এই চমৎকার ক্রোম এক্সটেনশন দিয়ে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস হ্যাক করুন

অভ্যাস হলো মেকারের দ্বারা মানব মস্তিষ্কে ইঞ্জিনিয়ার করা স্বয়ংক্রিয় গিয়ার।

আপনি এবং আমি সকালে উঠি এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে "অটোপাইলট মোড" অন করি। কেউ স্নুজ চাপে, কেউ জুতের ফीতা বাঁধে। অভ্যাস—ভালো এবং মন্দ উভয়—এই স্বয়ংক্রিয় রুটিন যা আমরা চিন্তা ছাড়া করি।

গবেষণা tanulতে দেখায় যে আমরা আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপের প্রায় ৪০ শতাংশ অভ্যাসগত অঞ্চলে ব্যয় করি।

"আমরা আচরণের প্যাটার্ন খুঁজে পাই যা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে। আমরা যা কাজ করে সেটি রিপিট করি, এবং যখন ক্রিয়াগুলো একটি স্থির প্রসঙ্গে রিপিট হয়, আমরা কিউ এবং রেসপন্সের মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন গঠন করি।"

এই পেপারে, প্রফেসর উইন্ডি উডের তিনটি রহস্য উজাগর হয়েছে আমাদের মস্তিষ্ক নতুন অভ্যাসের জন্য রি-ওয়ার করার।

1. পরিবেশ পরিবর্তন করুন পুরনো কিউ বন্ধ করতে এবং নতুন অভ্যাস তৈরি করতে।
2. মনে রাখবেন যে পুনরাবৃত্তি চাবি।
3. নতুন অভ্যাসকে একটি স্থির প্রসঙ্গ দিন এবং সেটির চারপাশে নতুন আচরণ বজায় রাখুন।

অভ্যাস নিয়ে অধিকাংশ গবেষণা এই কথাকে সমর্থন করে। চার্লস দুহিগ যিনি চমৎকার The Power of Habit লিখেছেন, তাকে "Habit Loop" বলেন।

কিন্তু এর ক্রোম এক্সটেনশনের সাথে কী সম্পর্ক?

টেকনোলজি আত্ম-প্রারম্ভিক মস্তিষ্কের সাথে ধরে পড়ার জন্য এক লম্বা পথ যেতে বাকি, তবে এটি সঠিক জায়গায় এটিকে তেল দিয়ে রাখতে পারে। সংক্ষেপে, এটি আমাদের দৈনন্দিন আচরণ রিফর্মের জন্য নতুন কিউ দিতে পারে। এবং যেহেতু আমাদের দৈনন্দিন অনলাইন রুটিনের অধিকাংশ একটি ব্রাউজারের সাথে জড়িত, কেন না সেটিকে সেট আপ করি যাতে সেটি আমাদের সেই ধাক্কা ও টিপস দেয়? আরো, যেহেতু কিছু খারাপ অভ্যাসের জন্য আমরা টেকনোলজিকে দোষ দেই, তাই ন্যায্য হবে আমরা সেটিকে সুযোগ দেই ভালো অভ্যাস গঠনে সাহায্য করার।

তাহলে, ক্রোম ওয়েব স্টোরে ঝাঁপি মারি এবং কিছু প্রোডাক্টিভ ক্রোম এক্সটেনশন বের করি যা অভ্যাসের সাথে সাহায্য করে। আমরা সবচেয়ে বড় খলনায়ক দিয়ে শুরু করি।

দেরি করার দারুন দশমন

আপনি কি রিটায়ারমেন্টের জন্য সেভিং শুরু করেছেন? কিছু সিম্পল ক্যালকুলেশন প্রক্রাস্তিনেশনের খরচ খুঁজে বের করবে। আশা করি, এটি আপনাকে না দেরি করার সুবিধাও দেখাবে।

প্রক্রাস্তিনেশন জয় করার সেরা উপায় হলো শুধু শুরু করা। একটি মিনি-স্টেপ নিন। অর্ধ-পাকা হলেও নিন। কিন্তু যখন সেটি কাজ করে না, তবে এই ক্রোম এক্সটেনশনগুলো দিয়ে ফ্লেমথ্রোয়ার জ্বালান।

ফরেস্ট

ডিস্ট্রাকশন এবং প্রক্রাস্তিনেশন ব্রাউজারে পিলিয়ন চাড়ে। ফরেস্ট আপনার বিবেকের ওপর খেলা দিয়ে টাইম-ওয়েস্টিং ওয়েবসাইট ব্লক করে। নিচের স্ক্রিনশটটি বর্ণনা করে। একটি ভার্চুয়াল গাছ লাগান — কাজ করে এটিকে "জীবিত" রাখুন। যতক্ষণ আপনি আপনার ব্ল্যাকলিস্টেড সাইটের অন্ধকার পাশে আকৃষ্ট হবেন, গাছটি মরে যাবে।

মुझे এই এক্সটেনশন পছন্দ কারণ এটি আমাদের ফোকাসকে একটি পজিটিভ ফোর্স দিয়ে সাপোর্ট করে। কে জানে? আপনি বাস্তব বিশ্বেও গাছ লাগাতে শুরু করতে পারেন। একটি মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম অ্যাপ হিসেবে, আপনি অন্যান্য ডিভাইসে এটিকে যেনে সহজে ব্যবহার করতে পারেন।

টাইমওয়ার্প

এই এক্সটেনশন ডিজেবল করার আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করুন, এবং এটি আপনার জন্য কাজ করবে। ইনস্টল করুন এবং আপনাকে ডিস্ট্রাক্ট করার সাইটগুলোর জন্য ওয়ার্মহোল তৈরি করুন। এটি আপনাকে একটি আরও প্রোডাক্টিভ সাইট বা একটি মটিভেশনাল কোটে রিডাইরেক্ট করবে। আপনি একটি সাইটে দিনে কতক্ষণ ব্যয় করতে পারেন সেটি অ্যালোকেট করুন। একবার সময় শেষ হলে, আপনি ওয়ার্মহোলে নির্দিষ্ট কোট বা বিকল্প সাইটে নিয়ে যাবেন।

টাইমার আজ আপনি সেই পাপি সাইটে কতক্ষণ ব্যয় করেছেন সেটি দেখায়। কমপক্ষে, টাইমওয়ার্প আপনাকে প্রক্রাস্তিনেশনের प्रति আরও মাইন্ডফুল অপ্রোচ নেওয়াতে সাহায্য করবে।

টেক আ ফাইভ

আপনি যদি প্রক্রাস্তিনেট করেন তবে নিজেকে ক্ষমা করুন। টেক আ ফাইভ দেখায় কীভাবে আপনি ঘড়ি ব্যবহার করে একটু চিট করতে পারেন এবং আপনার প্রিয় ওয়েবসাইটের সাথে রিল্যাক্স করতে পারেন পুরোপুরি আম্বাশ না খেয়ে। ওয়েব অ্যাপ একটি টাইম-লিমিটেড ট্যাব খোলে যাতে আপনি একটি ব্রেক নিতে পারেন এবং আবার কাজে ফিরে যেতে পারেন। আমি প্রস্তাব করব ৫ মিনিট (একটি পোমোডোরো ব্রেক) সিলেক্ট করার জন্য সেলফ-ডেস্ট্রাক্টিং ট্যাব।

সাইটটি একটি উইকএন্ড প্রজেক্টের মতো দেখায়, কিন্তু আশা করি এটি টিকবে।

মিনি অভ্যাস দিয়ে লালন-পালন

মিনি অভ্যাস (অথবা মাইক্রো-অভ্যাস) সময়ের কম্পাউন্ড ইফেক্ট ব্যবহার করে বড় পরিবর্তন আনতে। ড্যান দেখিয়েছিল কীভাবে ছোট, সহজ অ্যাকশন যা অনেক মটিভেশন দরকার না করে সেটি ব্যবহার করতে হয়। ব্রাউজার প্রতিটি সকালে এই ছোট ধাপগুলো মনে করিয়ে রাখার একটি চমৎকার টুল হতে পারে।

চেইনস.সিসি

এটি একটি অভ্যাস-ট্র্যাকিং ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন যা একটি ক্রোম অ্যাপ শর্টকাট এবং আইওএস অ্যাপের সাথে আসে। এটি জেরি সাইনফেল্ড মেথড "ডন্ট ব্রেক দ্য চেইন" এর উপর ভিত্তি করে যা আপনাকে প্রতিদিন পজিটিভ অর্জনের একটি স্ট্রিক মেনে চলতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপনি যে টাস্কটি সম্পন্ন করবেন সেটি চালিয়ে যেতে চান, একটি ভিজ্যুয়াল স্ট্রিক বাড়বে। আপনার মূল মটিভেশন হলো চেইনটি ভাঙা না দেওয়া। এটিকে চালিয়ে যান এবং শীঘ্রই আপনি খারাপ অভ্যাস ভাঙতে এবং ভালো অভ্যাস তৈরি করতে পারবেন।

চেইনটি ভাঙা না দিতে, একটি টাস্ক সম্পন্ন করুন কত ছোট হোক না কেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পড়া অভ্যাস করতে চান, তবে লক্ষ্য রাখুন শুধু এক পৃষ্ঠা পড়া।

পড়ার অভ্যাস বিকাশ করুন

আমার বাচ্চারা আমাকে হাসায়। তারা মনে করে আমি দুটি পা থাকা একটি বই।

চার্লস টি. মাঙ্গার এবং ওয়ারেন বাফেট অনেক পড়েন। তেমনি বিশ্বের আল্ট্রা-সফল মানুষের অধিকাংশ। আপনি যদি জീവনতে দুটি অভ্যাস মাস্টার করতে চান, তবে "পড়া" এবং "না দেরি করা" সেটি হওয়া উচিত। এখানে ও সেখানে ছোট ছোট সময় চুরি করে পড়ার অভ্যাস विकাশ করা আশ্চর্যजनকভাবে সহজ।

প্র্যাক্সিস

প্র্যাক্সিস একটি সাইট-ব্লকিং ক্রোম এক্সটেনশন কিন্তু একটি টুইস্ট के साथ। ঠিক তখন আপনি মনে করলেন আপনার পড়ার জন্য সময় নেই, প্র্যাক্সিস আপনাকে একটি টাইম-ওয়েস্টিং সাইট থেকে আপনার প্রিয় বইয়ের পৃষ্ঠাগুলোর দিকে রিডাইরেক্ট করে। এর বর্ণনা অনুযায়ী — আপনি বুঝতে পারবেন না, রেডডিটে অর্ধ ঘণ্টা বাড়াবার সেই খারাপ অভ্যাস আপনার প্রিয় বইগুলো পড়ার চমৎকার সময়ে রূপান্তরিত হবে!

এক্সটেনশনের Options থেকে ফাইল ইউআরএল এক্সেস অনুমতি দিয়ে সেট আপ করুন। ডিস্ট্রাক্টিং সাইটের একটি তালিকা দিন এবং আপনি যে বই পড়তে চান সেটি ব্রাউজারে ড্রপ করুন।

রিডিজম [এখন উপলব্ধ নয়]

এই এক্সারসাইজ করুন। একটি টপিক নিন যাতে আপনি আগ্রহী। ৩০ দিনের জন্য ৩০টি আর্টিকেল বুকমার্ক করুন। এই এক্সটেনশন ব্যবহার করে রিডিং টাইম এস্টিমেট করুন এবং একটি ব্যস্ত দিন থেকে সেটি চুরি করুন। এই সচেষ্ট প্র্যাক্টিস শুধু আপনাকে একটি বিষয় ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে না, বরং এটি অপ্রত্যাশিত উপায়ে আপনার প্রোডাক্টিভিটি স্কাইরকেট করাতে পারে।

আপনি ওয়েবসাইটটিও ব্যবহার করতে পারেন অনেক জনপ্রিয় বইয়ের রিডিং টাইম এস্টিমেট করার জন্য।

স্বাস্থ্য বিষয়ক

আমি ভুল করছি। শারীরিক ও মানসিক ওয়ার্কআউটের জীবন-পরিবর্তনকারী অভ্যাস পড়াকে তৃতীয় স্থানে ঠেলে দিতে পারে। এক্সারসাইজ শুরু করার সেরা কিউ হলো আপনার জিম কপড় বা রানিং শুজ দৃশ্যমান রেখে রাখা। দ্বিতীয় সেরা কিউ হতে পারে এই সুন্দর এক্সটেনশন।

ট্যাবটিক্স

এই ক্রোম এক্সটেনশন নিশ্চিতভাবেই একটি নতুন ক্রোম ট্যাবের লুক উন্নত করার প্রার্থী। কিন্তু এটি কসমেটিক্সের পরে যায় সংক্ষিপ্ত প্রাসঙ্গিক স্বাস্থ্য ও প্রোডাক্টিভিটি-সম্পর্কিত টিপস দিয়ে আপনার সচেতনতা বাড়াতে। প্রতিবার আপনি ব্রাউজারে একটি নতুন ট্যাব খোলেন সুন্দর ছবির ব্যাকগ্রাউন্ডের সাথে।

ট্যাবটিক্স ফিটবিটের সাথে ইন্টিগ্রেটেড এবং portéeबल থেকে স্ট্যাটস দেখায়। আপনার যদি একটা না থাকে, তবে মটিভেশনাল কোটগুলো আপনাকে বাইরে ধাক্কা দেবে।

মাইন্ডফুল ব্রাউজিং

আলস ব্রাউজিং অভ্যাস হলো নতুন দিবাস্বপ্ন। মাইন্ডফুল ব্রাউজিং এই имপাল্সগুলো ধরে আমাদের বলে কিছু চিন্তা করার জন্য। এটি একটি সাইট-ব্লকার নয়, বরং একটি সুন্দর রিমাইন্ডার যে আমরা সেটি মুহূর্তে আরও পুষ্টিকর কাজ করতে পারি। যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া, অথবা শুধু একটি ছোট হাঁটা।

অ্যাক্টিভিটিগুলো আপনার কন্ট্রোলে — আপনি নির্দিষ্ট করুন আপনি কোন সাইটগুলোর জন্য আপনার সময় নিয়ে মাইন্ডফুল হতে চান, এবং তালিকা করুন সেসব কাজ যা আপনি সাধারণত পরিবর্তে করতে চান। এক্সটেনশনটি রিমাইন্ডারকে সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ ফটোগ্রাফের সাথে কম্বাইন করে।

আপনার মাইন্ডফুলনেস অভ্যাস উন্নত করার জন্য বেল অফ মাইন্ডফুলনেস এক্সটেনশনও ট্রাই করুন।

চলুন এবং হাইড্রেট হন

আপনি যদি এই আর্টিকেল আপনার কম্পিউটারে পড়ছেন, তবে উঠুন এবং ঘুরে বেড়ান। অনেকক্ষণ বসে থাকা হত্যা করতে পারে। আপনার কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনি করব কিছু সহজ স্বাস্থ্য হ্যাকের জন্য কিছু ডিজিটাল ইন্টারভেনশনের সময়।

আউটস্ট্যান্ডিং

এটি একটি মিনিমালিস্টিক ক্রোম এক্সটেনশন যা বুদ্ধিমানভাবে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার মনিটর করে এবং বসে থাকা থেকে ضروری ব্রেক নেওয়ার জন্য উৎসাহিত করে। ক্রোম টুলবারের ছোট আইকন গ্রিন থেকে রেড হয়ে যায়, এবং তখন আপনি বুঝতে পারেন উঠে ডেস্কের চারপাশে একটু হাঁটার সময়। এটি ২৫ মিনিটের পর টিপস দেয়।

এক্সটেনশনটি নন-ইনভेसিভ, কিন্তু আমি নিজেকে সেটি চুরি চুরি তাকিয়ে পেয়েছি।

আইকেয়ার

আইকেয়ার এক্সটেনশন ২০-২০-২০ নিয়ম দিয়ে আপনার দৃষ্টির যত্ন নেয়। প্রতিটি ২০ মিনিটের পর কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ব্রেক নেওয়া এবং ২০ ফুট দূরত্বে বস্তু তাকিয়ে চোখের ক্লান্তি কমাতে শিখুন।

এই সহায়ক এক্সটেনশন ব্রেক টাইম কীভাবে কাটাবেন সেটি সম্পর্কেও কিছু আইডিয়া দেয়। কিছু লোয়ার ব্যাক এক্সারসাইজের সাথে কম্বাইন করলে আপনি ভালো থাকবেন।

উল্লা [এখন উপলব্ধ নয়]

প্রতি দুটি ২০ মিনিটের ব্রেকের পর একটি গ্লাস পানি গ্রহণ করা কেমন? উল্লা একটি স্মার্ট বোতল, কিন্তু এখানে আমরা তাদের হাইড্রেশন রিমাইন্ডার এক্সটেনশনের কথা বলছি। অর্ধ গ্যালন পানি পান করা সুপারিশ করা হয় এবং কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনি আপনার ইন্টারভাল ছড়িয়ে দিতে পারেন। উল্লা আপনাকে প্রতি ৩০ মিনিটে পানি পান করার জন্য নোটিফাই করবে, যদিও আপনি এই ইন্টারভাল পরিবর্তন করতে পারেন।

মনে রাখবেন, একটি ভালো পানি পান করার অভ্যাস মানে তৃষ্ণা না থাকলেও একটি গ্লাস গেলপ করা।

কৃতজ্ঞতা চেষ্টা করুন

কৃতজ্ঞতা একটি সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস যা আপনি এখনই শুরু করতে পারেন আপনি যেখানে বসে বা দাঁড়িয়ে আছেন। নিউরোসায়েন্স এই অভ্যাসকে সুখ ও স্বাস্থ্যের সাথে জোড়া দিতে অনেক সময় ব্যয় করেছে। ড. রবার্ট এ. এমনসকে প্যারাফ्रेज করলে যিনি কৃতজ্ঞতার ওপর একটি পথপ্রদর্শক পরীক্ষা করেছিলেন:

"যদি আপনি আরও গভীর ঘুমাতে চান, তবে ভেড়া নয়, আশীর্বাদ গینুন।"

ব্লিস

ব্লিস আপনার ব্রাউজারে পজিটিভ সাইকোলজি আনায়। এক্সটেনশনটি কৃতজ্ঞতার অভ্যাস দিয়ে শুরু হয়। এক্সটেনশন অন্যান্য পজিটিভ এক্সারসাইজ প্যাকেজ করে এবং সেগুলো আপনাকে দিনে দিনে উপস্থাপন করে। আপনি শুধু কয়েক মিনিট ফিডব্যাক দিয়ে পজিটিভ মানসিক পরিবর্তন শুরু করতে পারেন।

আপনার দিন রেকর্ড করার সময় এবং লেসন ফলো করার সময় প্রতিটি নেগেটিভকে পজিটিভে রি-ফ্রেম করার চেষ্টা করুন। ডেভেলপাররা বলে, প্রতিটি জার্নাল এন্ট্রি আপনাকে মাইন্ডফুলনেস বাড়াতে, অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে, এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করে।

বিশ্ব এক্সপ্লোর করুন

২০১৪-এ একটি সার্ভে-এ, ট্রাভেল ইন্টেলিজেন্স মিডিয়া কোম্পানি স্কিফ্ট পেলো যে ৪২ শতাংশ আমেরিকান ২০১৪-এ কোনো বেকেশন ডে নিলেন না। আমাদের টাইম-অ্যাম্বাশড জীবনের জন্য, আমাদের লাইফে ট্রাভেলকে কাজ হিসেবে ভাগ করতে হয়। স্ট্রেস দূর করার পাশাপাশি, পরবর্তি ট্রিপ প্ল্যান করা এবং গন্তব্য সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা σχεদিন 第三者 প্রबल অনুপ্রেরণা দিতে পারে।

ড্রিম আফার

একটি নতুন ট্যাব খুলুন এবং প্রতিদিন একটি নতুন গন্তব্যে যান। যদি সুন্দর ছবিগুলো আপনাকে প্ল্যানিং শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত না করে, তবে কিছুই করবে না। ফটোগুলো আসে 500px, গুগল আর্থ, ফ্লিকার, আনস্প্ল্যাশ, এবং আরও অনেক জায়গা থেকে। ছবিগুলো আপনাকে যেখানে নিয়ে যায় সেগুলো বুকমার্ক করুন।

মোমেন্টাম হয়তো আরও জনপ্রিয় এক্সটেনশন, কিন্তু ড্রিম আফার আপনাকে অনেক অপশন দেয় খেলার জন্য। উপরের ডান কোণার হ্যামবার্গার আইকনে হিট করুন জিনিসগুলো পরিবর্তন করতে।

ওয়ান্ডারট্যাব

ওয়ান্ডারট্যাব হিটলিস্ট থেকে উপরের এক্সটেনশনের মতো একই আই-ক্যাচিং ট্রিক ব্যবহার করে। অতিরিক্ত আকর্ষণ হলো ছবিতে থাকা জায়গায় যেতে হবে এমন এয়ারফেয়ার। এটি আপনার সময় এবং পকেটের অনুযায়ী আপনার পরবর্তী ট্রিপ আবিষ্কার করার সুযোগ।

কোণার ছোট গ্লোব ব্যবহার করুন সেরেন্ডিপিটাস খুঁজে পেতে।

ভালো পাসওয়ার্ড অভ্যাস রক্ষা করুন

চলুন ক্রোমে ফিরে যাই এবং একটি সহজ সিকিউরিটি অভ্যাস দিয়ে শেষ করি যা আপনি দ্রুত আডোপ্ট করতে পারেন এবং আপনার ব্রাউজারে সুরক্ষিত থাকতে পারেন।

পাসওয়ার্ড অ্যালার্টস

এটি একটি ক্রোম এক্সটেনশন যা আমি অফিসিয়াল ক্রোম এক্সটেনশন আর্টিকেলে উল্লেখ করতে ভুলে গিয়েছিলাম। এটি उन নাগিং এক্সটেনশনগুলোর একটি যা অনুপস্থিতचित्त, যেটি সিকিউরিটি-সচেতন লোকজনর জন্য উপকারী। এক্সটেনশনটি আপনাকে একটি অ্যালার্ট পাঠাবে প্রতিবার আপনি আপনার গুগল একাউন্ট পাসওয়ার্ড বা গুগল ফর ওয়ার্ক পাসওয়ার্ড গুগলস সাইন-ইন পৃষ্ঠা ছাড়া যেকোনো জায়গায় প্রবেশ করার চেষ্টা করলে।

এটি ডিজাইন করা হয়েছে ইউজারদের বিভিন্ন পাসওয়ার্ড ব্যবহার করতে থার্ড-পার্টি সাইটসে এবং তাদের গুগল পাসওয়ার্ড চতুর ফিশিং সাইটদের দিতে না দেওয়ার জন্য। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে একই পাসওয়ার্ড বিভিন্ন সাইট এবং সার্ভিসে ব্যবহার করার অভ্যাস থেকে বাধা দেবে।

নন-গুগল সাইটসে আপনার পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন বা নাগিং জন্য প্রস্তুত रहুন।

এই এক্সটেনশনগুলো কি সাহায্য করতে পারে? নাকি সেটি শুধু আপনার ওপর নির্ভর?

জিম রোন বলেছেন — মটিভেশন আপনাকে শুরু করায়। অভ্যাস আপনাকে চলতে রাখে।

আপনি যদি এখনও সেই অচল শিলা হন যা লু়াতে অনিচ্ছুক, তবে এখানে একটি ক্রোম এক্সটেনশন থেকে আরেকটু সাহায্য। মর্টালিটি আপনাকে কিছু পারস্পেক্টিভ দেবে। দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত সময়কে আপনার খারাপ অভ্যাসের ওপর আক্রমণ করতে দিন।

দিনের শেষে, টেকনোলজি সবসময় একটি ইনabler; এটি কখনো আমাদের নিজস্ব মটিভেশনকে রিপ্লেস করতে পারবে না খারাপ অভ্যাসকে ভালো অভ্যাসের সাথে। এটি একটি একক এক্সটেনশন বা অ্যাপও নয় যা আপনাকে ঘুরিয়ে দেবে। অধিকাংশ সময়, এটি টেকনোলজির মিশ্রণ যেটি আমাদের মানসিক মাংসপেশীর সাথে লিপ্ত।

তাহলে, আপনি কি হ্যাবিট লুপে সফল हुए?

কোনো ক্রোম এক্সটেনশন আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছে? বা আপনাকে একটি রুটিনে приверক্ত রাখতে? আপনি কোন অভ্যাস-পরিবর্তনকারী এক্সটেনশন সুপারিশ করতে চান?