আপনি কদाचিত একবার কম্পিউটার থেকে দূরে থাকা উচিত। শুধু চোখে ব্যথা হয় না, গবেষণা ও দেখায় যে রাত সন্ধ্যা কম্পিউটার ব্যবহার করলে আপনার ঘুমের প্যাটার্ন বিগড়তে পারে। যদি কম্পিউটার ব্যবহার বন্ধ করা অসম্ভব হয়, তবে F.lux ট্রাই করতে পারেন।
F.lux একটি সহজ টুল যা আপনার স্ক্রিনের কালার হোয়াইট ব্যালেন্স আটোমেটিক্যালি অ্যাডজাস্ট করে যাতে রাতে রুমের লাইটিং এর সাথে মেলে। ধারণা হলো এটা আপনার স্ক্রিনকে কম গ্লেয়ারিং করে দেবে এবং রাতে ব্লু লাইটের এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করে আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে, যা আপনার স্লিপ সাইকেল বignac করতে পারে।
যে জানি, কেউ F.lux-এর ওপর ফরম্যাল স্টাডি করেছে কিনা যে এটা আসলে স্লিপ প্যাটার্ন ডিসরাপশন লিমিট করে কিনা, কিন্তু F.lux-এর ওয়েবসাইট বিভিন্ন স্টাডি সাইট করে ডেভেলপারদের দাবি সমর্থন করে। আপনার ফলাফল ভিন্ন হতে পারে।
(হ্যাঁ, আমি ইন্টারনেটে আমার সঠিক লোকেশন পাবলিশ করব। ঠিক আছে।)
F.lux ব্যবহার করা খুব সহজ—সিম্পলি ডাউনলোড ও ইনস্টল করুন, চালু করুন, তারপর আপনার লোকেশন দিন যাতে সেটি সানরাইজ এবং সানসেট অনুযায়ী আপনার স্ক্রিন অ্যাডজাস্ট করতে পারে। এরপর "At night" সেটিং অ্যাডজাস্ট করুন আপনার লাইটের গ্লো অনুযায়ী, তারপর ডিসাইড করুন আপনি চান কি কুইক ট্রানজিশন (২০ সেকেন্ডে) অথবা স্লো ট্রানজিশন (এক ঘণ্টায়)।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি স্লো ট্রানজিশন পছন্দ করি; এটা একটি মোড থেকে অন্য মোডে সুম্যাচ ট্রানজিশন করে।
প্রথমবার F.lux ব্যবহার করলে স্ট্যান্ডার্ড "ডে-টাইম" মোড এবং নাইট মোডের পার্থক্য খুবই तीক্ষ্ণ লাগবে, কিন্তু যতক্ষণ ব্যবহার করবেন, আপনি কালার টেম্পারেচারের পার্থক্যের অভ্যস্ত হবেন। আমি সেই পয়েন্টে পৌঁছেছি যেখানে এটা কখনো চেঞ্জ হয় সেটি আমি লক্ষ্য করি না। কালার একিউরেসি ইস্যু হলে—মান লেন আপনি ডিজাইন প্রজেক্টে কাজ করছেন—আপনি টেম্পোরেরিলি নাইট মোড ডিসেবল করতে পারেন যাতে আপনার কালার পার্সেপশন বিগড়ে না।
তবুও, চোখেরARAM দেয়া এবং ল্যাপটপ ঘুমাওয়ার আগে ভালো দূরে রাখা একটি ভালো আইডিয়া।
F.lux ফ্রি ডাউনলোড, এবং OS X 10.5 বা পরবর্তীতে চলে। এর ডেভেলপাররা একটি নতুন ভার্সনের বেটা ও রিলিজ করেছেন যা আপনি ট্রাই করতে পারেন যদি সাহসী হন।
