আমাদের মধ্যে অনেকের অনেক সময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে হয়। হয়তো অফিসে ডেস্কটاپ কম্পিউটারে তাকিয়ে থাকা বা বাড়িতে ফোনে ইনস্টাগ্রাম স্ক্রোল করা। অনেক দিক থেকে, আধুনিক জীবন আপনাকে এটি করতে বাধ্য করে।
তবে, দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে থাকার কিছু নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব থাকতে পারে যেগুলো আমরা অনেকেই জানি। সেজন্য, একটি অ্যাপ টাইমার সেট করে আপনার স্ক্রিন টাইম লিমিট করা এবং ডিজিটাল মিডিয়া এক্সপোজার কন্ট্রোল করা একটি ভালো আইডিয়া হতে পারে। দেখে নেওয়া যাক আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে কিভাবে করা যায়।
অ্যান্ড্রয়েডে অ্যাপ টাইমার সেট করার পদ্ধতি
- আপনার ডিভাইস Settings-এ যান।
- Digital Wellbeing & parental controls ট্যাপ করুন।
- Dashboard ট্যাপ করুন।
- আপনার পছন্দের অ্যাপের জন্য আয়ারগ্লাস আইকনে ট্যাপ করুন।
- একটি টাইমার সেট করুন এবং OK ট্যাপ করুন।
একবার আপনি আপনার পছন্দের অ্যাপের জন্য একটি টাইমার সেট করলে, আপনার ফোন UI-তে এর চেহারা ফেড হয়ে যাবে—যা ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনি সেই অ্যাপে যে সময় কাটাচ্ছেন সেটি সীমাবদ্ধ এবং সচেতনভাবে ব্যবহার করতে হবে। আদর্শভাবে, আপনাকে শুধু সেই অ্যাপগুলোর জন্য টাইমার রাখা উচিত যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে অতिआবশ্যক নয় কিন্তু এখনো আপনার অনেক সময় নেয়।
Instagram, TikTok, YouTube, Facebook, এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলো স্ক্রিন টাইম সীমাবদ্ধ করার জন্য ভালো ক্যান্ডিডেট। তবুও, আপনার কাজ যদি সেই প্ল্যাটফর্মগুলোর চারদিকে ঘুরে, তবে কথা আলাদা। এখানে লক্ষ্য হলো আপনি একদিনে কীভাবে এবং কতটুকু কন্টেন্ট কনসিউম করেন সেটি নিয়ে আরও সচেতন হওয়া।
আপনার স্ক্রিন টাইম কন্ট্রোল করুন
অ্যাপ টাইমার টাইম ম্যানেজমেন্টের জন্য একটি অবিশ্বাসনีย রূপ से উপকারী টুল যদি আপনি এমন কেউ হন যারা একটি অ্যাপ থেকে বের হতে স্ট্রাগল করেন। এটি আপনাকে সময় বাঁচাতে এবং আপনি কীভাবে সময় কাটাচ্ছেন সেটি নিয়ে আরও ডিসিপ্লিন্ড হতে সাহায্য করতে পারে। বুদ্ধিমত্তায় করা হলে, এটি আপনার প্রোডাক্টিভিটি বাড়াতে, স্ট্রেস কমাতে, এবং ডিজিটাল ডিটক্স অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি লক্ষ্য সেট করে এই প্রক্রিয়াকে আরও মজাদার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম সপ্তাহে দু থেকে চার ঘন্টা বাঁচানোর লক্ষ্য রাখুন এবং ধীরে ধীরে লক্ষ্য কঠিন করুন। খুব দ্রুত খুব কঠিন করবেন না; আপনি ধরে রাখতে পারবেন না। পরিবর্তে, ছোট থেকে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে বিল্ড আপ করুন সেরা ফলাফলের জন্য।
