এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, জটিল মানুষ হিসাবে, আমরা প্রায়ই সারা দিন নিয়মিত মেজাজের ওঠানামা অনুভব করি। সুখী, দু:খিত, উত্তেজিত, উদ্বিগ্ন---আমরা যে বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি অনুভব করতে পারি তার কোন শেষ নেই।
তাই, আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে অথবা শুধুমাত্র কৌতূহলের কারণে আপনার মেজাজ ট্র্যাক করতে চান, তাহলে নীচে তালিকাভুক্ত ছয়টি অ্যাপ দেখুন।
1. ডেলিও
Daylio অ্যাপটি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ নয় বরং এর চারপাশের বিষয়গুলিকে লগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
অ্যাপটি আপনার সামগ্রিক দৈনিক মেজাজ ট্র্যাক করে, rad থেকে ভয়ানক পর্যন্ত, এবং তারপরে আপনাকে আপনার দিনের আশেপাশের বেশ কয়েকটি উপাদান লগ করতে বলে। আপনি এই বিষয়গুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন, তবে সেগুলি আপনি কী করেছেন, কার সাথে সময় কাটিয়েছেন, আপনি কীভাবে খেয়েছেন এবং কীভাবে ঘুমিয়েছেন তা থেকে বিস্তৃত হতে পারে৷
আপনি Daylio অ্যাপ ব্যবহার করে একটি দৈনিক জার্নালও লিখতে পারেন, যা আপনাকে লগ ইন করতে এবং দৈনন্দিন ভিত্তিতে আপনাকে প্রভাবিত করে এমন জিনিসগুলির দিকে ফিরে তাকানোর অনুমতি দেয়। আপনি কেমন অনুভব করছেন তার সামগ্রিক ধারণা পেতে আপনি আপনার মেজাজ লগও পরীক্ষা করতে পারেন। অ্যাপের পরিসংখ্যান বৈশিষ্ট্যও আপনাকে এটি করতে দেয়।
অ্যাপটির একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ রয়েছে, যার দাম প্রায় $5 মাসিক, তবে অ্যাপের নিয়মিত সংস্করণ দ্বারা অফার করা বৈশিষ্ট্যগুলির বিশাল পরিসর আপগ্রেড করাকে কিছুটা অর্থহীন করে তুলতে পারে৷
2. সহনীয়
Bearable একটি দৈনিক মেজাজ এবং আবেগ ট্র্যাকার, এবং উপরে কিছু অন্যান্য বৈশিষ্ট্য অফার করে।
সহনীয় অ্যাপের সাহায্যে, আপনি কিছু দৈনিক উপসর্গের তীব্রতা, যেমন মানসিক চাপ, উদ্বেগ, মাথাব্যথা, ঘুম এবং শক্তির মাত্রা লগ করতে পারেন। এটি আপনাকে কেবল আপনার মেজাজই নয় আপনার শারীরিক সুস্থতাও লগ করতে দেয়৷
আপনি যদি মাসিক ঋতুস্রাব অনুভব করেন তবে আপনি অ্যাপটি ব্যবহার করে এটি ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি আপনার পিরিয়ডের সাথে সম্পর্কিত রক্তপাত, কোনো ব্যথা, বা অন্যান্য লক্ষণগুলির ভারীতা লগ করতে পারেন। এর উপরে, আপনি কিছু নিতে ভুলবেন না তা নিশ্চিত করতে আপনার ওষুধের প্রয়োজনীয়তাগুলিও ট্র্যাক করতে পারেন।
Bearable অ্যাপের প্রিমিয়াম সংস্করণ, যার দাম প্রায় $5 মাসিক, উন্নত স্বাস্থ্য সম্পর্ক, গ্রাফ এবং পরিসংখ্যানে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস এবং একটি সম্পূর্ণ কাস্টমাইজেশন বিকল্প অফার করে। সুতরাং, আপনি যদি এই অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি চান তবে আপনাকে আপগ্রেড করার কথা বিবেচনা করা উচিত।
3. মুডফ্লো
মুডফ্লো অ্যাপটি আপনার মেজাজ এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ উভয়ই লগ করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় অফার করে। এই অ্যাপটি এর সেটআপ এবং ইন্টারফেসে ডেলিওর মতোই কাজ করে এবং একই রকম বৈশিষ্ট্যও রয়েছে৷
অ্যাপটি আপনাকে আপনার বর্তমান আবেগগুলি লগ করতে, একটি জার্নাল এন্ট্রি যোগ করতে, আপনি কী করছেন, আপনার ঘুম, আবহাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপ এবং আরও অনেক কিছুর অনুমতি দেয়৷ আপনি যা করছেন তা লগ করতে চান এমন একটি দৈনিক ফটো যোগ করতে পারেন।
মুডফ্লো-এর একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ রয়েছে, যার নাম মুডফ্লো প্লাস, যা বিশদ অন্তর্দৃষ্টি, ফ্যাক্টর অন্তর্দৃষ্টি, আপনার জীবনের একটি ভৌগলিক লগ এবং ক্লাউডে আপনার ডেটা ব্যাক আপ করার বিকল্প সরবরাহ করে। এর জন্য আপনার প্রতি মাসে প্রায় $5 খরচ হবে, তবে আপনি কী ভাবছেন তা দেখতে প্রথমে 5-দিনের ট্রায়াল ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
4. পিক্সেল
পিক্সেল অ্যাপটি এখানে উল্লিখিত অন্যান্য অ্যাপগুলির একটি সামান্য বেশি মৌলিক সংস্করণ, যা তাদের জন্য ভাল যারা কোনও অতিরিক্ত অ্যাড-অন ছাড়াই একটি সাধারণ মুড ট্র্যাকার চান৷ আপনি দৈনিক ভিত্তিতে আপনার আবেগ লগ করতে পারেন, এবং তারপর আপনার মেজাজ ইতিহাসের পরিসংখ্যান এবং চার্ট দেখতে পারেন৷
যাইহোক, অ্যাপটি অ্যাক্টিভিটি লগ, ফটো আপলোড বা স্বাস্থ্য লগ অফার করে না, যেমন ঘুম বা ডায়েটের জন্য, যা এই তালিকার অন্যান্য অনেক অ্যাপের দ্বারা অফার করা বৈশিষ্ট্য।
বেশ কয়েকটি মুড লগ প্রবেশ করার পরে, অ্যাপটি সময়ের সাথে সাথে আপনার সাধারণ মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের একটি ওভারভিউ প্রদান করতে 'পিক্সেল' বা রঙ-কোডেড স্কোয়ার ব্যবহার করে। আপনি প্রতিটি মুড আইকনের রঙ পরিবর্তন করে অ্যাপের ইন্টারফেসকে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন।
5. হাওয়া
ব্রীজ অ্যাপ হল প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য লগ করার একটি সহায়ক এবং আরাধ্য উপায়। আপনি আপনার সামগ্রিক মেজাজ লগ করতে পারেন, পাশাপাশি আপনি নিজেকে বরাদ্দ করতে পারেন এমন বিভিন্ন আবেগের বিশাল তালিকা থেকে নির্বাচন করতে পারেন৷
তারপরে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি লগ করতে পারেন, একটি দৈনিক জার্নাল এন্ট্রি যোগ করতে পারেন এবং একটি দৈনিক ছবি যুক্ত করতে পারেন৷ এই এন্ট্রিগুলি তারপর লগ করা হবে, অ্যাপটিকে আপনার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ সম্পর্কে পরিসংখ্যান প্রদান করার অনুমতি দেবে৷
অ্যাপের প্রিমিয়াম সংস্করণের মাধ্যমে, আপনি কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ পেতে পারেন এবং বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা নিতে পারেন যা আপনাকে আপনার মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
6. ট্যানজারিন
Tangerine অ্যাপটি এখানে উল্লিখিত অন্যান্য অ্যাপের থেকে কিছুটা আলাদাভাবে সেট আপ করা হয়েছে। আপনি অবশ্যই আপনার মেজাজ ট্র্যাক করতে পারেন এবং তারপরে কোন নির্দিষ্ট উপাদানগুলি আপনার দিনটিকে আরও ভাল বা খারাপ করেছে তা নির্বাচন করতে পারেন, পাশাপাশি এটি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে লিখতে এবং জার্নাল এন্ট্রি লিখতে সক্ষম হন৷
যাইহোক, এর উপরে, আপনি ফল খাওয়া, পড়া, গোসল করা এবং আরও অনেক কিছু অনুসরণ করার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে পারেন, যাতে আপনি জীবনে ট্র্যাকে থাকতে পারেন। অ্যাপটি তখন আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কখন আপনাকে এই অভ্যাসগুলি পালন করতে হবে।
অ্যাপের প্রিমিয়াম সংস্করণ ব্যবহার করে (যার দাম প্রতি মাসে প্রায় $5), আপনি আপনার মেজাজ এবং অভ্যাস উভয়ের অন্তর্দৃষ্টি এবং পরিসংখ্যান অ্যাক্সেস করতে পারেন। এছাড়াও আপনি প্রিমিয়াম সংস্করণের সাথে সীমাহীন অভ্যাস যোগ করতে পারেন, সেইসাথে আপনার জার্নালে ফটো এবং নোট যোগ করতে পারেন। যাইহোক, এখানে উল্লিখিত অন্যান্য অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটি বিনামূল্যের জন্য এই বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে, তাই এটি মনে রাখবেন৷
মেজাজের প্রবণতা চিনুন এবং নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝুন
আমাদের গতকালের সেই উদ্বেগজনক সময়টি বা সেই সোমবারের কথা ভুলে যাওয়া সহজ যেখানে আমরা সকালে দুর্দান্ত অনুভব করেছি এবং বাকি দিনের জন্য ভয়ঙ্কর। এই জিনিস বিভ্রান্তিকর হতে পারে. কিন্তু, এই অ্যাপগুলি আপনাকে লগ করতে এবং আপনার মেজাজ বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি আপনার ট্রিগার বা পিক-মি-আপগুলি চিনতেও সাহায্য করতে পারে৷
