প্রায় সকল ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্লু লাইট উদ্বমন করে এবং আপনার আইফোন তার ব্যতিক্রম নয়। ব্লু লাইট এড়ানো কঠিন হলেও, ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত ব্লু লাইট এক্সপোজার উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এই 이유로 অনেক মানুষ তাদের আইফোনে ব্লু লাইট কমাতে চান, যা অ্যাপল নাইট শিফ্ট ফিচার দিয়ে খুব সহজ করে দিয়েছে।
আপনি যদি আপনার আইফোনে ব্লু লাইট কমাতে খুঁজছেন, তবে এই কুইক টিউটোরিয়াল আপনাকে দেখাবে কিভাবে।
ধাপ ১: আপনার ডিসপ্লে অ্যান্ড ব্রাইটনেস সেটিংসে যান
অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের বিপরীতে, আপনার পুরো আইফোনে ব্লু লাইট কমাতে কোনো অ্যাপ দরকার নেই। বরং, আইফোনে একটি বিল্ট-ইন ব্লু লাইট ফিল্টার রয়েছে যেটাকে নাইট শিফ্ট বলা হয়। শুধু আপনার আইফোনে সেটিংস > ডিসপ্লে অ্যান্ড ব্রাইটনেস-এ যান এটিকে খুঁজে পেতে।
ধাপ ২: নাইট শিফ্ট ফিচার সিলেক্ট করুন এবং শিডিউল সেট করুন
ডিসপ্লে অ্যান্ড ব্রাইটনেস সেটিংসে একবার ঢুকে, নাইট শিফ্ট ফিচারে ট্যাপ করুন এবং আপনার শিডিউল সিলেক্ট করুন। অধিকাংশ মানুষ সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত সেট করে রাখে, যাতে আপনার আইফোন সারারাত ব্লু লাইট কমায়।
যদিও নাইট শিফ্ট স্থায়ীভাবে অন রাখার কোনো অপশন নেই, আপনি শিডিউল সেট করে এটিকে সারাসময় অন রাখতে পারেন। এতে করতে, শিডিউল কেসে ৪:০১এএম থেকে ৪:০০এএম সেট করুন।
মনে রাখবেন এতে এক মিনিটের জন্য এটি অন থাকবে না, তাই সেটি এমন একটি সময়ে সেট করুন যেন আপনি ঘুমাচ্ছেন। আপনি যে সময় সেট করবেন, নিশ্চিত করুন পরে वाला সময়টি আগে আসবে।
আপনি এক পুরো দিনের জন্য ম্যানুয়ালি নাইট শিফ্ট ফিচার অন করে টেস্ট করতে পারেন।
ধাপ ৩: লোকেশন সেটিংসে সানসেট টু সানরাইজ ফিচার অন করুন
অনেক লোক তাদের আইফোনকে সানসেট টু সানরাইজ সেটিং ব্যবহার করে নাইট শিফ্ট কখন অন হবে সেটি বেছে দেয়। আপনি যদি এটিকে বেছে নেন, তবে আপনার আইফোন সুর্যের সাথে মিলিয়ে ব্লু লাইট অটোমেটিক্যালি এডজাস্ট করবে, আপনি যে টাইম জোনে থাকেন সেটি অপরিবর্তনে।
এই ফিচার অন করতে, নাইট শিফ্ট শিডিউল অপশন থেকে সানসেট টু সানরাইজ-এ ট্যাপ করুন।
আপনি যদি এই সেটিংটি না দেখেন, তবে আপনাকে প্রথমে লোকেশন সেটিংস-এ এই ফিচার অন করতে হবে। এতে করতে, সেটিংস-এ ফিরে যান এবং প্রাইভেসি এ ট্যাপ করুন তারপর লোকেশন সার্ভিসেস। নিচে স্ক্রল করুন এবং সিস্টেম সার্ভিসেস সিলেক্ট করুন এবং নিশ্চিত করুন সেটিং টাইম জোন সিলেক্টেড আছে। তারপর, আবার নাইট শিফ্ট-এ যান এবং সেটি वहां থাকবে।
নাইট শিফ্ট দিয়ে আপনার ব্লু লাইট ইনটেক কমান
আপনার আইফোন থেকে আসা ব্লু লাইট কমানো আপনার ঘুম উন্নত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হতে পারে। এর অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে যেমন যারা মাথাব্যাথায় পিড়িত তাদের জন্য মাথাব্যাথা কমানো। আপনার আইফোনে এই সেটিং অন করা আপনার ব্লু লাইট এক্সপোজার কমানোর একটি সহজ উপায়, বিশেষ করে আপনি যদি রাতের गये ফোন ব্যবহার করেন।
