কম্পিউটারের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে, আমাদের বেশিরভাগের জন্য খুব কম নড়াচড়া করে বসে ঘন্টা কাটানো খুবই সাধারণ ব্যাপার। গবেষণায় বারবার দেখা গেছে যে কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে স্থূলতা, পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আমরা কেন কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাই তার একটি কারণ হল আমরা বিরতি নিতে ভুলে যাই।
সৌভাগ্যক্রমে, বেশ কয়েকটি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে এবং এমনকি আপনাকে প্রসারিত বিরতি নিতে বাধ্য করতে পারে। আপনাকে সক্রিয় এবং সুস্থ রাখতে Windows এর জন্য এখানে কিছু সেরা এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য স্ট্রেচ রিমাইন্ডার অ্যাপ রয়েছে৷
1. বিগ স্ট্রেচ রিমাইন্ডার
বিগ স্ট্রেচ রিমাইন্ডার একটি খুব সহজ, হালকা এবং বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান এবং কাস্টম বার্তাগুলির সাথে প্রসারিত অনুস্মারক তৈরি করতে দেয়। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে তিনটি ভিন্ন ধরণের অনুস্মারক সেট করতে দেয় যা সেগুলি কতটা অনুপ্রবেশকারী তার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি একগুঁয়ে হন এবং তৈরি করা অজুহাত দিয়ে অনুস্মারক(গুলি) উপেক্ষা করার সম্ভাবনা থাকে, তাহলে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ডেস্কটপ নিষ্ক্রিয় করতে অ্যাপটিকে কনফিগার করতে পারেন, এইভাবে আপনাকে বিরতি নিতে বাধ্য করে৷
অ্যাপ্লিকেশনটির অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে পূর্ব-নির্ধারিত প্রসারিত টিপস, অনুস্মারক শব্দ, অনুস্মারক ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর ক্ষমতা, প্রসারিত অনুস্মারকগুলির সময় অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি ইত্যাদি৷
2. প্রসারিতভাবে
স্ট্রেচলি একটি বিনামূল্যের, ওপেন-সোর্স, মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার কম্পিউটার থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া বেশ সহজ করে তোলে। স্ট্রেচলি ব্যবহার করে, আপনি মাইক্রো ব্রেকস এবং রেগুলার ব্রেক নামে দুটি ভিন্ন ধরনের রিমাইন্ডার তৈরি করতে পারেন। আপনি নাম থেকেই বলতে পারেন, মাইক্রো ব্রেকগুলি আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য দরকারী, এবং নিয়মিত বিরতিগুলি আপনার পা প্রসারিত করার জন্য হাঁটার জন্য দরকারী। অতিরিক্তভাবে, বিরতি নেওয়ার সময় অ্যাপটি একটি শব্দও বাজায়। বিগ স্ট্রেচ রিমাইন্ডারের মতো, আপনি বিরতি এড়িয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে অ্যাপটি কনফিগার করতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশনটি যতটা ভালো, ন্যূনতম হওয়া সত্ত্বেও, ব্যবহারকারীর ইন্টারফেসটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর, বিশেষ করে সময়ের ব্যবধানের কনফিগারেশন প্যানেলটি "+" এবং "-" বোতামে মিশ্রিত। যে সামান্য গ্রাইপ বাদে, অ্যাপ্লিকেশন বেশ ভাল. একবার চেষ্টা করে দেখুন।
3. WorkRave
এই তালিকার সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে, WorkRave হল উইন্ডোজের জন্য সর্বাধিক বৈশিষ্ট্য-পূর্ণ এবং অত্যন্ত কনফিগারযোগ্য প্রসারিত অনুস্মারক অ্যাপ্লিকেশন। আপনি যখন প্রথমবার অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল এবং লঞ্চ করবেন, আপনি মাইক্রো ব্রেক, বিশ্রাম বিরতি এবং দৈনিক সীমা নামে তিনটি ভিন্ন ধরণের অনুস্মারকের জন্য অগ্রগতি বার সহ একটি ছোট উইন্ডো দেখতে পাবেন। অ্যাপ্লিকেশনটিতে ডান-ক্লিক করুন, "পছন্দগুলি" নির্বাচন করুন এবং আপনি সমস্ত উপলব্ধ বিকল্পগুলি দেখতে পাবেন যা আপনাকে অনুস্মারকগুলি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজ করতে দেয়৷
WorkRave এর একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল এটি আপনার সমস্ত বিরতির ট্র্যাক রাখে। এটি আপনাকে দেখতে দেয় যে আপনি কতগুলি বিরতি নিয়েছেন। অ্যাপ্লিকেশনটিতে কয়েকটি মৌলিক প্রসারিত ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ব্যায়ামের নির্দেশাবলী দেখতে ডান-ক্লিক মেনু থেকে শুধু "ব্যায়াম" নির্বাচন করুন।
আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ-কাস্টমাইজযোগ্য প্রসারিত অনুস্মারক খুঁজছেন যা আপনার সমস্ত বিরতির ট্র্যাক রাখতে পারে, তাহলে WorkRave ব্যবহার করে দেখুন৷
4. আইলিও
আপনি অ্যাপ্লিকেশনের নাম থেকে বলতে পারেন, EyeLeo মূলত আপনার চোখকে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছোট এবং দীর্ঘ বিরতি দিয়ে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই বিরতির সময়গুলি আপনার প্রয়োজন মেটাতে অ্যাপ্লিকেশন সেটিংস উইন্ডো থেকে কনফিগার করা যেতে পারে। যখন বিরতি নেওয়ার সময় হয়, তখন অ্যাপ্লিকেশনটি স্ক্রীনকে ধরে নেয়, একটি কালো স্বচ্ছ স্তর তৈরি করে এবং আপনার চোখকে শিথিল করার জন্য সহজ ব্যায়াম দেখায়। সাধারণত, এই বিরতিগুলি একটি বোতামে ক্লিক করে এড়িয়ে যেতে পারে, তবে আপনি বিরতিগুলি এড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি না দেওয়ার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি কনফিগার করতে পারেন৷
Windows 10-এর নাইট লাইট ফিচার বা F.lux-এর সাথে একত্রে এই অ্যাপ্লিকেশানটি ব্যবহার করুন এর থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে৷
আপনার শরীরকে প্রসারিত করতে এবং আপনার চোখকে শিথিল করতে আপনার কাজ থেকে বিরতি নিতে উপরের অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য নীচে মন্তব্য করুন৷
