আপনি যদি ২১শ শতাব্দীর একটি আধুনিক কর্মী হন, তবে আপনি সম্ভবত আপনার দিন স্ক্রিনে তাকিয়ে কাটান। দীর্ঘ সময় মনিটরে তাকিয়ে থাকা আপনার প্রোডাক্টিভিটি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। যাইহোক, আপনি যদি একজন উইন্ডোজ ব্যবহারকারী হন, তবে অসংখ্য সমাধান রয়েছে। একটি এমন জনপ্রিয় সমাধান হলো f.lux অ্যাপ ব্যবহার করা।
আপনার স্ক্রিন থেকে ব্লু লাইট সরিয়ে দেয়ার জন্যই জনপ্রিয়, এই অ্যাপটি কম্পিউটার প্রফেশনালদের মধ্যে বিশ্বব্যাপী ফলোয়ার সঞ্চয় করেছে। এই আর্টিকেলে, আমরা f.lux-এর সর্বোচ্চ ব্যবহার করার সেরা উপায়গুলো দেখব। কিন্তু তার আগে, আপনি কেন ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করবেন তার যুক্তি দ্রুত জানে নেওয়া যাক।
f.lux-এর সর্বোচ্চ ব্যবহার করার ৫টি টিপস
f.lux—বা যেকোনো ব্লু লাইট-ফিল্টারিং অ্যাপ—এর থিওরি হলো এগুলো আধুনিক ইলেকট্রনিক মেশিনগুলো থেকে নিঃসরিত ব্লু লাইট ব্লক করে কাজ করে। সংক্ষেপে, ব্লু লাইট একটি ধরনের আলো যা আমরা সূর্য থেকে পাই, যা দিনের সময় আমাদের জাগ্রত এবং সক্রিয় রাখতে দায়ী। দিন কাটে এবং রাত হলে, ব্লু লাইটও ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এটি আমাদের শরীরকে ধীরে যাওয়ার সিগন্যাল দেয় এবং আমাদের উনিমা আনয়ন করে।
কিন্তু এখন অধিকাংশ মানুষ সন্ধ্যা পর্যন্ত স্ক্রিন অ্যাক্সেস পায়, আমাদের শরীরও ভুলে যাওয়ার জন্য আতুর। স্ক্রিন থেকে অতিরিক্ত ব্লু লাইট মেলাটোনিন নিঃসরণকে দমন করতে পারে, একটি হরমোন যা আপনার 웨이ক-স্লিপ সাইকেল রেগুলেট করার জন্য দায়ী।
ধন্যবাদ, সময়ের সাথে সাথে আমরা এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য কার্যকর টুল ডেভেলপ করেছি। বর্তমানে, সবচেয়ে জনপ্রিয় موارد شامل: স্মার্ট গ্লাসেস, একটি ব্লু লাইট ফিল্টারিং অ্যাপ, এবং কখনও কখনও উভয়ের কম্বিনেশন। সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপের একটি হলো f.lux। কিন্তু কিছু পয়েন্ট মনে রাখা উচিত, f.lux-এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে। এগুলো একে একে দেখে নেওয়া যাক।
১. দিনের সময় f.lux অন করবেন না
এটি কিছুর জন্য স্পষ্ট হলেও, এটিকে বলা প্রয়োজন। ব্লু লাইট শত্রু নয়। এটি দিনের সময় আপনাকে সতর্ক এবং সক্রিয় রাখে, এবং তাই একটি প্রোডাক্টিভ দিনের জন্য এটি আপনার জন্য অপরিহার্য।
যদি সন্ধ্যা পর্যন্ত ব্লু লাইটে এক্সপোজার আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী না হয়, তবে বিপরীতটাও নয়, অর্থাৎ আপনার স্ক্রিন থেকে এটি সম্পূর্ণরূপে ব্লক করলেও। এটি আপনার স্লিপ সাইকেল ডিসরাপ্ট করতে পারে এবং দিনেও আপনাকে উনিমা আনয়ন করতে পারে। তাই, দিনে আপনার ব্লু লাইট অন রেখে দিন।
২. আপনার লোকেশন সঠিকভাবে সেট করুন
আপনি যতক্ষণ অ্যাপটি ডাউনলোড এবং লঞ্চ করবেন, প্রায়শই আপনার জিপ কোড বা লোকেশন চাওয়া হবে ইনিশিয়াল সেটআপে।
এটি নিশ্চিত করতে যে f.lux সেটিংস আপনার লোকাল টাইম জোনের অনুযায়ী সেট আপ হয়েছে। আপনি আপনার পিন কোড দিতে পারেন, অথবা যদি তা কাজ না করে (আমার মত), তবে আপনি শুধু আপনার সিটি দিতে পারেন।
৩. আপনার 웨이ক টাইম সেট করুন
সবাই আলাদা। কেউ পাঁচটায় উঠে গুরুত্বপূর্ণ টাস্ক চেক-লিস্ট থেকে শুরুর ধাপে নক আউট করতে চান, অন্যরা কিছুটা ধীরে ধীরে চান।
আপনার যেকোনো ঝুকাব হোক, f.lux-এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি f.lux সেটিংস আপনার ডেইলি শিডিউলের সাথে এলাইন করেছেন। আপনি এটি আপনার অ্যাপের নিচের ডান কোণার earliest wake time section-থেকে সরাসরি করতে পারেন।
টাইম সেটিংস পরিবর্তন করতে, সিস্টেম ট্রে থেকে অ্যাপটি লঞ্চ করুন (নিচের ডান কোণা), এবং f.lux আইকনে ক্লিক করুন। এখন আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আরো কী ব্যবহার করে টাইম বাড়ান বা কমান।
৪. আপনার কালার সেটিংস এডজাস্ট করুন
আপনি যখন প্রথমবার অ্যাপটি ইনস্টল করবেন, তবে এটি একটি ডিফল্ট সেটিংসহ আসবে যেখানে কালার সেটিং Recommended Colors-এ সেট থাকবে।
উপরের ডান কোণার Recommended Colors অপশনে ক্লিক করুন, এবং আপনাকে অপশনların একটি তালিকা মিলবে। এতে Reduce Eyestrain, Classic f.lux, Working Late, এবং আরও অনেক অপশন থাকবে।
আমরা সাজেস্ট করব আপনি সব সেটিংস ট্রাই করুন। দ্রুত ফিল পান। অথবা সادা যেটি আপনার জন্য ওই মুহূর্তে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক সেটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমাকে রাত পর্যন্ত কাজ করতে হয়, আমি সবসময় ডিসপ্লে সেটিংস Reduce Eyestrain-এ সেট করি, যা আমাকে আঁখ বা কার্ডিয়াক রুটিন বিঘ্নিত না করেই বেশি কাজ করতে দেয়।
আপনি যদি আরও হ্যান্ডস-অন অপ্রোচ নিতে চান, তবে ব্লব স্লাইড করেও আপনার কাস্টোম সেটিংস অনুযায়ী স্ক্রিন সেট করতে পারেন।
আপনি আপনার পরিবর্তনগুলোর সাথে একদম এক্সট্রা মাইল যেতে পারেন। এখানে কিভাবে: অ্যাপের উপরের বাম কোণার মেনু (তিনটি ড্যাশ) ক্লিক করুন, এবং Change current color অপশন নির্বাচন করুন এবং সেখানে উপলব্ধ ডিসপ্লে অপশনগুলির ব্যাটারি থেকে বেছে নিন।
একইভাবে, Effects and extra colors অপশনও রয়েছে। এখানে, আপনি মুভি মোড, গ্রे স্কেল, ডার্ক মোড, এবং অন্য সাদৃশ্য কালার ইফেক্ট থেকে বেছে নিতে পারেন।
৫. ব্যাকওয়ার্ডস অ্যালার্ম ক্লক ব্যবহার করুন
আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করনোর আরেকটি ইউজফুল ফিচার হলো ব্যাকওয়ার্ডস অ্যালার্ম ক্লক। আমরা মনে করি এই ধরনের একটি অ্যালার্ম ক্লক আমাদের স্লো ডাউন করতে এবং দিনের শেষে কাজ সমেটতে রিমাইন্ড করার জন্য চমৎকার।
এটি সেট আপ করতে, মেনু (তিনটি ড্যাশ) ক্লিক করুন এবং Options and Smart Lighting নির্বাচন করুন।
Features and Notifications ট্যাবে, Backwards Alarm Clock অপশনটি চেক করুন যদি এটি ইতিমধ্যে চেক করা না থাকে। এই অপশনটি ইন্যাবল থাকলে, আপনি বেডটাইমের নিকট আসা সাথে সাথে রিমাইন্ড পাবেন।
f.lux vs Night Light: কে জিতল?
ব্লু-লাইট ইমিশন সফটওয়্যারের জনপ্রিয়তা অসামান্য বাড়তে থাকার সাথে সাথে, মাইক্রোসফটও তাদের সমাধান নিয়ে এল। ২০১৭ সালের Creator's আপডেটে, মাইক্রোসফট ইন-বিল্ট ব্লু ফিল্টার Night Light যোগ করল।
Night Light অ্যাক্সেস করতে, স্টার্ট মেনু সার্চ বারে "Night light" টাইপ করুন এবং বেস্ট ম্যাচ নির্বাচন করুন। আপনি সিস্টেম সেটিংসে থাকাকালীন, Turn on now নির্বাচন করুন এটি ইন্যাবল করার জন্য। আপনি স্লাইডার সরিয়ে ডিসপ্লে কালারও এডজাস্ট করতে পারেন। এটিতেও একটি শিডিউলিং ফিচার রয়েছে যা আপনাকে লাইট সেটিংস ম্যানিপুলেট করতে দেয়। আপনার যা করতে হবে সেটি টগল অন করা। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় টাইমিং অনুযায়ী অটো-শিডিউল সেট করতে দেয়; শুধু Turn on এবং Turn off টাইম দিন, এবং আপনি সেট।
একটি বিকল্প অপশন হলো Location settings অপশন দিয়ে শিডিউল করা। আপনি যখন এটি ইন্যাবল করবেন, উইন্ডোজ লোকেশন সার্ভিস অন করবে এবং আপনার বর্তমান লোকেশন থেকে টাইমিং নেবে।
মাইক্রোসফট নিশ্চিতভাবে Night Light-এ ভালো কাজ করেছে, কিন্তু আমরা মনে করি f.lux এই Runde জিতেছে—এটি Night Light-এর চেয়ে অনেক বেশি ফিচার অফার করে, ইউজারকে আরও বেশি কন্ট্রোল দেয়, এবং অ্যান্ড্রয়েড, iOS, Mac, ইত্যাদি একাধিক অপারেটিং সিস্টেমে উপলব্ধ।
f.lux সব দিয়ে উপরে!
আমাদের স্ক্রিন টাইমের ক্রমবর্ধমানে, আঁখ এবং স্লিপিং প্যাটার্নের সাথে জড়িত সমস্যা দ্রুত বেড়েছে। উইন্ডোজ পাওয়ার ইউজারদের জন্য, আমরা f.lux-কে আপনার টুলকিটে রাখার জন্য একটি হ্যান্ডি ইউটিলিটি খুঁজে পেয়েছি—এবং ডবল চমৎকার যদি আপনার কাজে প্রচুর স্ক্রিন টাইম জড়িত থাকে।
