ওজন কমানোর এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য ফিটনেস একটি দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এটি আপনার জীবনে বছর যোগ করতে সাহায্য করতে পারে?
মানসিক চাপ উপশমের জন্য ফিটনেস হল সেরা কার্যকলাপ। এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক জীবনের মানের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু, যদিও আমরা এই সমস্ত উপকারিতা জানি, তবুও আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করি না। অবশ্যই, অলসতা বেশিরভাগ অংশের জন্য দায়ী, তবে যদি আপনাকে ক্রমাগত বাড়ি থেকে সরে যাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয়, তবে আপনি এটি করতে আরও বেশি আগ্রহী হবেন। আপনার একজন ব্যক্তিগত কোচের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু এতে আপনার অনেক টাকা খরচ হতে পারে।
যাইহোক, আজকের স্মার্টফোনের বিশ্বে, আপনি আপনার অ্যান্ড্রয়েড ফোনে আপনার "ব্যক্তিগত কোচ" পেতে পারেন, এমনকি বিনামূল্যেও৷ এছাড়াও, সেখানে এক টন ফিটনেস অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং আপনার সমস্ত ফিটনেসের বিবরণের রেকর্ড রাখতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনার ফোনে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রয়োজন হোক বা আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি এটি নিজের মালিকানাধীন করেন এবং বিশদ বিবরণ ট্র্যাক করতে হবে, এগুলি 2020 সালে Android এর জন্য সেরা ফিটনেসের 5টি৷
MyFitnessPal
মাইফিটনেস পাল ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য একটি ফোন ডায়েরির মতো। আপনি প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার বা এমনকি আপনার স্ন্যাকসের জন্য যা কিছু খেয়েছেন তা রাখতে পারেন। এই অ্যাপের সাহায্যে, আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোর পরিমাণ গণনা করতে পারেন। এই অ্যাপটির অন্যতম সেরা বৈশিষ্ট্য হল বারকোড স্ক্যানার৷
৷যখনই আপনি কিছু খাওয়ার চেষ্টা করছেন, শুধু বারকোড স্ক্যান করুন এবং অ্যাপটি আপনাকে সেই নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য সমস্ত ম্যাক্রো দেখাবে। একে একে সমস্ত ম্যাক্রো ম্যানুয়ালি ইনপুট করার চেয়ে এটি আপনার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করা আরও সহজ করে তোলে। MyFitnessPal আপনার জন্য সমস্ত গণিত করবে এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটে ফোকাস করতে দেবে।
তা ছাড়া, আপনি সারা দিনে কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তাও ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি ম্যানুয়ালি যে ব্যায়ামগুলি করেন তা লিখতে পারেন এবং এটি আপনাকে একটি অনুমান দেবে যে আপনি কত ক্যালোরি পরিত্রাণ পেয়েছেন। তা ছাড়া, আপনি আন্ডারআর্মর রেকর্ড এবং এমনকি অন্যান্য চলমান অ্যাপের মতো অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপের আধিক্যের সাথে সিঙ্ক করতে পারেন।
একটি প্রিমিয়াম পরিষেবার পিছনে লক করা কয়েকটি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সহ অ্যাপ্লিকেশনটি সর্বাধিক জন্য বিনামূল্যে যা প্রতি মাসে $9.99 খরচ করে৷ তবে বিনামূল্যের সংস্করণটি মোটেও খারাপ নয় এবং সাবস্ক্রিপশন আপনাকে যা অফার করে তার জন্যও এটি মূল্যবান৷
এটি হারান!৷
নামটি নিজেই বেশ স্ব-ব্যাখ্যামূলক। এই অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপের লক্ষ্য হল ব্যবহারকারীদের পুষ্টি, ওয়ার্কআউট এবং অন্যান্য সুস্থতার লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনে সহায়তা করা। Lose It দিয়ে আপনি ব্যায়াম এবং খাবার লগ করতে পারেন এবং এটি পোড়া ক্যালোরি গণনা করবে। আপনার সামগ্রিক ওয়ার্কআউট রুটিনের সঠিক পথে থাকার জন্য আপনি একজন ব্যক্তিগত ব্যায়াম পরিকল্পনাকারী এবং রেসিপি নির্মাতাও পাবেন।
Lose It আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করার জন্য অন্তর্নির্মিত ফোন পেডোমিটার ব্যবহার করে এবং এটিতে MapMyFitness, Nike+, Strava এবং Fitbit এর মতো জনপ্রিয় ফিটনেস প্ল্যাটফর্মগুলির সাথে একীভূত করার বিকল্প রয়েছে৷ আপনি যদি প্রিমিয়াম সংস্করণটি বেছে নেন, তাহলে আপনার আরও বেশি বৈশিষ্ট্যের অ্যাক্সেস থাকবে৷
৷আপনি চাইলে আপনি কত ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন তা ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনি প্রতিদিন কত গ্লাস পানি পান করছেন তা পরিমাপ করতে পারেন। MyFitnessPal এর মতো, এটি আপনাকে বারকোড স্ক্যান করতে এবং এতে থাকা ক্যালোরি গণনা করতে খাবারের একটি ছবি তুলতে দেয়।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি খুঁজে পাই যে বেস আপ এবং নিজেই যথেষ্ট যথেষ্ট। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই নিটি-গ্রিটি এবং ট্র্যাক ম্যাক্রো এবং প্রতিটি একক পুষ্টিতে নামতে চান তবে প্রিমিয়াম পরিষেবাটি বেশ বাধ্যতামূলক৷
ফিটোক্রেসি
Fitocracy একটি দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপ যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং ওয়ার্কআউট সেট করে আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতির উপর নজর রাখতে দেয়। এই অ্যাপটির ব্যবহারকারীদের একটি অবিশ্বাস্যভাবে উত্সাহী সম্প্রদায় রয়েছে এবং এটি এটিকে অনন্য করে তোলে৷ ফিটোক্রেসি আপনাকে অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণার জন্য অন্যান্য ব্যবহারকারীদের অনুসরণ করতে দেয়। এছাড়াও আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে অর্জনগুলি আনলক করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি কল্পনা করতে সাহায্য করবে৷
বিভিন্ন স্তরের জন্য অ্যাপটির নিজস্ব বিনামূল্যের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে। তা সত্ত্বেও, আপনি এমনকি বাস্তব ফিটনেস প্রশিক্ষকদের নেতৃত্বে ভার্চুয়াল টিমে যোগ দিতে পারেন যারা ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম এবং পুষ্টি নির্দেশিকা প্রদান করে।
অ্যাপটির সবচেয়ে ভালো দিক হল বেশিরভাগ ফিচার আপনি বিনামূল্যে পাবেন। যাইহোক, অ্যাপটির একটি অর্থপ্রদত্ত সংস্করণ রয়েছে যা অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করবে, যেমন নতুন বৈশিষ্ট্যগুলিতে প্রাথমিক অ্যাক্সেস।
নাইকি রান ক্লাব
শুধুমাত্র কয়েকটি ব্যায়াম আছে যা আমি মনে করতে পারি যেগুলি একটি ভাল, হার্ট-রেসিং দৌড়ের চেয়ে বেশি সন্তোষজনক। এটি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ানোর সর্বোত্তম উপায় এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়াম যা লোকেরা প্রতিদিন করে। যাইহোক, যদি আপনি এখন থেকে নেওয়া প্রতিটি রান ট্র্যাক করতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভাল করতে পারেন?
ওয়েল নাইকি রান ক্লাব বা সংক্ষেপে NRC দিন বাঁচাতে এখানে আছে. নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, এটি শুধু একটি প্রশিক্ষণ বা ফিটনেস অ্যাপ নয়, এটি একটি নিজস্ব ক্লাব। এর মানে হল যে যদি আপনার বন্ধুরা এই অ্যাপটি ব্যবহার করে, তাহলে আপনি তাদের একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে দৌড়ানোর জন্য চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। অর্থাৎ, যদি আপনার ফিটনেসের জন্য বন্ধু থাকে, অবশ্যই।
আপনি না করলেও, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা আপনি একক সুবিধা নিতে পারেন। আপনি আপনার গড় গতি, দূরত্ব এবং এমনকি আপনার হার্ট-রেট ট্র্যাক করতে পারেন (যদি আপনি ফিটনেস ব্যান্ডের সাথে অ্যাপটি সিঙ্ক করেন)। এটি আপনাকে কখন, কত দ্রুত দৌড়াতে হবে এবং কখন ছুটি নিতে হবে তার একটি সময়সূচী তৈরি করে।
যদি দৌড়ানো আপনার ব্যায়ামের প্রধান ধরন হয়, তাহলে নাইকি রান ক্লাবে যোগ দিয়ে এটিকে আরও ভালো করে তুলুন।
লাইফসাম
লাইফসাম এর লক্ষ্য তার পরিষেবাটি ব্যক্তিগত স্তরে তৈরি করা। আপনি পেশী বাড়াতে, ওজন কমাতে বা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে পছন্দ করেন না কেন, Lifesum আপনার লক্ষ্যের সাথে পুরোপুরি মিলবে। এটি আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট, সেইসাথে আপনার খাবারের পরিমাণ ট্র্যাক করতে পারে।
MyFitnessPal এর মতো, Lifesum-এর একটি বারকোড স্ক্যানার রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে সহজেই আপনার কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ক্যালোরি ট্র্যাক করতে দেয়৷
লাইফসামের একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার নাম ডায়েট। এটি ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন জনপ্রিয় ডায়েট প্ল্যান থেকে বেছে নেওয়ার অনুমতি দেবে। সুতরাং, আপনি আপনার প্রয়োজন মাপসই হবে যে এক চয়ন করতে পারেন. সামগ্রিকভাবে এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ, এবং যারা সুস্থভাবে বাঁচতে চান তাদের কাছে আমি এটি সুপারিশ করব। লাইফসাম একটি বিনামূল্যে এবং অর্থপ্রদানের সংস্করণে আসে৷
৷
