ডায়েট এবং এক্সারসাইজ ট্র্যাক করার অ্যাপের কথা হলে, MyFitnessPal একটি বিখ্যাত নাম। MyFitnessPal অ্যাপটি ২০০৫ সালে লঞ্চ হয়েছিল, ২০১৫ সালে Under Armour-এ বিক্রি হওয়ার আগে একটি বড় ফ্যানবেইস তৈরি করেছিল। অক্টোবর ২০২০-এ MyFitnessPal আবার হাত বদলিয়েছে এবং এখন এটি প্রাইভেট ইকুইটি ফার্ম Francisco Partners-এর অধীন।
যদিও MyFitnessPal এখনও সবচেয়ে জনপ্রিয় হেলথ ও ফিটনেস মোবাইল অ্যাপের একটি, এখন এর প্রতিযোগীদের একটি বাহিনী আছে। এখানে MyFitnessPal-এর কিছু সেরা মোবাইল অ্যাপ বিকল্প দেওয়া হলো।
১. Lifesum
MyFitnessPal-এর সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েট এবং এক্সারসাইজ ট্র্যাকিং বিকল্পগুলোর একটি হলো Lifesum। অ্যাপটি "ক্যালরি কাউন্টার" এবং "ডায়েট অ্যাপ" gibi লেবেল থেকে দূরে যেতে চেয়েছে, বরং নিজেকে একটি "ডিজিটাল সেলফ-কেয়ার অ্যাপ" হিসেবে লেবেল করে।
Lifesum-এর ইন্টারফেস রঙিন এবং কুইর্কি, যা ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সারদের মধ্যে হিট এবং আধুনিক দর্শকদের মধ্যে জনপ্রিয়। কয়েকটি ক্লিকে আপনি আপনার কাস্টম প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন, ডায়েটারি গোল সেট করতে পারেন, ডায়েটারি পছন্দ বেছে নিতে পারেন, এবং একটি হাসল-ফ্রি মিল প্ল্যান দিয়ে শুরু করতে পারেন।
অ্যাপটির একটি বিশাল ফুড ডেটাবেস আছে যেতে মিলিয়ন মিলিয়ন ফুড আইটেম, প্লাস একটি বিল্ট-ইন বারকোড স্ক্যানার যা আপনার ফুড ডায়েরি আপডেট করা কিছুটা সহজ করে দেয়। আপনি যদি বেশি পানি পান বা ফল এবং সবজির ইনটেক বাড়াতে চান, তবে Lifesum-এর হ্যাবিট ট্র্যাকারগুলো আপনাকে চিরস্থায়ী, সুস্থ অভ্যাস গড়তে সাহায্য করবে।
Lifesum-এর বেসিক ভার্সন ফ্রি, কিন্তু এর ফুল ফিচার অ্যাক্সেস করতে হলে ছোট একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন ফি দিতে হবে।
২. Lose It!
Lose It! সম্পূর্ণরূপে তার ব্যবহারকারীদের ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সমর্পিত একটি অ্যাপ। এর কাছে সবচেয়ে বড় ফুড ট্র্যাকিং ডেটাবেসগুলোর একটি আছে - যেতে ৩৪ মিলিয়ন বেশি ফুড থাকে - যা আপনি যা খান সেটা ট্র্যাক রাখা 최대한 সহজ করে দেয়।
প্রোফাইল সেট আপ করার সময়, আপনাকে বিভিন্ন লাইফস্টাইল প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে, যেন আপনি আগে ওজন কমাতে চেষ্টা করেছেন কিনা এবং কী আপনাকে আপনার গোল অর্জনে অনুপ্রাণিত করে।
অ্যাকাউন্ট সেট আপ করে ডায়েট ট্র্যাক করা সম্পূর্ণ ফ্রি, কিন্তু আপনি যদি কাস্টম গোল এবং হ্যাবিট ট্র্যাকিং-এর মতো এক্সট্রা ফিচার আনলক করতে চান, তবে আপগ্রেড করতে হবে।
৩. Calorie Counter by FatSecret
FatSecret-এর Calorie Counter অ্যাপটি স্বাধীনভাবে বা FatSecret Professional-র সাথে সিঙ্ক করে ব্যবহার করা যায়, যাতে আপনার ফুড এবং এক্সারসাইজ ডেটা হেলথকেয়ার প্রফেশনালের সাথে শেয়ার করা যায়। এর সহজ ব্যবহারযোগ্য ফুড ডায়েরি আপনাকে ফুড ট্র্যাকিংকে অভ্যাস করার সাহায্য করে, এবং এর একটি ইমেজ রিকগনিশন ফিচার আছে যা আপনার খাবারের ছবি তুলে তার নিউট্রিশনাল কন্টেন্ট বিশ্লেষণ করবে।
আপনি যদি ফুড ডায়েরি রাখতে চান, তবে এই ফুড ইমেজগুলো আপনার নিজের ফুড ফটো অ্যালবামে সংরক্ষণ করতে পারেন, যাতে আপনার খাবারের স্ন্যাপসহ একটি ফটো ডায়েট রাখতে পারেন।
যদিও Calorie Counter κυρίως ওজন কমানোর অ্যাপ হিসেবে মার্কেট করা হয়েছে, এটি লোকেদের বর্তমান ওজনের রক্ষা বা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, যদি আপনার লক্ষ্য সেটা হয়।
৪. Cronometer
Cronometer উপলব্ধ সবচেয়ে ডিটেইলড ফুড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলোর একটি। এটি আপনাকে ৮২টি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পর্যন্ত ট্র্যাক করতে দেয়, এবং এর ফ্রি ভার্সনও এর প্রতিযোগীদের চেয়ে বেশি নিউট্রিশনাল ইনফরমেশন দেয়।
ইন্টারফেস আধুনিক, রঙিন, এবং আনক্লাটারড/AppData প্রদর্শন করা ডেটার পরিমাণ বিবেচনায়। ডার্ক মোড ফ্যানরা খুশি হবেন জানলে এখানে একটি ডার্ক থিম আছে। অ্যাপটি বিভিন্ন ডায়েট সাপোর্ট করার লক্ষ্য রাখে, যেন ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর বিল্ট-ইন ফাস্টিং টাইমারের সাথে, এবং কিটো এর কিটো ক্যালকুলেটরের সাথে।
অ্যাপের একটি ব্যাপক এক্সারসাইজ লাইব্রেরি আছে, যেন নিয়মিত হাউজহোল্ড এক্টিভিটিগুলো, এবং এটা এমনকি অনুমান করে আপনি গাড়ি চালালে বা প্লেন চালালে কত ক্যালরি জ্বালাবেন! প্রিমিয়াম ফিচারসহ টাইমস্ট্যাম্পস, ফাস্টিং টাইমার, এবং নিউট্রিয়েন্ট অরাকেল পেতে হলে Cronometer Gold-এ আপগ্রেড করতে হবে।
৫. Open Food Facts
Open Food Facts একটি নন-প্রফিট অ্যাপ যা ডিজাইন করা হয়েছে ব্যবহারকারীদের ইনফর্মড ফুড চয়েস করতে সাহায্য করার জন্য, ফুড লেবেল ডিসিফার করে। এটি ব্যবহার করে, আপনি একটি নির্দিষ্ট প্রোডাক্টের লেবেল সার্চ বা স্ক্যান করতে পারেন তার নিউট্রিশনাল স্কোর, কার্বন ফুটপ্রিন্ট, ইнг্রিডিয়েন্ট লিস্ট, এবং অ্যালার্জেনস দেখতে।
অন্য লকড ডেটাবেসের বিপরীতে, Open Food Facts-এ যেকোনো ইউজার একটি প্রোডাক্ট আপডেট করতে পারে, যাতে প্রোডাক্ট ডেটা আপ-টু-ডেট থাকে। আপনি যদি ক্যালরি কাউন্টার খুঁজছেন, তবে এই অ্যাপ আপনার জন্য নয়। কিন্তু আপনি যদি নিজেকে শিক্ষিত করতে চান বা গ্রোসারি শপিং সহজ করতে চান, তবে এটি আপনাকে বিভ্রান্ত লেবেলগুলো থেকে দিয়ে গাইড করতে পারে।
৬. Calorie Counter +
Nutracheck-এর Calorie Counter + অ্যাপটি তাদের অনলাইন ফুড ডায়েরি সার্ভিসের একটি অংশ। অ্যাপটি ইন্টুইটিভ এবং সহজ ব্যবহারযোগ্য; ফুড ডায়েরিতে একটি আইটেম যোগ করতে কয়েকটি ট্যাপই লাগে। ট্র্যাকিং আরও সহজ করার জন্য, প্রতিটি ফুড আইটেমের সাথে একটি ইমেজ বা লোগো থাকে যাতে আপনি সঠিক প্রোডাক্ট চেনা পারেন।
ক্যালরি ট্র্যাক করার পাশাপাশি, অ্যাপটি আপনাকে এক্সারসাইজ রেকর্ড করতে দেয় এবং Strava-র সাথে কনফিগার করা যায় আপনার ওক ট্র্যাক করতে। পানি, ফল, এবং সবজির জন্য ডেইলি টার্গেট সেট করার অপশনও আছে। যদিও একটি ফ্রি Lite মেম্বারশিপ আছে, অ্যাপটি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনে আপগ্রেড করলে সেরা কাজ করে।
কেনার আগে ট্রাই করতে চাইলে, Nutracheck তার ফুল সার্ভিসের ফ্রি সাত দিনের ট্রায়াল অফার করে।
MyFitnessPal-এর সেরা বিকল্পগুলো খুঁজে বের করা
MyFitnessPal-এর বিকল্প বেছে নেওয়ার আপনার যেকোনো কারণ হোক, জানা ভালো লাগে যে অন্যান্য হেলথ ও বেলনেস অ্যাপ অপশন প্রচুর আছে। আপনি ওজন কমাতে চান, ওজনের রক্ষা করতে চান, বা ওজন বাড়াতে চান - ফুড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলো আপনার পকেটে রাখা একটি উপকারী টুল, যতক্ষণ না সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়।
