যখন অ্যাপগুলির কথা আসে যেগুলি আপনাকে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম ট্র্যাক করতে সাহায্য করে, তখন MyFitnessPal একটি শীর্ষস্থানীয় নাম। MyFitnessPal অ্যাপটি 2005 সালে প্রথম লঞ্চ করা হয়েছিল, যা 2015 সালে আন্ডার আর্মারের কাছে বিক্রি হওয়ার আগে একটি বৃহৎ ফ্যানবেস বৃদ্ধি করেছিল। অক্টোবর 2020 সালে, MyFitnessPal অ্যাপটি আরও একবার পরিবর্তন করে এবং এখন এটি প্রাইভেট ইক্যুইটি ফার্ম ফ্রান্সিসকো পার্টনারদের মালিকানাধীন।
যদিও MyFitnessPal সবচেয়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস মোবাইল অ্যাপগুলির মধ্যে একটি রয়ে গেছে, এটি এখন প্রতিযোগিতার একটি বাহিনী রয়েছে। এখানে MyFitnessPal-এর কিছু সেরা মোবাইল অ্যাপের বিকল্প রয়েছে।
1. Lifesum
MyFitnessPal-এর সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েট এবং ব্যায়াম ট্র্যাকিং বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল Lifesum। অ্যাপটি "ক্যালোরি কাউন্টার" এবং "ডায়েট অ্যাপ" এর মতো লেবেলগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করেছে এর পরিবর্তে নিজেকে একটি "ডিজিটাল স্ব-যত্ন অ্যাপ" লেবেল করেছে৷
Lifesum-এর ইন্টারফেসটি রঙিন এবং অদ্ভুত, এটিকে ফিটনেস প্রভাবশালীদের কাছে জনপ্রিয় করে তোলে এবং আধুনিক দর্শকদের কাছে জনপ্রিয়। মাত্র কয়েকটি ক্লিকে, আপনি আপনার কাস্টম প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন, খাদ্যতালিকাগত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি বেছে নিতে পারেন এবং একটি ঝামেলা-মুক্ত খাবার পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন৷
অ্যাপটিতে লক্ষ লক্ষ খাদ্য আইটেম সমন্বিত একটি বিশাল খাদ্য ডাটাবেস রয়েছে, এবং আপনার খাদ্যের ডায়েরি আপডেট করাকে একটু সহজ করতে একটি অন্তর্নির্মিত বারকোড স্ক্যানার রয়েছে৷ আপনি যদি বেশি জল পান করার চেষ্টা করেন বা ফল ও সবজির পরিমাণ বাড়ান, তাহলে Lifesum-এর অভ্যাস ট্র্যাকার আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
Lifesum-এর মৌলিক সংস্করণটি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, তবে এর সম্পূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য আপনাকে একটি ছোট মাসিক সদস্যতা প্রদান করতে হবে।
2. এটা হারান!
ইহা হারাই! এটি একটি অ্যাপ যা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহারকারীদের ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য নিবেদিত। এটিতে উপলব্ধ সবচেয়ে বড় খাদ্য ট্র্যাকিং ডেটাবেসগুলির মধ্যে একটি রয়েছে—যাতে 34 মিলিয়নেরও বেশি খাবার রয়েছে—যা আপনার খাওয়া সমস্ত কিছুর ট্র্যাক রাখা যতটা সম্ভব সহজ করে তোলে৷
আপনার প্রোফাইল সেট আপ করার সময়, আপনি অতীতে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন কিনা এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে তা সহ, আপনাকে বিভিন্ন জীবনধারার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য অনুরোধ করা হবে৷
একটি অ্যাকাউন্ট সেট আপ করা এবং আপনার ডায়েট ট্র্যাক করা শুরু করা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, তবে আপনি যদি কাস্টম লক্ষ্য এবং অভ্যাস ট্র্যাকিংয়ের মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করতে চান তবে আপনাকে আপগ্রেড করতে হবে৷
3. FatSecret দ্বারা ক্যালোরি কাউন্টার
ফ্যাটসিক্রেটের ক্যালোরি কাউন্টার অ্যাপটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আপনার খাবার এবং ব্যায়ামের ডেটা ভাগ করতে স্বাধীনভাবে বা ফ্যাটসিক্রেট পেশাদারের সাথে সিঙ্কে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির সহজে-ব্যবহারযোগ্য খাদ্য ডায়েরিটি আপনাকে খাদ্য ট্র্যাকিংকে একটি অভ্যাস করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং এটিতে এমন একটি চিত্র সনাক্তকরণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার খাবারের একটি ছবি তুলবে এবং এর পুষ্টি উপাদান বিশ্লেষণ করবে৷
আপনি যদি একটি খাবারের ডায়েরি রাখতে চান, তাহলে আপনি এই খাবারের ছবিগুলি আপনার নিজের খাবারের ফটো অ্যালবামে সংরক্ষণ করতে পারেন, যাতে আপনি খাবারের ছবিগুলির একটি ফটো ডায়েট রাখতে পারেন৷
যদিও ক্যালোরি কাউন্টার প্রাথমিকভাবে ওজন কমানোর অ্যাপ হিসেবে বাজারজাত করা হয়, তবে এটি লোকেদের তাদের বর্তমান ওজন বজায় রাখতে বা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, যদি সেটাই আপনার লক্ষ্য হয়।
4. ক্রোনোমিটার
ক্রনোমিটার হল সবচেয়ে বিস্তারিত খাদ্য ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনাকে 82টি পর্যন্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাক করতে দেয় এবং এমনকি এটির বিনামূল্যের সংস্করণটি বেশিরভাগ প্রতিযোগীদের থেকে বেশি পুষ্টির তথ্য প্রদান করে।
ইন্টারফেসটি আধুনিক, রঙিন, এবং অ্যাপটি যে পরিমাণ ডেটা প্রদর্শন করে তা বিবেচনা করে বিশৃঙ্খল। ডার্ক মোডের অনুরাগীরা শুনে খুশি হবে যে সেখানে একটি ডার্ক থিম উপলব্ধ রয়েছে। অ্যাপটির লক্ষ্য হল বিভিন্ন ধরনের খাবারকে সমর্থন করা, যার মধ্যে অন্তর্নির্মিত ফাস্টিং টাইমার সহ বিরতিহীন উপবাস এবং এর কেটো ক্যালকুলেটর সহ কেটো।
অ্যাপটিতে ব্যায়ামের একটি বিস্তৃত লাইব্রেরি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত গৃহস্থালির কাজকর্ম এবং এমনকি আপনার গাড়ি চালানোর সময় বা বিমানের পাইলট হিসাবে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা অনুমান করে! টাইমস্ট্যাম্প, ফাস্টিং টাইমার এবং পুষ্টিকর ওরাকলের মতো প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেসের জন্য, আপনাকে ক্রনোমিটার গোল্ডে আপগ্রেড করতে হবে৷
5. ওপেন ফুড ফ্যাক্টস
ওপেন ফুড ফ্যাক্টস হল একটি অলাভজনক অ্যাপ যার ব্যবহারকারীদের খাদ্যের লেবেল বোঝাতে সাহায্য করে সচেতন খাদ্য পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি ব্যবহার করে, আপনি একটি নির্দিষ্ট পণ্যের পুষ্টির স্কোর, কার্বন ফুটপ্রিন্ট, উপাদানের তালিকা এবং অ্যালার্জেন দেখতে তার লেবেল অনুসন্ধান বা স্ক্যান করতে পারেন।
অন্যান্য লক করা ডাটাবেসের মতো নয়, যে কোনো ব্যবহারকারী ওপেন ফুড ফ্যাক্টস-এ একটি পণ্য আপডেট করতে পারে, যাতে পণ্যের ডেটা আপ টু ডেট থাকে তা নিশ্চিত করে। আপনি যদি ক্যালোরি কাউন্টার খুঁজছেন, তাহলে এই অ্যাপটি আপনার জন্য নয়। কিন্তু আপনি যদি নিজেকে শিক্ষিত করার বা আপনার মুদি কেনাকাটা সহজ করার চেষ্টা করেন, তাহলে এটি আপনাকে বিভ্রান্তিকর লেবেল নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।
6. ক্যালোরি কাউন্টার +
Nutracheck-এর ক্যালোরি কাউন্টার + অ্যাপটি পরিষেবাটির অনলাইন ফুড ডায়েরি পরিষেবার অংশ। অ্যাপটি স্বজ্ঞাত এবং ব্যবহার করা সহজ; আপনার খাবারের ডায়েরিতে একটি আইটেম যোগ করতে কয়েকটি ট্যাপ প্রয়োজন। ট্র্যাকিংকে আরও সহজ করার জন্য, প্রতিটি খাবারের আইটেমের সাথে একটি ছবি বা লোগো থাকে যা আপনাকে সঠিক পণ্য চিনতে সহায়তা করে।
ক্যালোরি ট্র্যাক করার পাশাপাশি, অ্যাপটি আপনাকে আপনার ব্যায়াম রেকর্ড করতে দেয় এবং এমনকি Strava-এর সাথে আপনার হাঁটা ট্র্যাক করতে কনফিগার করা যেতে পারে। জল, ফল এবং সবজির জন্যও প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করার বিকল্প রয়েছে। যদিও একটি বিনামূল্যের Lite সদস্যতা উপলব্ধ রয়েছে, তবে প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনে আপগ্রেড করা হলে অ্যাপটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
আপনি কেনার আগে চেষ্টা করতে চাইলে, Nutracheck তার সম্পূর্ণ পরিষেবার বিনামূল্যে সাত দিনের ট্রায়াল অফার করে৷
MyFitnessPal-এর সেরা বিকল্প খোঁজা
MyFitnessPal-এর বিকল্প বেছে নেওয়ার জন্য আপনার কারণ যাই হোক না কেন, এটা জেনে আশ্বস্ত করা যায় যে অন্যান্য স্বাস্থ্য ও সুস্থতা অ্যাপের প্রচুর বিকল্প রয়েছে। আপনি ওজন কমাতে, আপনার ওজন বজায় রাখতে বা ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন না কেন, সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে ফুড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি আপনার পকেটে থাকা একটি দরকারী টুল।
