ক্যালোরি কাউন্টিং অ্যাপস ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধা

ক্যালোরি গণনা অ্যাপগুলি আপনার ফিটনেস এবং খাদ্য গ্রহণের ট্র্যাক রাখা আগের চেয়ে সহজ করে তোলে৷ কিন্তু খাবারের লগগুলি কি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকতে সাহায্য করে, নাকি সেগুলি আরও জটিল রুটিন যা ধরে রাখতে ক্লান্তিকর?

আপনার ক্যালোরি গণনা করার জন্য প্রথমে ডুব দেওয়ার আগে, আসুন আপনার সুস্থতা উন্নত করতে এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক৷

ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করার সুবিধা

ক্যালোরি গণনা করে অনেক লোক অনেক ওজন হ্রাস করেছে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখেছে, তবে কিছু লোক বলে যে ক্যালোরি গণনা পুরানো এবং একেবারেই কাজ করে না। এগুলি ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করার কিছু সুবিধা।

1. আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে সাহায্য করুন

একটি ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার খাবার, স্ন্যাকস এবং আপনি সারাদিনে যা কিছু খান তার ট্র্যাক রাখতে, আপনি প্যাটার্ন শনাক্ত করতে পারেন এবং খাবারের ক্ষেত্রে আরও ভাল পছন্দ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, সালাদ ড্রেসিংয়ে আসলে কত ক্যালোরি রয়েছে তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন। কিন্তু একবার আপনি সেই তথ্য জানলে, পরের বার আপনি যখন সালাদ তৈরি করবেন তখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজতে পারেন।

আপনি যখন ক্যালোরি গণনা অ্যাপের মাধ্যমে আপনার খাবার লগ ইন করছেন তখন নিজেকে বোকা বানানোর কিছু নেই৷

2. ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ উত্সাহিত করুন

অনেক ক্যালোরি গণনা অ্যাপ আপনাকে আপনার পুষ্টির ট্র্যাকিংয়ে আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে একীভূত করতে দেয়। আপনি যদি MyFitnessPal-এর মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার কার্ডিও বা শক্তির ব্যায়ামগুলি দিন যেখানে আপনি আপনার খাবার লগ ইনপুট করেন৷

একবার আপনি আপনার ব্যায়াম যোগ করলে, অ্যাপটি আপনার দিনের জন্য পোড়ানো ক্যালোরিতে এটি যোগ করবে। এর মানে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কীভাবে কাজ করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার মাধ্যমে আপনি সোফা থেকে উঠতে এবং ব্যায়াম শুরু করতে আরও উত্সাহিত হবেন। একবার আপনি দেখতে পেলেন যে আপনি যে শারীরিক ব্যায়াম করছেন তা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করছে, আপনি সক্রিয় থাকতে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন!

3. অতিরিক্ত খাওয়া এবং লুকানো ক্যালোরি প্রকাশ করুন

আপনি কি জানেন যে আপনি প্রতিটি খাবারের জন্য অতিরিক্ত খাচ্ছেন? আপনি যদি "না" উত্তর দেন, তাহলে ক্যালোরি গণনা করলে আপনি কীভাবে এবং কেন অতিরিক্ত খাচ্ছেন তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।

যখন আপনি আপনার খাওয়া সমস্ত কিছু ট্র্যাক করেন, তখন আপনি যে ছোট ছোট জিনিসগুলি যোগ করেন তা লক্ষ্য করবেন। এটি আপনার সালাদে ঢেলে অলিভ অয়েলের মধ্যে লুকানো ক্যালোরি, চিনিযুক্ত ফলের রসকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করতে পারে এবং আপনার পুরো মধ্যাহ্নভোজনের মতো এনার্জি বার যেটিতে ক্যালোরি রয়েছে।

সাধারণভাবে, প্রতিটি ক্যালরির ট্র্যাক রাখা আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে যে অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনি কোথায় ভুল করছেন৷

4. আপনার লক্ষ্যগুলি কল্পনা করুন এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করার সমস্ত সুবিধার মধ্যে, প্রধান সুবিধা হল আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি কল্পনা করতে পারেন এবং সেগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন৷ একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং আপনি কতটা কাছাকাছি যাচ্ছেন তা দেখার একটি সহজ উপায়ের মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরে যে খাবারটি রাখছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।

ক্যালোরি ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনাকে দেখতে দেয় যে আপনি কী খাচ্ছেন, আপনার আরও বেশি পুষ্টির প্রয়োজন, আপনি যে ব্যায়াম করছেন এবং আপনার নিজের সাথে সৎ হতে বাধ্য করার জন্য আপনি যে অগ্রগতি করছেন। আশা করি, এটি আপনাকে আরও ভাল খাবার পছন্দের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে অনুপ্রাণিত করে।

ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করার অসুবিধা

আপনি যখন ক্রমাগত আপনার ক্যালোরি গণনা করেন তখন এটি নিস্তেজ এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার কাছে এটি করার সময় না থাকে। এছাড়াও, ক্যালোরি গণনা কিছু লোককে খুব বেশি খাওয়ার বিষয়ে চাপ অনুভব করতে পারে। চলুন ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করার অসুবিধাগুলি দেখে নেওয়া যাক৷

1. সময় গ্রাসকারী খাদ্য এন্ট্রি সিস্টেম

আপনি যদি একটি ব্যস্ত জীবনধারা পেয়ে থাকেন এবং আপনি প্রায়শই নিজেকে যেতে যেতে বা আগে থেকে তৈরি খাবার খেতে দেখেন, আপনার ক্যালোরি গণনা করা অত্যন্ত সময়সাপেক্ষ এবং অসুবিধাজনক হতে পারে। প্রতিটি খাবার এবং জলখাবারে উপাদানগুলি লগ করার জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করলে মনে হবে আপনি অন্য একটি কাজ পেয়েছেন, এবং এটি অভ্যাস গড়ে তোলার কোনো উপায় নয়৷

ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন আরেকটি বিকল্প আছে। ফুড ডায়েরি এবং ওজন ট্র্যাকার অ্যাপ আপনাকে প্রতিটি খাবারকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে লগ করতে বলে। অথবা অস্বাস্থ্যকর . এটি অসম্পৃক্ত চর্বি, ফাইবার এবং চিনির প্রতিটি গ্রাম লগ করার ফাঁদে না পড়ে জবাবদিহিতার উপর জোর দেয়৷

আপনি যদি জটিল, সময়সাপেক্ষ খাদ্য প্রবেশের প্রক্রিয়ায় বিরক্ত হয়ে থাকেন এবং মনে করেন যে একটি সহজ পদ্ধতি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে, তাহলে ফুড ডায়েরি এবং ওজন ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন।

2. ভুল তথ্য

আপনি কি জানেন যে আপনার খাবারের লেবেল সবসময় 100% সঠিক হয় না? দুর্ভাগ্যবশত, ক্যালোরি গণনা অ্যাপগুলিও ডাটাবেস ত্রুটির বিষয় হতে পারে বা ব্যবহারকারীর যোগ করা আইটেম থেকে ত্রুটিপূর্ণ তথ্যের উপর নির্ভর করে। ফলস্বরূপ, আপনি যে ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করছেন তা ভুল এবং অসামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে৷

এই অ্যাপগুলিকে প্রচুর পরিমাণে খাবার এবং তাদের পুষ্টি সম্পর্কিত ডেটা সংরক্ষণ এবং বজায় রাখতে হবে, তাই এমন ভুল হতে পারে যা আপনার খাদ্য পর্যবেক্ষণের অভিজ্ঞতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

3. অবসেসিভ আচরণ

কিছু জিনিস খাওয়া থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা এবং ক্রমাগত খাবার এবং পানীয় লগ করা আসক্তি এবং বাধ্যতামূলক আচরণে পরিণত হতে পারে। আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করছেন এবং আপনি কতটা ব্যায়াম করছেন তা নিয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হওয়া একটি অস্বাস্থ্যকর আবেশে পরিণত হতে পারে - এটির অভিপ্রেত প্রভাবের বিপরীত৷

ক্যালোরি গণনা অ্যাপ্লিকেশন গাইড হতে হবে; কাঁচা ডেটার পরিবর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর ফোকাস করা সর্বদা ভাল। আপনার শরীর যা বলে তা শুনুন এবং খাদ্য লগিংকে অপ্রতিরোধ্য হতে দিয়ে নেতিবাচক খাদ্যাভ্যাস স্থাপন এড়িয়ে চলুন।

4. অবাস্তব ওজন কমানোর লক্ষ্য

আপনার ক্যালোরি গণনা করার অর্থ এই নয় যে আপনি ওজন কমাতে চলেছেন। আপনি যে ডেটা সংগ্রহ করছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি যে বাস্তব জগতের পরিবর্তনগুলি করেন তা থেকে সাফল্য আসে৷

ক্যালোরি গণনা আংশিকভাবে দায়বদ্ধতার জন্য এবং আংশিকভাবে আপনার খাদ্যের পরিমাণগত দৃষ্টিভঙ্গি প্রদানের জন্য। আপনি কতটা খাচ্ছেন তা পরিমাপ করা কঠিন যখন আপনি কেবলমাত্র আপনার কতটা ক্ষুধার্ত বোধ করেন সেদিকে মনোযোগ দেন কারণ খাবারের ধরন পরিমাণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

তাই যখন একটি ক্যালোরি ট্র্যাকিং অ্যাপ আপনাকে ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে, এটি সাফল্যের উৎস নয়। তুমি. একটি ক্যালোরি গণনা অ্যাপে আপনার সমস্ত আস্থা রাখার আগে এটি মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য।

ক্যালোরি গণনা অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারে

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান, তাহলে পুষ্টি একটি মূল দিক। আপনি একটি ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ব্যবহার করুন বা না করুন, মনে রাখবেন যে সুষম খাবার খাওয়া, অংশের আকার বোঝা এবং সক্রিয় থাকা আপনার চয়ন করা অ্যাপ এবং আপনি যে লগগুলি রাখেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ৷