অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনের জন্য ক্যালরি কাউন্ট করার ৫টি সেরা অ্যাপ

আপনি যদি ওজন কমাতে চান বা সুস্থ জীবন যাপন করতে চান, তবে আপনাকে খাবারের ওপর নজর রাখতে হবে। অবশ্য, এক্সারসাইজ জরুরি, কিন্তু আপনার যা করতে হবে সেটি সেটা মাত্র নয়। আপনাকে ডায়েটিং এবং আপনার খাবারের ক্যালরি গণনা করার মত অন্যান্য কাজও করতে হবে।

ক্যালরি গণনা করা জটিল লাগতে পারে, কিন্তু একবার অভ্যাস হয়ে গেলে এটি আসলে খুব সহজ। আপনি এটি নিজে করতে পারেন, কিন্তু আমরা এমন একটি সময়ে বাস করছি যেখানে আপনার স্মার্টফোন আপনার এই ভার দূর করতে পারে।

আপনি যদি ক্যালরি গণনা করার পরিকল্পনা করেন, তবে আপনার যাত্রায় সাহায্য করার জন্য কিছু চমৎকার অ্যাপ এখানে দেওয়া হলো।

কেন আপনাকে ক্যালরি গণনা করা উচিত?

ক্যালরি গণনা করার বিষয়টি বিভাজনকারী হতে পারে। অনেক লোক বলে এটি সাহায্য করবে না, কিন্তু ক্যালরি গণনা করা এবং আপনি কী এবং কতটুকু খাচ্ছেন সেটি ট্র্যাক করা আপনাকে ওজন কমাতে বা প্রয়োজনে ওজন বাড়াতেও গাইড করতে পারে।

সाथ ही, এটি আপনার খাদ্য অভ্যাসের একটি ভালো ধারণা দেয় এবং আপনাকে সমগ্রভাবে সুস্থ জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও ক্যালরি গণনা করা শুরুতে অভিশাপময় লাগতে পারে, আপনার ফিটনেস যাত্রার সময় সঠিক партনার থাকা অনেক দূর 데려তে পারে।

এই পাঁচটি অ্যাপ আপনাকে ক্যালরি গণনা সহজ করতে সাহায্য করবে এবং—সাহস করলে বলি—এটি মজারও করতে পারে।

১. মাইফিটনেসপ্যাল: একটি কমিউনিটির অংশ बनুন (MyFitnessPal: Become Part of a Community)

আপনি যদি আগে মাইফিটনেসপ্যালের নাম শুনে থাকেন তবে আশ্চর্য নয়। এই ক্যালরি-কাউন্টার এবং ডায়েট ট্র্যাকার অ্যাপ ২০০ মিলিয়নেরও বেশি সদস্য ব্যবহার করে, এবং তার পেছনে একটি ভালো কারণ আছে।

মাইফিটনেসপ্যাল ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে আছে, এবং এটি যেকোনো সময় থেমবে না। আপনি আপনার ক্যালরি গণনা করতে পারেন, আপনি যা খান তার নিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাক করতে পারেন, এবং দিন এক থেকে আপনার প্রগ্রেসের রেকর্ড রাখতে পারেন।

আপনি নিজের রেসিপি তৈরি এবং ইনপুট করতে পারেন এবং সহজে নিউট্রিশন ইনফরমেশন ইম্পোর্ট করতে পারেন। অথবা, আপনি যদি বাইরে খেতে যান, আপনি দ্রুত আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁদের ইনফরমেশন লগ করতে পারেন যাতে আপনি সঠিকভাবে জানতে পারেন আপনি কতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করছেন।

মাইফিটনেসপ্যালের সেরা অংশ হলো কমিউনিটি। হাজার হাজার সক্রিয় ফোরামে ব্যবহারকারীর সাথে, আপনি একই লক্ষ্য বিশিষ্ট মানুষ খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনি যখন সুস্থ থাকতে ইচ্ছা না করলেও একটু মোটিভেশন পেতে পারেন।

২. লুজ ইট!: এটি কাজ করে (Lose It!: It Gets Things Done)

লুজ ইট! একটি চমৎকার অ্যাপ যা আপনাকে, যাহ, ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এই ক্যালরি-গণনার অ্যাপটি ব্যবহার করা সহজ, কিন্তু সেটি আপনাকে বিভ্রান্ত করবেন না। এটি কাজটি সম্পন্ন করবে।

লুজ ইট!-এর যা চমৎকার সেটি হলো এটি শুরু থেকে ক্যালরি গণনা সহজ করার চেষ্টা করে। আপনি প্রথমবার লুজ ইট! লঞ্চ করলে, অ্যাপ আপনাকে আপনার এবং আপনার পারসোনাল গোল সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে। আপনার ইনপুটের ভিত্তিতে, লুজ ইট! আপনার খাদ্য অভ্যাস প্রেডিক্ট করার চেষ্টা করে যাতে আপনার ফুড সার্চ এলগরিদম পারসোনালাইজ করা যায়।

সाथ ही, লুজ ইট!-এও একটি সক্রিয় কমিউনিটি আছে যেন আপনি পরামর্শ বা মোটিভেশনের জন্য কথা বলতে পারেন।

৩. ক্রোনোমিটার: বাজেট-সচেতন মানুষের জন্য সেরা (Cronometer: Perfect for People on a Budget)

আপনি যেহেতু ফুড ডায়ারি অ্যাপ ট্রাই করছেন যা আপনি কী খাচ্ছেন সেটি ট্র্যাক করার জন্য, আপনি जितना বেশি ফ্রি-এ পাবেন, ততো ভালো। এবং ক্রোনোমিটার ফ্রি-এ ট্রাই করার জন্য সেরা অপশনগুলির একটি। এই অ্যাপে সবার জন্য ফ্রি-এ অনেক ফিচার উপলব্ধ, কিন্তু আপনি সাবস্ক্রিপশন নিয়ে এক ধাপ বাড়াতে পারেন।

আপনি ম্যানুয়ালি খাওয়ানো ট্র্যাক করতে পারেন বা ইন-অ্যাপ স্ক্যানার ব্যবহার করতে পারেন, যাতে অ্যাপটি আপনার জন্য করে দেয়। কিন্তু এটাই সব নয়, ক্রোনোমিটার আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটও ট্র্যাক করতে দেয়। আপনি প্রি-রেজিস্টার্ড এক্সারসাইজ ব্যবহার করতে পারেন বা নতুন তৈরি করতে পারেন।

দেওয়া হলো, ক্রোনোমিটারের খাদ্য এবং রেসিপির সবচেয়ে বড় ডাটাবেস নেই, তাই কখনো কখনো আপনাকে সেগুলো নিজে তৈরি করতে হতে পারে। خوشবাগ 다행, একবার আপনি করলে আপনার সাথে অন্যদেরও সেটি তাত্ক্ষণিক অ্যাক্সেসible হবে।

৪. মাইপ্লেট: শুরু করার চমৎকার জায়গা (MyPlate: Great Place to Start)

আপনি যদি এমন একটি অ্যাপ খুঁজছেন যা শুধু আপনার খাবার বা ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে সাহায্য করে না, বরং আপনাকে ফলো করার জন্য এক্সারসাইজ এবং রেসিপিও দেয়, তবে আপনাকে মাইপ্লেট ট্রাই করা উচিত।

মাইপ্লেট একটি সম্পূর্ণ অ্যাপ যা কাস্টোমাইজেবল গোলস পাশাপাশি রেসিপি এবং ওয়ার্কআউট অফার করে যদি আপনি না জানেন কোথা থেকে শুরু করবেন। আপনার শরীর এবং আপনার পারসোনাল গোল সম্পর্কে কিছু পারসোনাল ইনফরমেশন সেট আপ করার পর, আপনি আপনার খাওয়ানো সব খাবার ইনপুট করে আপনার ক্যালরি ট্র্যাক করা শুরু করতে পারেন।

যেন সেটিই যথেষ্ট নয়, আপনি অ্যাপের ভেতরে উপলব্ধ ওয়ার্কআউটগুলোও চেক আউট করতে পারেন। আপনি ওয়ার্কআউটের একটি তালিকা দেখবেন, সكينের সাথে ডিফিকাল্টি এবং সেগুলো সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়।

যদি আপনার কাছে ওয়ার্কআউট করার সময় নেই, আপনি আপনার ফিডে থাকা কিছু রেসিপি ট্রাই করতে পারেন। এই রেসিপিগুলো আপনার শরীরের জন্য টেইলর করা হয়েছে, এবং এগুলো আপনার ওজন গোল অর্জন করতে সাহায্য করবে।

৫. হেলথিফাইমি: সরল কিন্তু কার্যকর (HealthifyMe: Straightforward But Effective)

হেলথিফাইমি শুধু একটি ক্যালরি গণনার অ্যাপ নয়। এটি বর্তমানে আপনি পেতে পারেন সেরা ওজন কমাতে সাহায্য করার অ্যাপগুলোর একটি। সব কিছুর সাথে সাথে এর ইউজার ইন্টারফেস ক্লিন এবং সহজ রাখা হয়েছে।

হেলথিফাইমি-তে আপনি সহজে আপনার ক্যালরি এবং আপনার ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে পারেন। পাশাপাশি, আপনি অ্যাপে উপলব্ধ অনেক ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস করতে পারেন যা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোকাস করে। এটা মানে না আপনি সেই পেটের চর্বি টাকল করতে চান বা আপনার বাইসেপ্স mạnh করতে চান; আপনার জন্য একটি ওয়ার্কআউট আছে।

হেলথিফাইমি-কে যেই জিনিসটি уникаল করে তোলে সেটি হলো এর একটি ইমিউনিটি বুস্টিং প্ল্যান যা আপনাকে সঠিক খাবার খেতে সাহায্য করে আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে, পাশাপাশি আপনাকে আপনার ঘুম এবং আপনি কতবার হাত ধোয়েছেন সেটি ট্র্যাক করতে দেয়।

এটা গণনা করুন!

এখন আপনার কাছে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড গুলো কমাতে না করার কোনো बहানা নেই। সময়ে সময়ে, আমরা সবাই একটু অতিরিক্ত ওजन বহন করি, কিন্তু ডায়েটিং, এক্সারসাইজ, এবং এখন ক্যালরি গণনা আকারে থাকতে এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থ জীবন যাপন করার সেরা উপায়।