ব্যায়াম করা অপরিহার্য, তবে এটিই একমাত্র জিনিস নয় যা আপনাকে করতে হবে। আপনি যদি ডায়েটিং এবং এমনকি আপনার খাবারের ক্যালোরি গণনা করার মতো অন্যান্য কাজ করেন তবে এটি সাহায্য করবে৷
ক্যালোরি গণনা করা জটিল বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি এটি করার অভ্যাস হয়ে গেলে এটি আসলে বেশ সহজ। আপনি নিজেই এটি করতে পারেন, তবে আমরা এমন একটি সময়ে বাস করছি যখন আপনার স্মার্টফোনটি আপনার জন্য সেই লোডটি বন্ধ করতে পারে৷
আপনি যদি ক্যালোরি গণনা করার পরিকল্পনা করছেন, এখানে কিছু দুর্দান্ত অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার যাত্রায় সাহায্য করবে৷
কেন আপনার ক্যালোরি গণনা করা উচিত?
ক্যালোরি গণনার বিষয় মেরুকরণ হতে পারে। অনেক লোক বলে যে এটি আপনাকে সাহায্য করবে না, তবে ক্যালোরি গণনা করা এবং আপনি কী এবং কতটা খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করা আপনাকে ওজন কমাতে বা এমনকি ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার প্রয়োজন হয়।
এছাড়াও, এটি আপনাকে আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেয় এবং এটি আপনাকে সম্পূর্ণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও ক্যালোরি গণনা প্রথমে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, আপনার ফিটনেস যাত্রার সময় সঠিক অংশীদার থাকা অনেক দূর যেতে পারে।
এই পাঁচটি অ্যাপ আপনাকে ক্যালোরি গণনা সহজ করতে সাহায্য করবে এবং—আমরা এটা বলতে সাহস করি?—এমনকি মজাদার৷
1. MyFitnessPal:একটি সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে উঠুন
আপনি যদি MyFitnessPal এর আগে শুনে থাকেন তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই। এই ক্যালোরি-কাউন্টার এবং ডায়েট ট্র্যাকার অ্যাপটি 200 মিলিয়নেরও বেশি সদস্য দ্বারা ব্যবহৃত হয় এবং এর একটি ভাল কারণ রয়েছে৷
MyFitnessPal এখন প্রায় 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে আছে, এবং এটি শীঘ্রই থামবে না। আপনি আপনার ক্যালোরি গণনা করতে পারেন, আপনি যা খাচ্ছেন তার পুষ্টিগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং প্রথম দিন থেকে আপনার অগ্রগতির রেকর্ড রাখতে পারেন৷
আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে এবং লিখতে পারেন এবং সহজেই পুষ্টির তথ্য আমদানি করতে পারেন। অথবা, আপনি যদি বাইরে খেতে যাচ্ছেন, আপনি ঠিক কত ক্যালোরি খাচ্ছেন তা জানতে আপনি দ্রুত আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁর তথ্য লগ করতে পারেন৷
MyFitnessPal এর সেরা অংশ হল সম্প্রদায়। অনেক সক্রিয় ফোরামে হাজার হাজার ব্যবহারকারীর সাথে, আপনি আপনার মতো একই লক্ষ্যের লোকদের খুঁজে পেতে পারেন এবং যখন আপনি সুস্থ থাকতে চান না তখন একটু অনুপ্রেরণা পেতে পারেন৷
2. এটি হারান!:এটি জিনিসগুলি সম্পন্ন করে
ইহা হারাই! এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা আপনাকে সাহায্য করবে, ভাল, এটি হারাতে হবে। এই ক্যালোরি-গণনা অ্যাপটি ব্যবহার করা সহজ, কিন্তু এটি আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না। এটি এখনও কাজটি সম্পন্ন করবে৷
এটা হারানো সম্পর্কে কি মহান! এটি শুরু থেকেই ক্যালোরি গণনা সহজ করার চেষ্টা করে। আপনি যখন প্রথম Lose It! লঞ্চ করেন, অ্যাপটি আপনাকে আপনার নিজের এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে৷ আপনার ইনপুট উপর ভিত্তি করে, এটা হারান! আপনার খাদ্য অনুসন্ধান অ্যালগরিদম ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করবে।
প্লাস, এটা হারান! আপনার পরামর্শ বা অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হলে আপনি কথা বলতে পারেন এমন একটি সক্রিয় সম্প্রদায় রয়েছে৷
3. ক্রোনোমিটার:বাজেটে লোকেদের জন্য পারফেক্ট
আপনি কি খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করার জন্য যখন আপনি খাবারের ডায়েরি অ্যাপগুলি চেষ্টা করছেন, আপনি যত বেশি বিনামূল্যে পেতে পারেন, তত ভাল৷ এবং ক্রনোমিটার হল সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যা আপনি বিনামূল্যে চেষ্টা করতে পারেন৷ এই অ্যাপটিতে প্রত্যেকের জন্য বিনামূল্যে উপলব্ধ একগুচ্ছ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে আপনি এটিকে আরও উচ্চতর করার জন্য সদস্যতার জন্য যেতে পারেন।
আপনি ম্যানুয়ালি যে খাবার খান তা ট্র্যাক করতে পারেন বা একটি ইন-অ্যাপ স্ক্যানার ব্যবহার করতে পারেন, তাই অ্যাপটি আপনার জন্য এটি করে। কিন্তু এটি সবই নয় যেহেতু ক্রনোমিটার আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির উপর নজর রাখতে দেয়৷ আপনি আগে থেকে নিবন্ধিত ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন বা নতুন তৈরি করতে পারেন।
ঠিক আছে, ক্রোনোমিটারের কাছে খাবার এবং রেসিপিগুলির সবচেয়ে বড় ডেটাবেস উপলব্ধ নেই, তাই কখনও কখনও আপনাকে সেগুলি নিজেই তৈরি করতে হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি একবার এটিতে অবিলম্বে অ্যাক্সেস পাবেন এবং অন্যান্য লোকেরাও তা করবে৷
4. মাইপ্লেট:শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা
আপনি যদি এমন একটি অ্যাপ খুঁজছেন যা আপনাকে শুধু আপনার খাবার বা ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে সাহায্য করে না, কিন্তু আসলে আপনাকে ব্যায়াম এবং রেসিপি দেয় যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন, তাহলে আপনার MyPlate ব্যবহার করে দেখতে হবে।
MyPlate একটি সত্যিই সম্পূর্ণ অ্যাপ যা কাস্টমাইজযোগ্য লক্ষ্যগুলির পাশাপাশি রেসিপি এবং ওয়ার্কআউটগুলি অফার করে যদি আপনি না জানেন যে কোথা থেকে শুরু করবেন৷ একবার আপনি আপনার শরীর এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য সম্পর্কে কিছু ব্যক্তিগত তথ্য সেট করার পরে, আপনি আপনার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে আপনার খাওয়া সমস্ত খাবার প্রবেশ করা শুরু করতে পারেন৷
যেন এটি যথেষ্ট নয়, আপনি অ্যাপের মধ্যে উপলব্ধ ওয়ার্কআউটগুলিও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। আপনি অসুবিধা এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করতে আপনার প্রয়োজনীয় সময়ের সাথে ওয়ার্কআউটগুলির একটি তালিকা দেখতে পাবেন৷
আপনার যদি কাজ করার সময় না থাকে তবে আপনি সর্বদা আপনার ফিডে কিছু রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন। এই রেসিপিগুলি আপনার শরীরের জন্য উপযোগী করা হয়েছে, এবং তারা আপনাকে আপনার ওজন লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করবে।
5. HealthifyMe:সোজা কিন্তু কার্যকর
HealthifyMe শুধুমাত্র একটি অ্যাপ যা আপনাকে ক্যালোরি গণনা করতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমানোর সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা আপনি এখনই পেতে পারেন। এটি সবই এর ব্যবহারকারী ইন্টারফেস পরিষ্কার এবং ব্যবহার করা সহজ রাখার সময়।
HealthifyMe-এর মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার ক্যালোরি এবং আপনার ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি অ্যাপে উপলব্ধ অনেক ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস করতে পারেন যা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোকাস করে। আপনি যদি সেই পেটের চর্বি মোকাবেলা করতে চান বা আপনার বাইসেপকে শক্তিশালী করতে চান তা কোন ব্যাপার না; আপনার জন্য একটি ওয়ার্কআউট আছে।
HealthifyMe-এর অনন্যতা হল এটিতে একটি ইমিউনিটি বুস্টিং প্ল্যানও রয়েছে যা আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সঠিক খাবার খেতে সাহায্য করে, সেইসাথে আপনাকে আপনার ঘুম এবং আপনি কতবার আপনার হাত ধোয়ার মতো অন্যান্য দৈনন্দিন কাজ ট্র্যাক করতে দেয়।
মেক ইট কাউন্ট!
এখন আপনার জন্য সেই অতিরিক্ত পাউন্ড না হারানোর কোন অজুহাত নেই। সময়ে সময়ে, আমরা সবাই একটু বাড়তি ওজন বহন করি, কিন্তু ডায়েট করা, ব্যায়াম করা এবং এখন ক্যালোরি গণনা করা হল আকৃতিতে থাকার এবং সম্পূর্ণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সর্বোত্তম উপায়।
