উইন্ডোজের জন্য ৪টি স্ট্রেচ রিমাইন্ডার অ্যাপ: ব্রেক নেওয়ার স্মরণ করাবে

কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময় অধিকাংশ মানুষ ঘন্টা পর ঘন্টা বসে থাকে খুব কম মুভমেন্টে। অধ্যটনগুলো বারবার দেখিয়েছে দীর্ঘ সময় বসে থাকা ও শারীরিক কার্যকলাপ না থাকলে ওবেসিটি, কমর ব্যাথা এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হয়। আমরা ব্রেক নেওয়া ভুলে যাই এই একটি বড় কারণ।

শুক্রია, বেশ কিছু ফ্রি অ্যাপ আছে যা আপনাকে ব্রেক নেওয়ার স্মরণ করাবে এবং এমনকি বাধ্য করবেও। উইন্ডোজের জন্য কিছু সেরা ও সহজ স্ট্রেচ রিমাইন্ডার অ্যাপ নিচে দেওয়া হলো যাতে আপনি সক্রিয় ও সুস্থ থাকেন।

১. Big Stretch Reminder

Big Stretch Reminder একটি খুব সহজ, লাইটওয়েট এবং ফ্রি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে সেট ইন্টারভ্যাল ও কাস্টম মেসেজ দিয়ে স্ট্রেচ রিমাইন্ডার তৈরি করতে দেয়। তিন ধরনের রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন যা ইন্ট্রুসিভনেসের লেভেলে ভিন্ন। আপনি যদি জিদ्दी হন এবং মলামত করেই রিমাইন্ডার এড়িয়ে যান, তবে অ্যাপ কনফিগার করে ডেস্কটপ নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ডিজেবল করতে পারেন, যাতে আপনি বাধ্য হয়ে ব্রেক নেন।

অন্যান্য ফিচার: প্রি-ডিফাইনড স্ট্রেচ টিপস, রিমাইন্ডার সাউন্ড, রিমাইন্ডার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো, মোটিভেশনাল কোটস, ইত্যাদি।

২. Stretchly

Stretchly ফ্রি, ওপেন-সোর্স, মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম অ্যাপ্লিকেশন যা কম্পিউটার থেকে ব্রেক নেওয়ার স্মরণ করানো সহজ করে দেয়। দুটি টাইপের রিমাইন্ডার: Micro Breaks এবং Regular Breaks। মাইক্রো ব্রেক চোখ বিশ্রামের জন্য, রেগুলার ব্রেক হাঁটাফিরা ও পা স্ট্রেচের জন্য। ব্রেকের সময় সাউন্ড বাজায়। Big Stretch Reminder-এর মতো ব্রেক স্কিপ বাধা দিতে কনফিগার করা যায়।

অ্যাপটি ভালো হলেও, মিনিমাল হলেও ইউজার ইন্টারফেস একটু কনফিউজিং, বিশেষ করে টাইম ইন্টারভ্যাল কনফিগারেশন প্যানেলে ব্লেন্ডেড "+" এবং "-" বাটন। সেটা বাদে অ্যাপটি খুব ভালো। একবার ট্রাই করুন।

৩. WorkRave

এই লিস্টের সব অ্যাপের মধ্যে WorkRave সবচেয়ে ফিচার-রিচ এবং হাইলি কনফিগারেবল স্ট্রেচ রিমাইন্ডার অ্যাপ। প্রথমে ইনস্টল করে লঞ্চ করলে তিন প্রকার রিমাইন্ডারের প্রগ্রেস বার সহ একটি ছোট উইন্ডো দেখাবে: micro break, rest break, daily limit। রাইট-ক্লিক -> "Preferences"-এ ক্লিক করলে সব কাস্টোমাইজেশন অপশন দেখাবে।

WorkRave-এর একটি আকর্ষণীয় ফিচার হলো এটি আপনার সকল ব্রেক ট্র্যাক করে। আপনি কত ব্রেক নিলেন সেটা দেখতে পাবেন। এছাড়া কিছু বেসিক স্ট্রেচ এক্সারসাইজ থাকে। রাইট-ক্লিক মেনু থেকে "Exercises" সিলেক্ট করলে এক্সারসাইজ ইনস্ট্রাকশন দেখাবে।

আপনি যদি ফুলি কাস্টোমাইজেবল স্ট্রেচ রিমাইন্ডার চান যা ব্রেক ট্র্যাক করবে, তবে WorkRave ট্রাই করুন।

৪. EyeLeo

নাম থেকে বোঝা যায় EyeLeo मुख্যভাবে চোখের বিশ্রামের জন্য ডিজাইন করা। কনসিস্টেন্ট শর্ট ও লং ব্রেক দেয় যা সেটিংস উইন্ডো থেকে কনফিগার করা যায়। ব্রেকের সময় স্ক্রিন ধরে নেয়, ব্ল্যাক ট্রান্সপারেন্ট লেয়ার তৈরি করে চোখ শান্ত করার সহজ এক্সারসাইজ দেখায়। সাধারণত বাটন ক্লিক করে স্কিপ করা যায়, কিন্তু স্কিপ বাধা দিতে কনফিগার করা যায়।

এই অ্যাপটি উইন্ডোজ ১০-এর Night Light ফিচার বা F.lux-এর সাথে কম্বাইন করে সেরা ফলাফল পেতে পারেন।

উপরের অ্যাপগুলো ব্যবহার করে কাজের মাঝপথে ব্রেক নিয়ে শরীর স্ট্রেচ করা ও চোখ বিশ্রাম দেওয়া সম্পর্কে আপনার মতামত ও অভিজ্ঞতা কমেন্টে শেয়ার করুন।