ফিটনেস ওজন কমাতে এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম হৃদয় রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক সুবিধা দেয়, এবং এটি আপনার জীবনে বছর যোগ করতে পারে?
ফিটনেস স্ট্রেস দূর করার সেরা কার্যকলাপ। এটি আপনার মানসিক ও আবেগময় জীবনের গুণগত মানوى বড় প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু, আমরা এই সব সুবিধা জানা সত্ত্বেও, আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করি না। অবশ্য, আলসyyy প্রধান দায়ী, কিন্তু আপনি যদি বারবার বাইরে যেতে রিমাইন্ড করা হতো, আপনি আরও আগ্রহী হতেন। আপনাকে একটি পারসোনাল কোচ দরকার হতে পারে, কিন্তু এতে অনেক খরচ হতে পারে।
যাইহোক, আজকের স্মার্টফোনের বিশ্বে, আপনি আপনার "পারসোনাল কোচ" আপনার অ্যান্ড্রয়েড ফোনে রাখতে পারেন, এমনকি ফ্রিতে। তার পাশাপাশি, এমন অনেক ফিটনেস অ্যাপ রয়েছে যা আপনার প্রগ্রেস ট্র্যাক করতে এবং আপনার সকল ফিটনেস ডিটেইল রেকর্ড রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ফোনে পারসোনাল কোচ দরকার হোক বা আপনি সেই টাইপের ব্যক্তি যারা নিজে করছেন এবং ডিটেইল ট্র্যাক করার প্রয়োজন, ২০২০ সালের অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ৫টি সেরা ফিটনেস অ্যাপ এখানে দেওয়া হলো।
MyFitnessPal
MyFitness Pal ফিটনেস এন্থুজিয়াস্টদের জন্য একটি ফোন ডায়েরির মতো। আপনি সokal, দুপুর, রাতের খাবার বা এমনকি স্ন্যাকস সবকुछ এখানে রাখতে পারেন। এই অ্যাপ দিয়ে আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরি ইন্টেক এবং ম্যাক্রোস ক্যালকুলেট করতে পারেন। এই অ্যাপের সেরা ফিচারগুলোর একটি হলো বারকোড স্ক্যানার।
যখনই আপনি কিছু খাওয়ার চেষ্টা করছেন, শুধু বারকোড স্ক্যান করুন, এবং অ্যাপটি আপনাকে সেটি পণ্যের সকল ম্যাক্রো দেখাবে। এটি আপনার ক্যালোরি ট্র্যাক করা অনেক সহজ করে তোলে ম্যানুয়ালি সব ম্যাক্রো একে একে ইনপুট করার চেয়ে। MyFitnessPal আপনার জন্য সকল গণনা করবে এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটে ফোকাস করতে দেবে।
এছাড়া, আপনি দিনভর কত ক্যালোরি বার্ন করছেন সেটাও ট্র্যাক রাখতে পারেন। আপনি ম্যানুয়ালি আপনার করা এক্সারসাইজ ইনপুট করতে পারেন, এবং এটি আপনাকে একটি অনুমান দেবে কত ক্যালোরি আপনি বাদ দিয়েছেন। এছাড়া, আপনি অন্য অনেক ফিটনেস অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করতে পারেন যেমন Underarmor রেকর্ড এবং অন্যান্য রানিং অ্যাপ।
অ্যাপ্লিকেশনটির অধিকাংশ অংশ ফ্রি, কিছু এক্সট্রা ফিচার প্রিমিয়াম সার্ভিসের পেছনে লকড যা মাসিক $৯.৯৯ খরচ। ফ্রি ভার্সনটিও খারাপ নয় এবং সাবস্ক্রিপশন যা অফার করছে, সেটাও ভালো।
Lose It!
নামটাই কাফি সেলফ-এক্সপ্লানেটরি। এই অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপের লক্ষ্য হচ্ছে ব্যবহারকারীদের নিউট্রিশন, ওয়ার্কআউট, এবং অন্যান্য ਵেলনেস লক্ষ্য সেট ও অর্জন করতে সাহায্য করা। Lose It-এ আপনি এক্সারসাইজ এবং খাবার লগ করতে পারেন, এবং এটি ক্যালোরি বার্ন কাউন্ট করবে। আপনাকে একটি পারসোনাল এক্সারসাইজ প্ল্যানার এবং রেসিপি বিল্ডারও মিলবে, আপনার সামগ্রিক ওয়ার্কআউট রুটিনের সঠিক ট্র্যাক রাখতে।
Lose It ফোনের বিল্ট-ইন পেডোমিটার ব্যবহার করে আপনার স্টেপ কাউন্ট করে, এবং পপুলার ফিটনেস প্ল্যাটফর্মের সাথে ইন্টিগ্রেট করার অপশন রয়েছে যেমন MapMyFitness, Nike+, Strava, এবং Fitbit। আপনি যদি প্রিমিয়াম ভার্সন নেন, আরও ফিচার এক্সেস পাবেন।
আপনি কত ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন ট্র্যাক করতে পারেন যদি চান, এবং আপনি প্রতিদিন কত গ্লাস পানি পান করছেন সেটাও মেজার করতে পারেন। MyFitnessPal-এর মতো, এই অ্যাপটিও আপনাকে বারকোড স্ক্যান এবং খাবারের ছবি তুলে ক্যালোরি ক্যালকুলেট করতে দেয়।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি বেস অ্যাপই পর্যাপ্ত। কিন্তু আপনি যদি নিটি-গ্রিটি এসে প্রতিটি নিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাক করতে চান, প্রিমিয়াম সার্ভিসটি বেশ আকর্ষণীয়।
Fitocracy
Fitocracy একটি দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপ যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং ওয়ার্কআউট সেট করে আপনার ওয়ার্কআউট প্রগ্রেস ট্র্যাক রাখতে দেয়। এই অ্যাপটির ব্যবহারকারীদের একটি অবিশ্বাস্য উদ্যমী কমিউনিটি রয়েছে, এবং যা এটিকে ইউনিক করে তোলে। Fitocracy আপনাকে অন্যান্য ব্যবহারকারীদের ফলো করতে দেয় মটিভেশন এবং অনুপ্রেরণার জন্য। আপনি আপনার লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে অچیভমেন্ট আনলক করতে পারেন, যা আপনার প্রগ্রেস ভিজ্যুয়ালাইজ করতে সাহায্য করবে।
অ্যাপটির নিজস্ব ফ্রি ওয়ার্কআউট প্ল্যান রয়েছে ভিন্ন লেভেলের জন্য। সেজন্য, আপনি বাস্তব ফিটনেস ট্রেনারদের নেতৃত্বাধীন ভার্চুয়াল টিমে যোগদান করতে পারেন যারা পারসোনালাইজড এক্সারসাইজ এবং নিউট্রিশনাল গাইড প্রদান করে।
অ্যাপটির সেরা অংশ হচ্ছে অধিকাংশ ফিচার আপনি ফ্রিতে পাবেন। যাইহোক, অ্যাপটির একটি পেইড ভার্সন রয়েছে যা অতিরিক্ত সুবিধা দেবে, যেমন নতুন ফিচারগুলোর আর্লি অ্যাক্সেস।
Nike Run Club
আমি শুধু কয়েকটি এক্সারসাইজ চিন্তা করতে পারি যেগুলো একটি ভালো, হৃদয়-দ্রুত করা দৌড়ের চেয়ে বেশি সন্তোষজনক। এটি অনেক ক্যালোরি বার্ন করার সেরা উপায়, এবং এটি সবচেয়ে কমন এক্সারসাইজ যা মানুষ প্রতিদিন করে। কিন্তু যদি আপনি আপনার নেওয়া প্রতিটি দৌড় ট্র্যাক করতে পারতেন, এবং সেগুলো আরও ভালো করতে পারতেন?
Nike Run Club বা সংক্ষেপে NRC দিন বাঁচাতে এসেছে। নামটার মতো, এটি শুধু একটি ট্রেনিং বা ফিটনেস অ্যাপ নয়, এটি নিজে একটি ক্লাব। এর মানে আপনার বন্ধুরা যদি এই অ্যাপ ব্যবহার করে, আপনি তাদের একটি নির্দিষ্ট সময়ে দৌড় করার চ্যালেঞ্জ দিতে পারেন। সেটা হলো, আপনার ফিটনেস-এ আগ্রহী বন্ধু থাকলে।
আপনার বন্ধু না থাকলেও, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা আপনি সোলো উপভোগ করতে পারেন। আপনি আপনার গড় স্পিড, দূরত্ব, এবং এমনকি আপনার হার্ট-রেটও ট্র্যাক করতে পারেন (যদি অ্যাপটি ফিটনেস ব্যান্ডের সাথে সিঙ্ক করেন)। এটি আপনাকে একটি শিডিউলও বানিয়ে দেয় কখন দৌড়াবেন, কত দ্রুত দৌড়াবেন, এবং কখন ছুটি নেবেন।
দৌড় যদি আপনার মূল এক্সারসাইজ হয়, Nike Run Club-এ যোগদান করে এটিকে আরও ভালো করুন।
Lifesum
Lifesum লক্ষ্য করে তার সার্ভিস ব্যক্তিগত লেভেলে টেইলর করা। কোন ফরক না পড়ে আপনি মাংসপেশী বাড়াতে চান, ওজন কমাতে চান, বা শুধু একটি zdrav জীবন যাপন করতে চান, Lifesum আপনার লক্ষ্যগুলোর সাথে পূরণমতো মেলাবে। এটি আপনার দৈনিক ওয়ার্কআউট, সেই সাথে আপনার খাদ্য ইন্টেক ট্র্যাক করতে পারে।
MyFitnessPal-এর মতো, Lifesum-এ একটি বারকোড স্ক্যানার রয়েছে। এই ফিচার আপনাকে আপনার কার্বস, প্রোটিন, এবং ক্যালোরি সহজে ট্র্যাক করতে দেবে।
Lifesum-এ একটি ইউনিক ফিচার রয়েছে Diets নামে। যা ব্যবহারকারীদের ভিন্ন পপুলার ডায়েট প্ল্যান থেকে বেছে নেওয়া দেবে। তাই, আপনি সেটি বেছে নিতে পারেন যা আপনার প্রয়োজনের সাথে মেলে। সামগ্রিকভাবে এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ, এবং আমি এটিকে কারো পরামর্শ দেব যারা স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে চান। Lifesum ফ্রি এবং পেইড ভার্সনে উপলব্ধ।
