আজকাল কেউ পর্যাপ্ত ঘুম পায় বলে মনে হয় না। এটির একটি সম্ভাব্য কারণ হল স্ক্রিন ব্যবহার:ঘুমের কাছাকাছি অনেক নীল আলো নির্গত করে এমন একটি স্ক্রিন ব্যবহার করা আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে মনে করে যে এটি এখনও দিনের বেলা আছে।
অ্যাপল মনে করে এটির একটি সমাধান রয়েছে এবং এটিকে নাইট শিফট বলা হয়। এই নিবন্ধে আমরা ব্যাখ্যা করব কীভাবে আপনার আইফোন (বা আইপ্যাড) এ নাইট শিফট চালু করবেন এবং কীভাবে এটি আপনার গোধূলির অভ্যাসকে উন্নত করার প্রস্তাব দেয়।
সিয়েরা আপডেটের পর থেকে নাইট শিফট ম্যাকওএস-এও উপলব্ধ। ম্যাক-এ নাইট শিফট কীভাবে চালু করবেন তা এখানে। এবং আপনি যদি এটি সম্পর্কিত স্ক্রিন প্রযুক্তির থেকে কীভাবে আলাদা তা জানতে আগ্রহী হন, দেখুন ট্রু টোন বনাম নাইট শিফট৷
নাইট শিফট কি?
নাইট শিফট, যা আইপ্যাড এবং আইফোন দ্বারা নির্গত নীল আলোর মাত্রা কমিয়েছে, iOS 9.3 আপডেটের সাথে এসেছে। এটি একটি রঙ-পরিবর্তন প্রযুক্তি যা নীল আলোর নির্গমন কমায়, যা আমাদের জাগ্রত রাখে এবং চোখের চাপ এবং মাথাব্যথা সৃষ্টি করে এবং পর্দার রঙগুলিকে আরও উষ্ণ এবং আরও হলুদ দেখায়৷
নাইট শিফট আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে কিনা তা বলা মুশকিল যদি আপনার ড্রপ বন্ধ করতে অসুবিধা হয়। এবং চোখের স্ট্রেন কমানোর জন্য, এটি সম্ভবত ঠিক ততটাই খারাপ যে আমরা আমাদের আইফোনগুলিতে ছোট টেক্সট পড়ি। ঘুমের উন্নতির সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় সম্ভবত আপনার ডিভাইসটিকে অন্য ঘরে রেখে দেওয়া - তবে নাইট শিফট চেষ্টা করার মতো।
নাইট শিফট কি ডার্ক মোডের মতো?
না। ডার্ক মোড হল সাদা বা হালকা পর্দার ইন্টারফেস আসবাবপত্র কালো বা গাঢ় পরিবর্তন করা, যা রাতে আরও বিশ্রাম দেয়। নাইট শিফট শুধু রঙের ভারসাম্যকে কিছুটা পরিবর্তন করে, নীল আলো কমায় এবং হলুদ, উষ্ণ টোন বাড়ায়।
নাইট শিফট সামগ্রিকভাবে রঙ সামঞ্জস্য করে, যখন ডার্ক মোড ইন্টারফেসের কিছু উপাদান পরিবর্তন করে। আমরা আইফোনে ডার্ক মোড কীভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং ম্যাকে ডার্ক মোড কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তার মতো বেশ কয়েকটি নিবন্ধে এই বিশদটি দেখি৷
কিভাবে নাইট শিফট চালু করবেন
ধাপ 1:আপনার iPhone বা iPad আপডেট করুন (যদি প্রয়োজন হয়)
আপনার আইপ্যাড বা আইফোন যদি iOS 9.3-এর পূর্ববর্তী সফ্টওয়্যার চালায় তবে আপনাকে নাইট শিফট ব্যবহার করার জন্য আপডেট করতে হবে। আপনি iOS এর কোন সংস্করণটি চালাচ্ছেন এবং প্রয়োজনে আপডেট করতে সেটিংস> সাধারণ> সফ্টওয়্যার আপডেটে যান। কিভাবে আপনার iPhone সফ্টওয়্যার আপডেট করবেন সে সম্পর্কে এখানে পড়ুন।
ধাপ 2:নাইট শিফটের সময়সূচী করুন
সেটিংস> প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা> নাইট শিফটে যান। এখান থেকে আপনি একটি সময়সূচী সেট আপ করতে সক্ষম হবেন:আপনি একটি কাস্টম টাইম ফ্রেম যুক্ত করতে পারেন বা iOS ডিভাইসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অবস্থান নির্ধারণ করতে পারেন এবং সূর্যাস্তের সময় নাইট শিফট চালু করতে পারেন এবং সূর্যোদয়ের সময় এটি আবার বন্ধ করতে পারেন৷
কিছু লোক রিপোর্ট করেছে যে এই বিকল্পটি তাদের দেখানো হচ্ছে না, কারণ লোকেশন পরিষেবাগুলি তাদের টাইম জোন দ্বারা বাছাই করা হচ্ছে না৷ এটি ঠিক করতে, সেটিংস> গোপনীয়তা> অবস্থান পরিষেবা> সিস্টেম পরিষেবাগুলিতে যান, 'সেটিং টাইম জোন' খুঁজতে নীচে স্ক্রোল করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি টগল করা আছে।
ধাপ 3:নাইট শিফট চালু করুন
বিকল্পভাবে, আপনি ম্যানুয়ালি নাইট শিফ্ট "সূর্যোদয় পর্যন্ত" সক্ষম করতে পারেন এবং স্লাইডারের মাধ্যমে রঙের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারেন, যাতে আরও উষ্ণ চোখ সহজ হয় এবং কম উষ্ণ একটি খুব রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে একটি ভাল বিকল্প।
আপনি যদি এটি দ্রুত সক্ষম করতে চান, তবে অ্যাপল এটিকে সহজেই নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে যুক্ত করেছে যা আপনার স্ক্রিনের নিচ থেকে উপরের দিকে সোয়াইপ করে যেকোনো অ্যাপ, হোম স্ক্রীন বা লক স্ক্রিনে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে। উজ্জ্বলতা স্লাইডারে একটি হার্ড প্রেস করুন এবং আপনি বাম দিকে নাইট শিফট এবং ডানদিকে ট্রু টোন (যদি উপলব্ধ থাকে) চালু করার বিকল্প দেখতে পাবেন৷
আমরা সেটিংসে যাওয়ার পরামর্শ দিই এবং আপনি যে উষ্ণতা চান তা ম্যানুয়ালি সামঞ্জস্য করুন, যাতে আপনার ডিভাইসটি সেটিংটি মনে রাখে যখন আপনি এটিকে দ্রুত চালু করতে চান৷
