স্মার্টফোনগুলি আমাদের জীবনের একটি বড় অংশ, কিন্তু আমরা কতক্ষণ সেগুলির দিকে তাকিয়ে থাকি তার ট্র্যাক হারানো সহজ হতে পারে৷
সৌভাগ্যবশত, আপনি ডিজিটাল ওয়েলবিং অ্যাপের মাধ্যমে অ্যান্ড্রয়েডে আপনার স্ক্রীন টাইম চেক করতে পারেন, যা আপনার মোট ফোন ব্যবহার এবং আপনি পৃথক অ্যাপে কতক্ষণ ব্যয় করেছেন উভয়ই ট্র্যাক করে।
এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে।
Android-এ আপনার স্ক্রীন টাইম চেক করুন
ডিজিটাল ওয়েলবিং অ্যান্ড্রয়েড 9 এবং তার পরবর্তী সংস্করণে একটি অন্তর্নির্মিত অ্যাপ, তাই আপনাকে কোনো অতিরিক্ত সফ্টওয়্যার ইনস্টল করতে হবে না।
- সেটিংস> ডিজিটাল ওয়েলবিং এবং অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণ এ গিয়ে শুরু করুন .
- প্রথম স্ক্রীনটি একটি ডোনাট চার্ট দেখায় যা আজকের আপনার মোট ফোন ব্যবহারের সংক্ষিপ্তসার, এবং আপনি যে অ্যাপগুলি ব্যবহার করছেন।
- বিস্তারিত জানতে চার্টের কেন্দ্রে আলতো চাপুন।
- আপনি এখন একটি বার চার্ট দেখতে পাবেন যা বর্তমান সপ্তাহের জন্য আপনার স্ক্রীনের সময় দেখাচ্ছে৷ সেই দিনের জন্য আপনার অ্যাপের ব্যবহার দেখতে দিনের মধ্যে একটিতে ট্যাপ করুন।
- শেষ তিন সপ্তাহের ডেটা স্ক্রোল করতে তারিখের পাশে তীর চিহ্নে ট্যাপ করুন। এটি আপনাকে আপনার ব্যবহারের নিদর্শনগুলি পরীক্ষা করতে এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলি পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা দেখতে সক্ষম করে - বিশেষত দরকারী যদি আপনি আপনার স্ক্রীনের সময় কমাতে চান৷
নির্দিষ্ট প্রোগ্রামের আরও বিস্তারিত তথ্যের জন্য স্ক্রিনের নীচের অর্ধেক অ্যাপগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করুন। সেখানে, আপনি দিনে কতক্ষণ এটি ব্যবহার করতে পারবেন তা সীমিত করতে একটি টাইমার সেট করতে পারেন, সেইসাথে এটি থেকে আপনি যে বিজ্ঞপ্তিগুলি পান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন৷
কিছু অ্যাপে—উদাহরণস্বরূপ, ইউটিউব—আপনি অ্যাপের নিজস্ব ড্যাশবোর্ডের একটি লিঙ্কও পাবেন যাতে আপনার স্ক্রিন টাইম পরিচালনা করার জন্য আরও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি বিরতি নেওয়ার অনুস্মারক রয়েছে৷
নোট করুন যে ডিজিটাল ওয়েলবিং কিছু ফোনে কিছুটা আলাদা দেখতে পারে, কারণ নির্মাতারা প্রায়শই তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে এটি কাস্টমাইজ করে। যাইহোক, সমস্ত সংস্করণ একই ভাবে কাজ করে। আপনি এটি দিয়ে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য ডিজিটাল ওয়েলবিং ব্যবহার করার জন্য আমাদের গাইডটি দেখুন৷
৷অ্যান্ড্রয়েড 8 বা তার আগে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ব্যবহার করুন
যদি আপনার ফোনে Android 9 বা তার পরে চলমান না হয়, তাহলে আপনি এর পরিবর্তে ActionDash অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এটি ডিজিটাল ওয়েলবিং এর চেহারা এবং অনুভূতি ভাগ করে এবং একই বৈশিষ্ট্যগুলির অনেকগুলি অফার করে৷ এটি ব্যবহার করাও বিনামূল্যে৷
৷আমার স্ক্রীন টাইম কত?
এখন আপনি জানেন কিভাবে অ্যান্ড্রয়েডে আপনার স্ক্রীন টাইম খুঁজে পাবেন। আপনি নম্বরগুলি দেখে হতবাক হতে পারেন—আমরা চিন্তা না করেই আমাদের ফোন তুলে নিই এবং সেই মিনিটগুলি দ্রুত র্যাক হয়ে যায়৷
সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল এটি আমাদের এত অনুৎপাদনশীল করে তোলে। সৌভাগ্যক্রমে, এটি ঠিক করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ব্যবহার কমানোর উপায় রয়েছে৷
