ইন্ডোর ট্রেনারের জন্য ৪টি সেরা সাইক্লিং অ্যাপ

আপনি কি বাড়ির 안락ায় কাজ করার আরও উপায় খুঁজছেন? বাইরে বাইক চালানো বেশি মজার হলেও, আবহাওয়া সবসময় অনুকূল নাও হতে পারে। বাড়ির ভিতরে চালালে একই দৃশ্য পাওয়া যাবে না, কিন্তু এটি আপনার ফিটনেস গোল অর্জনে সাহায্য করতে পারে।

আপনার কাছে একটি কার্যকর ইন্ডোর ট্রেনার থাকতে হবে। এটি স্মার্ট ট্রেনার হতে হবে না কারণ নিচের অ্যাপগুলো আপনার স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, বা কম্পিউটারে চলে। এই ইন্ডোর সাইক্লিং ট্রেনিং অ্যাপগুলো দিয়ে আপনি বাড়িতে এক্সটেনসিভ ওয়ার্কআউট করে ফিট থাকতে পারেন।

১. ZWIFT

সাইক্লিস্টরা যদি একটি імার্সিভ এবং ইন্টারएक্টিভ সাইক্লিং অভিজ্ঞতা খুঁজে পান, Zwift আপনার জন্য সেরা অপশন। আপনার স্মার্টফোনে Zwift কম্প্যানিয়ন অ্যাপ থাকলে, আপনি ট্রেনিং করার সময় বন্ধুদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারেন, লোকেশন শেয়ার করতে পারেন, এবং আপনার ডেটা বিশ্লেষণ করে আপনার ফিটনেস পরবর্তী লেভেলে নিতে পারেন।

১০০০-এরও বেশি ওয়ার্কআউট আপনার সাইক্লিং ক্ষমতা অনুযায়ী কাস্টমাইজযোগ্য এবং বিশ্বের সেরা কোচরা দ্বারা তৈরি। হোম জিম অভিজ্ঞতার জন্য, এই অ্যাপ ওয়ার্কআউটগুলো হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং হার্ট-হেলথ এক্সারসাইজের সাথে মিক্স করুন। এই অ্যাপের অতিরিক্ত ফিচারগুলোর মধ্যে রয়েছে সহজে পড়া যাওয়া হোম স্ক্রিন যেটি আপনার সাম্প্রতিক কার্যক্রম, আগামী ইভেন্ট, এবং আপনার ট্রেনিং প্রগ্রেস ম্যাপ দিয়ে ভরা।

অ্যাক্টিভিটি ফিল্ড আপনাকে অন্যান্য রাইডারদের সাথে আরও ভালোভাবে সংযুক্ত করতে দেয় এবং দেখতে দেয় সে प्ल্যাটফর্মে কী করছেন। সাপ্তাহিক ও মাসিক গোলসহ এই অ্যাপে আপনার প্রগ্রেস সহজে ট্র্যাক করুন। কমিউনিটি গ্রুপের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন এবং অন্যান্য ট্রেনারদের রিয়েল-টাইম অনুপ্রেরণা পাঠান।

অ্যাপে স্ক্রোল করলে দেখতে পাবেন যে সকল কে সে সময় সাইক্লিং করছে এবং কে আপনার সামনে বা পিছনে। আপনার স্মার্টফোন থেকে আপনি আপনার রাইড শেষ করে অন্যান্য সাইক্লিং সাইটের সাথে শেয়ার করতে পারেন। Zwift কম্প্যানিয়ন অ্যাপ Android, iOS, Mac, এবং Windows-এ উপলব্ধ।

ডাউনলোড: Zwift for Android | iOS ($১৪.৯৯ প্রতি মাস)

২. ROUVY Workouts

Rouvy Workouts অ্যাপের সাথে ইন্ডোর সাইক্লিং আর কখনো একই থাকবে না। আপনি আসল রুটে চলে যেতে পারেন এবং বিশ্বব্যাপী বন্ধুদের সাথে ভার্চুয়ালি ট্রেন করতে পারেন। অগমেন্টেড রিয়ালিটি ৩D অ্যানিমেটেড অবজেক্ট ২D রিয়েল ভিডিওতে সকল রাইডারকে রোডে একসাথে আনে প্রতিযোগিতামূলক এবং মজার রেসের জন্য।

ভার্চুয়াল রুটগুলোর মধ্যে ৫০টিরও বেশি আইকনিক লোকেশন রয়েছে প্লাস একটি রুট এডিটর নিজের রুট তৈরি করার জন্য। Rouvy-র ফিচারগুলোর মধ্যে রয়েছে স্ট্রাকচারড ওয়ার্কআউট ইন্টারঅ্যাক্টিভ ভিডিও গাইডসহ যাতে আপনি ট্রেনিং করার সময় মোটিভেটেড থাকেন।

আপনি দ্রুত আপনার ডেটা থার্ড পার্টি অ্যাপের সাথে শেয়ার করতে পারেন যেমন Strava, TrainingPeaks, এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ আপনার বন্ধুদের সাথে। ট্রেনিং ডায়েরি আপনার প্রতিদিনের প্রগ্রেস ট্র্যাক রাখতে সহজ করে।

ডিজিটাল রেসগুলো গ্রুপ রাইডের মাধ্যমে অন্যান্য সাইক্লিস্টের সাথে ইন্টারঅ্যাকশন করে ট্রেনিংকে আরও আকর্ষণীয় করে। আপনি আপনার লেভেল ও প্রয়োজন অনুযায়ী ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনি অনলাইন ভার্চুয়াল রেসের মাধ্যমে চ্যালেঞ্জেও অংশ নিতে পারেন। কমিউনিটি পোর্টাল এই ট্রেনিং অ্যাপকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।

প্রতিযোগিতামূলক সাইক্লিস্টরা লিডারবোর্ড এবং পাবলিক র‍্যাঙ্কিংয়ের মাধ্যমে তাদের দৈনিক মোটিভেশন পাবেন। এই অ্যাপের ইউজার-ফ্রেন্ডলি ইন্টারফেস আপনাকে আপনার ট্রেনারের ওপর চড়ে ওয়ার্কআউট করা সহজ করে দেবে।

ডাউনলোড: ROUVY Workouts for Android | iOS (ফ্রি ট্রায়াল, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

৩. TrainerRoad

আপনি যদি দ্রুত সাইক্লিস্ট হওয়ার সেরা উপায় খুঁজছেন, TrainerRoad অ্যাপ দিয়ে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। আপনি স্ট্রাকচারড ট্রেনিং প্ল্যানের মাধ্যমে ইন্ডোর ওয়ার্কআউটের সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে পারেন। ১০০০টিরও বেশি বিজ্ঞান-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট প্ল্যান থেকে বেছে নিন আপনার ট্রেনিং গোল কম সময়ে অর্জন করতে।

অ্যাপটি দীর্ঘ সময় আপনার ওয়ার্কআউটের বিস্তারিত রেকর্ড রাখে যাতে আপনি ডেটা তুলনা করতে এবং আপনার ফিটনেস প্রগ্রেসে নজর রাখতে পারেন। এই অ্যাপে উপলব্ধ সাইক্লিং অ্যানালিটিক্যাল টুলস আপনাকে আপনার রাইড ডেটা এক জায়গায় বিশ্লেষণ করতে দেয়।

প্ল্যানগুলো ক্যালোরি কম সময়ে বার্ন করার দিকে বেশি جهুলিয়ে। TrainerRoad প্ল্যানগুলো ভালো কাজ করে এবং ভিজ্যুয়ালসের চেয়ে ফলাফলের ওপর বেশি ফোকাস করে। TrainerRoad ক্যালেন্ডারিং সিস্টেমের মাধ্যমে আপনি প্ল্যান যোগ করতে এবং নির্দিষ্ট দিন বেছে নিতে পারেন যা আপনার ওয়ার্কআউট গোলের সাথে ভালো মেলে।

আপনি আপনার আউটডোর রাইডগুলো TrainerRoad ওয়ার্কআউট প্ল্যানেও যোগ করতে পারেন। প্রতিটি প্ল্যানে প্রতিটি টাইপের সাইক্লিস্টের জন্য লো, মিডিয়াম, এবং হাই ভলিউম অপশন রয়েছে। TrainerRoad অ্যাপ Garmin Connect এবং Strava-এর মতো অন্যান্য অ্যাপের সাথে লিংক করলে আপনার ইন্ডোর ও আউটডোর ট্রেনিং ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে।

ডাউনলোড: TrainerRoad for Android | iOS ($১৯.৯৫ প্রতি মাস, বা $১৮৯ প্রতি বছর)

৪. RGT Cycling

RGT Cycling একটি অন্য ইন্ডোর সাইক্লিং ট্রেনিং অ্যাপ যা আপনার ট্রেনিং স্ট্রাকচার করতে এবং বাড়ি ছাড়া ভালো ওয়ার্কআউট করতে সাহায্য করে। এই ভার্চুয়াল ট্রেনিং অ্যাপ আপনাকে বিখ্যাত চড়াইতে চালাতে এবং আসল জায়গার সিমুলেশন সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে দেয়।

সাইক্লিং করার সময় স্ক্রিনে বিস্তৃত ডেটা রেঞ্জ দেখাবে। RGT সাইক্লিং অ্যাপ থেকে সর্বোচ্চ ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ডিসপ্লে প্রয়োজন। আপনি এই অ্যাপকে হোমে লাইভ ওয়ার্কআউট ক্লাসের সাথে জোড়া দিয়ে একটি ইনটেনস ট্রেনিং সেশন করতে পারেন।

প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনে আটটি উপলব্ধ আসল বিশ্বের সিমুলেশন থেকে বেছে নিন, বা ফ্রি একাউন্ট থেকে তিনটি। এই অ্যাপ্লিকেশনে দুর্দান্ত ফিচার রয়েছে যেমন ট্রেনিং ম্যানেজমেন্ট, গ্রুপ রাইড, এবং TrainingPeaks ও Strava-র সাথে কানেক্টিভিটি। আপনি সাইক্লিং করার সময় ড্রোন ভিউ বা মোটো ক্যামেরা ভিউর মধ্যে বেছে নিতে পারেন।

অনুভবী কোচরা দ্বারা তৈরি সুপরিকল্পিত ওয়ার্কআউট আপনাকে ট্রেনিং-এর জন্য প্রয়োজনীয় মোটিভেশন দেবে। কাস্টমাইজেবল ফিচার এই ট্রেনিং অ্যাপকে ব্যবহারে মজাদার করে। যেকোনো সময় আপনার অ্যাভাটার পরিবর্তন করুন এবং বিভিন্ন বাইক ও কিট থেকে বেছে নিন যা আপনার শৈলী এবং মুডের সাথে সবচেয়ে ভালো মেলে। আপনার রুট ফাইল আপলোড করে নিজের কোর্স তৈরি করার অপশনও রয়েছে।

RGT Cycling অ্যাপ আপনার বাইক ট্রেনারের সাথে হোমে ব্যবহারে ইউজার-ফ্রেন্ডলি ইন্টারফেস ধারণ করে।

ডাউনলোড: RGT Cycling for Android | iOS (ফ্রি, প্রিমিয়াম ভার্সন উপলব্ধ)

এই ট্রেনিং অ্যাপ দিয়ে ইন্ডোর সাইক্লিংকে মজাদার করুন

এই অধিকাংশ অ্যাপ অনেক সেরা বাইক ট্রেনারের সাথে কাজ করে, স্মার্ট ট্রেনার সহ ইনটেনস হোম ওয়ার্কআউটের জন্য। অ্যাপগুলো আপনাকে আপনার স্মার্টফোনে যেতে যেতে সংযুক্ত থাকতে এবং আপনার প্রগ্রেস মনিটর করতে দেয়। এই সাইক্লিং ট্রেনিং অ্যাপগুলো আপনাকে বাইকে কঠোর, শক্তিশালী, এবং দ্রুত করে তুলবে।

ইন্টারঅ্যাক্টিভ ট্রেনিং ভিডিও, গ্রুপ রাইড, এবং মজার ইনস্ট্রাক্টর—যে আপনি আপনার ট্রেনার থেকে নামতে চাবেন না। আপনি আপনার ওয়ার্কআউট ডেটা বন্ধুদের সাথে অন্যান্য ট্রেনিং অ্যাপ বা সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করে আপনার প্রগ্রেস ট্র্যাক করতে পারেন।

এই অ্যাপগুলো দিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা মজা লুটিয়ে আপনার সাইক্লিং ট্রেনিংকে পরবর্তী লেভেলে নিন। এবং এর পর যদি পরিবর্তন চান, তবে বাড়িতে ফিট থাকার আরও অনেক উপায় রয়েছে।