জটিল মানুষ হিসেবে আমরা দিন भर নিয়মিত মড পরিবর্তন অনুভব করি, এটা কোনো আশ্চর্যের কথা নয়। খুশি, দুঃখ, উত্তেজনা, উদ্বেগ—অনুভূতির ধরন verhaal সেরা নেই।
১. Daylio
Daylio অ্যাপটি শুধু মড নন, এর পাশাপাশি এটিকে প্রভাবিতকারী সব ফ্যাক্টর লগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এই অ্যাপটি আপনার পুরো দিনের মড 'র্যাড' থেকে 'অনъл' পর্যন্ত ট্র্যাক করে, তারপর আপনার দিনের চারপাশের অনেক উপাদান লগ করতে বলে। আপনি এই ফ্যাক্টরগুলো ব্যক্তিগত করতে পারেন—যেমন আপনি কী করেছেন, কার সাথে সময় কাটিয়েছেন, কী খেয়েছেন এবং কীভাবে ঘুমিয়েছেন।
Daylio অ্যাপ দিয়ে আপনি একটি দৈনিক জার্নালও লিখতে পারেন, যা আপনাকে দিন প্রতিদিন আপনাকে প্রভাবিতকারী বিষয়গুলো লগ করে ফিরে দেখার সুযোগ দেয়। আপনি আপনার মড লগ চেক করে আপনার সামগ্রিক অনুভূতির ধারণা পেতে পারেন। অ্যাপের পরিসংখ্যান ফিচারও এই কাজে সাহায্য করে।
অ্যাপটির একটি প্রিমিয়াম ভার্সন আছে, যার খরচ মাসিক প্রায় ৫ ডলার। কিন্তু অ্যাপের রেগুলার ভার্সন যে বিশাল ফিচার রেঞ্জ অফার করে, সেটি আপগ্রেডকে একটু ফালতু করে দেয়।
২. Bearable
Bearable দৈনিক মড ও আবেগ ট্র্যাকার অফার করে, সাথে কিছু অতিরিক্ত ফিচারও থাকে।
Bearable অ্যাপ দিয়ে আপনি নির্দিষ্ট দৈনিক লক্ষণের গাড়াপন লগ করতে পারেন—যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ, মাথাব্যথা, ঘুম এবং আনার্জি লেভেল। এর মানে আপনি শুধু মড নন, আপনার শারীরিক সুস্থতাও ট্র্যাক করতে পারেন।
যদি আপনি মাসিক মেনস্ট্রুয়েশন অনুভব করেন, তবে অ্যাপ দিয়ে সেটিও ট্র্যাক করা যায়। আপনি রক্তপাতের পরিমাণ, ব্যথা বা পিরিয়ডের সাথে জড়িত অন্যান্য লক্ষণ লগ করতে পারেন। এর পাশাপাশি আপনার ওষুধের প্রয়োজনিও ট্র্যাক করতে পারেন যাতে কখনো কিছু ভুলে যান না।
Bearable-এর প্রিমিয়াম ভার্সন (মাসিক ৫ ডলার) এডভান্সড হেলথ কোরিলেশন, গ্রাফ ও পরিসংখ্যানের পূর্ণ অ্যাক্সেস এবং ফুল কাস্টমাইজেশন অফার করে। তাই এই এক্সট্রা ফিচার চাইলে আপগ্রেড করার কথা ভাবতে পারেন।
৩. Moodflow
Moodflow অ্যাপটিও আপনার মড এবং দৈনিক কার্যকলাপ লগ করার একটি চমৎকার উপায়। সেটআপ ও ইন্টারফেসের দিক থেকে এটি Daylio-এর খুব মিল, ফিচারও কমোবেশ একই।
এই অ্যাপ আপনাকে বর্তমান আবেগ লগ করতে, জার্নাল এন্ট্রি যোগ করতে, আপনি কী করেছেন, আপনার ঘুম, আবহাওয়া, শারীরিক ক্রিয়া ইত্যাদি যোগ করতে দেয়। আপনি একটি দৈনিক ফটোও যোগ করতে পারেন যা আপনি কী করছেন সেটি লগ রাখবে।
Moodflow-এর প্রিমিয়াম ভার্সন 'Moodflow Plus' ডিটেইলড ইনসাইট, ফ্যাক্টর ইনসাইট, জীবনের জিওগ্রাফিক্যাল লগ এবং ক্লাউডে ডেটা ব্যাকআপের অপশন দেয়। এর খরচ মাসিক প্রায় ৫ ডলার, কিন্তু ৫ দিনের ট্রায়াল ট্রাই করে দেখতে পারেন।
৪. Pixels
Pixels অ্যাপটি এই লিস্টের অন্য অ্যাপগুলোর চেয়ে কিছুটা বেসিক, যা সিম্পল মড ট্র্যাকার চান তাদের জন্য ভালো। আপনি দৈনিক আবেগ লগ করতে পারেন, তারপর আপনার মড ইতিহাসের পরিসংখ্যান এবং চার্ট দেখতে পারেন।
তবে এই অ্যাপে অ্যাক্টিভিটি লগ, ফটো আপলোড বা স্লিপ/ডায়েটের মতো হেলথ লগ নেই—যা অন্য অ্যাপগুলোর есть।
অনেক মড লগ এন্ট্রি করার পর অ্যাপটি 'পিক্সেল' বা রঙ-কোডেড বর্গ ব্যবহার করে আপনার সাধারণ মড ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওভারভিউ দেয়। আপনি প্রতিটি মড আইকনের রঙ বদলিয়ে ইন্টারফেস পেরসোনালাইজ ও করতে পারেন।
৫. Breeze
Breeze অ্যাপটি আপনার মড ও মানসিক স্বাস্থ্য দৈনিক লগ করার একটি সহায়ক ও মনোমুগ্ধকারী উপায়। আপনি সামগ্রিক মড লগ করতে পারেন, পাশাপাশি বিভিন্ন আবেগের বিশাল তালিকা থেকে সিলেক্ট করতে পারেন।
তারপর আপনি আপনার কার্যকলাপ লগ করতে পারেন, দৈনিক জার্নাল এন্ট্রি যোগ করতে পারেন এবং দৈনিক ফটো যোগ করতে পারেন। এই এন্ট্রিগুলো লগ হয়ে অ্যাপ আপনার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ও মড সম্পর্কে পরিসংখ্যান দেয়।
প্রিমিয়াম ভার্সনে আপনি মড উন্নত করার পরামর্শ পাবেন এবং মনস্তাত্ত্বিক টেস্ট দিতে পারেন যা আপনার মন বুঝতে সাহায্য করবে।
৬. Tangerine
Tangerine অ্যাপটি অন্যদের থেকে কিছুটা আলাদা সেটআপ। আপনি মড ট্র্যাক করতে পারেন, তারপর আপনার দিনকে ভালো বা খারাপ করার নির্দিষ্ট উপাদান সিলেক্ট করতে পারেন, এর ওপর আলোচনা করতে পারেন এবং জার্নাল এন্ট্রি লিখতে পারেন।
এর পাশাপাশি আপনি সুস্থ অভ্যাস তৈরি করতে পারেন—যেমন ফল খাওয়া, পড়া, স্নান করা ইত্যাদি—যাতে জীবনে ট্র্যাক রেখে যান। অ্যাপ আপনাকে মনে করাবে যখন অভ্যাসগুলো পালন করতে হবে।
প্রিমিয়াম ভার্সন (মাসিক ৫ ডলার) দিয়ে আপনি মড ও অভ্যাসের ইনসাইট ও পরিসংখ্যান পাবেন। আপনি অনলিমিটেড অভ্যাস যোগ করতে পারবেন, জার্নালে ফটো ও নোট যোগ করতে পারবেন। কিন্তু অন্য কিছু অ্যাপ এগুলো ফ্রি দেয়, সেটি মনে রাখবেন।
মড ট্রেন্ড চিনুন এবং নিজেরকেও ভালোভাবে বুঝুন
গতকাল যে উদ্বেগের এক ঘণ্টা ছিল, বা সোমবারে সকালে ভালো লাগলেও বাকি দিন খারাপ লাগলো—এই জিনিসগুলো সহজে ভুলে যায়। এগুলো বিভ্রান্তিকর হতে পারে। কিন্তু এই অ্যাপগুলো আপনাকে আপনার মড লগ ও বুঝতে সাহায্য করবে, এবং হয়তো আপনার ট্রিগার বা পিক-মি-আপসও চেনতে পারবেন।
