আমাদের স্বাস্থ্যের দেখাশোনা করা সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আমরা করতে পারি, তাই এটি কার্যকর যে অ্যাপল একটি অ্যাপ অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আইওএস 13-এ সঠিকভাবে তা অর্জন করা যায়। সহজ নাম স্বাস্থ্য, সফ্টওয়্যারটি কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে পারে, আমরা যে খাবার খাই তা নিরীক্ষণ করতে পারে এবং একটি রেকর্ড রাখতে পারে। অ্যাপল ওয়াচের সাথে পেয়ার করা হলে আমাদের ঘুমের ধরন। আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি দেখাই, যাতে আপনি এটিকে টিপ-টপ আকারে রাখতে সাহায্য করতে পারেন৷
স্বাস্থ্য অ্যাপ সেট আপ করা হচ্ছে
আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল আপনার বিশদ বিবরণ এবং পছন্দগুলি লিখুন যাতে স্বাস্থ্য আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারে৷ অ্যাপটি চালু করুন এবং উপরের ডানদিকের কোণায় প্রোফাইল আইকনে আলতো চাপুন, তারপর স্বাস্থ্য প্রোফাইল নির্বাচন করুন এবং আপনার নাম, তারিখ, লিঙ্গ এবং অন্যান্য বিবরণ লিখুন।
এটি সম্পূর্ণ হলে, সম্পন্ন এ আলতো চাপুন৷ এবং নিশ্চিত করুন যে সারাংশ স্ক্রিনের নীচে ট্যাবটি নির্বাচন করা হয়েছে। সম্পাদনা এ আলতো চাপুন৷ উপরের ডানদিকের কোণায় বোতাম এবং আপনাকে ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা উপস্থাপন করা হবে যা আপনি সারসংক্ষেপ পৃষ্ঠায় স্বাস্থ্য প্রতিবেদন হিসাবে বেছে নিতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে এক্সারসাইজ মিনিট, স্ট্যান্ড আওয়ারস, স্টেপ, হার্ট রেট এবং অন্যান্য বিস্তৃত পরিসর। সম্পন্ন এ আলতো চাপুন৷ একবার আপনি নির্বাচনের সাথে খুশি হন।
ম্যানুয়ালি ব্যায়ামের ডেটা প্রবেশ করানো
যদি আপনার কাছে অ্যাপল ওয়াচ বা অন্যান্য সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিটনেস ট্র্যাকার না থাকে, তবে আপনি এখনও অ্যাপল হেলথ-এ ম্যানুয়ালি প্রবেশ করে আপনার রান, হাঁটা এবং অন্যান্য ক্রীড়া কার্যক্রম রেকর্ড করতে পারেন৷
এটি করতে, অ্যাপটি খুলুন এবং ব্রাউজ করুন এ আলতো চাপুন৷ পর্দার নীচে বিকল্প। এরপরে, আপনি যা রেকর্ড করতে চান তার সাথে মেলে এমন একটি বিকল্প বেছে নিন (ক্রিয়াকলাপ উদাহরণস্বরূপ) তারপর একটি আরও নির্দিষ্ট বিভাগ নির্বাচন করুন (যেমন হাঁটা + দৌড়ানো দূরত্ব )।
আপনি এখন পর্যন্ত যে কোনো অগ্রগতির প্রতিবেদন দেখতে পাবেন, কিন্তু নতুন সেশনে প্রবেশ করতে ডেটা যোগ করুন আলতো চাপুন উপরের ডানদিকে বোতাম। এখন আপনি অ্যাপটিকে বলতে পারবেন কখন আপনি ব্যায়াম করেছেন এবং কতক্ষণ, বা কতদূর। আপনার হয়ে গেলে, যোগ করুন আলতো চাপুন৷ .
অন্যান্য অ্যাপ লিঙ্ক করা
অ্যাপল হেলথ ডেটার জন্য একটি ভাল ডিপোজিটরি, তবে এটি ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ নয়। সৌভাগ্যক্রমে, আপনি যদি ইতিমধ্যেই অন্য একটি ফিটনেস অ্যাপে বিনিয়োগ করে থাকেন তাহলে আপনি সেগুলিকে একত্রে লিঙ্ক করার একটি খুব ভাল সুযোগ রয়েছে যাতে আপনি সেই অ্যাপে যে ডেটা প্রবেশ করেন তা Apple Health-এ প্রদর্শিত হবে৷
এটি করতে Apple Health-এ যান এবং সারাংশ নির্বাচন করুন ট্যাব এরপরে, উপরের ডানদিকে আপনার অ্যাকাউন্ট আইকনে আলতো চাপুন, তারপর অ্যাপস বেছে নিন গোপনীয়তা থেকে অধ্যায়. আপনি এখন আপনার ডিভাইসে ইনস্টল করা অ্যাপগুলির একটি তালিকা দেখতে পাবেন যা Apple Health-এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। একটিতে আলতো চাপলে তারা যে সমস্ত বিভিন্ন মেট্রিক ভাগ করে তা দেখাবে, যার যেকোনটি ডানদিকে টগল সুইচগুলির মাধ্যমে সক্ষম বা অক্ষম করা যেতে পারে৷
অ্যাপল ওয়াচ বা ফিটনেস ট্র্যাকার দিয়ে ডেটা রেকর্ড করা
আপনার ওয়ার্কআউট, পদক্ষেপ এবং অন্যান্য কার্যকলাপ রেকর্ড করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি ফিটনেস ট্র্যাকার বা অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করা। আপনি যখন ব্যায়াম শুরু করেন তখন এগুলি সাধারণত শনাক্ত করে, মানে অ্যাপে সেশনটি প্রবেশ করতে ভুলে যাওয়ার কারণে আপনার সেই স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি মিস করার সম্ভাবনা কম।
স্পষ্টতই, নিখুঁত ফিট হল অ্যাপল ওয়াচ, একবার এটি আপনার আইফোনের সাথে যুক্ত হয়ে গেলে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাপল হেলথ অ্যাপে সরাসরি আপনার পরিশ্রম রেকর্ড করে। ডিভাইসটিতে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য-ভিত্তিক লক্ষ্যও রয়েছে যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও বিশদ বিবরণের জন্য, আমাদের আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ গাইডের সাথে কীভাবে ফিট করা যায় তা পড়ুন৷
৷বাজারে এখন অনেক ফিটনেস ট্র্যাকার রয়েছে, কোনটি বেছে নিতে হবে তা জানা কঠিন করে তোলে। প্রত্যেকে অ্যাপল হেলথের সাথে আলাদাভাবে সংযুক্ত হবে, সাধারণত তাদের নিজস্ব ডেডিকেটেড অ্যাপের মাধ্যমে। আপনি iOS-এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে, Apple-এর Health অ্যাপের সাথে কাজ করে এমন সেরা ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির জন্য আমাদের গাইড পড়ুন৷
আপনার অগ্রগতি পরিমাপ
সুতরাং, এখন সবকিছু চলছে এবং চলছে (নিজের সহ) আপনি দেখতে চাইবেন আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা কীভাবে পরিণত হচ্ছে। এখানেই অ্যাপল স্বাস্থ্য উজ্জ্বল। অ্যাপটি খোলার সময়, সারাংশ পৃষ্ঠা আপনাকে সেটআপ পর্যায়ে পছন্দসই হিসাবে চিহ্নিত আইটেমগুলির রিপোর্ট দেখায়। এছাড়াও হাইলাইট বিভাগ রয়েছে যা আপনাকে আপনার অগ্রগতির একটি ওভারভিউ দেয় এবং এটি আগের সপ্তাহের সাথে কীভাবে তুলনা করে।
এগুলোর যেকোনো একটিতে ট্যাপ করলে আরও ডেটা দেখানো পৃষ্ঠাগুলি খুলবে, স্ক্রীনের শীর্ষে থাকা বিকল্পগুলিতে ট্যাপ করে দিন, সপ্তাহ, মাস বা বছর অনুসারে দেখার বিকল্প রয়েছে। নিচের দিকে স্ক্রোল করলে দেখাবে যে আপনার বর্তমান কার্যক্ষমতা আগের বছরের সাথে কেমন তুলনা করে (ধরে নিচ্ছি যে আপনার ডিভাইসগুলি এত দীর্ঘ ছিল), সেইসঙ্গে অতিরিক্ত অ্যাপের পরামর্শও দেয় যা আপনাকে এই ক্ষেত্রে লাভ করতে সাহায্য করতে পারে।
এটাই. আপনি এখন সেই লাভগুলি করতে এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করতে প্রস্তুত৷ আপনি যদি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিতে চান, তাহলে আপনি আমাদের সেরা ধ্যান এবং মননশীলতা অ্যাপস নির্দেশিকাও দেখতে পারেন।
