আপনি কি আপনার ফ্লো জানেন? আপনি কি সঠিকভাবে অনুমান করতে পারেন আপনার পরবর্তী পিরিয়ড কবে হবে? যদি উত্তর 'না' হয়, তবে আপনি নিচের পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলো ট্রাই করে উপকৃত হয়তে পারেন।
ভুল না মানুন, সুস্বাস্থ্যকর পিরিয়ডের জন্য আপনাকে পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ দরকার নয়, কিন্তু আপনার মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল মনিটর করা, আপনার লক্ষণ রেকর্ড করা, এবং প্রতিটি পর্যায়ে আপনি কী অনুভব করছেন সেটি নোট করা—এই সব আপনাকে আপনার হরমোনের ওপর”上রের হাত" দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার পিরিয়ডের সাথে একটি আরও পজিটিভ সম্পর্ক গড়তে পারে।
প্লে স্টোরে ডাউনলোড করার জন্য উপলব্ধ ৮টি সেরা বিনামূল্য পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ এখানে।
১. মাই ক্যালেন্ডার (My Calendar)
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য মাই ক্যালেন্ডার পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ একটি অত্যন্ত এলিগ্যান্ট অ্যাপ্লিকেশন সুন্দর থিম এবং ইন্টুইটিভ ইন্টারফেস সহ। আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, অ্যাপটি ওভুলেশন প্রেডিক্ট করে এবং ফার্টাইল দিনগুলো হাইলাইট করে।
অ্যাপের ফ্রি ভার্সন আপনাকে এক কাপল অন্যান্য ডেটা পয়েন্ট ফলো করতে দেয়, যার মধ্যে আপনার ওজন এবং তাপমাত্রা, এবং দৈনিক লক্ষণ, মড, সেক্সুয়াল অ্যাক্টিভিটি, মেডিকেশন, এবং অন্যান্য নোট রেকর্ড করার অপশন আছে।
প্রদত্ত ডেটা ব্যবহার করে, অ্যাপটি আপনাকে আপনার গড় সাইকেল লেন্থ এবং গড় পিরিয়ড লেন্থ বোঝাতে পারে, এবং আপনার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং মডও দেখাতে পারে।
২. কlu (Clue)
কlu একটি সায়েন্টিফিক ফ্লাফ-ফ্রি (fluff-free) পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু লুকসের যা অভাব আছে সেটি ডেটা পয়েন্টে পুরা করে। কlu অ্যাপ দিয়ে আপনি ব্যাপক জিনিস ট্র্যাক করতে পারেন, যার মধ্যে আপনার ডাইজেশন, হেয়ার হেলথ, সার্ভিক্যাল ফ্লুইড, ব্যথা, মোটিভেশন, স্লিপ কোয়ালিটি, এবং স্কিন—নাম মাত্র ৩০+ অপশনের কিছু।
যারা তাদের মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল সম্পর্কে আরও জানতে চান, অ্যাপের কন্টেন্ট পেজ কিছু বিনামূল্য আর্টিকেল প্রদান করে, বাকিগুলো প্রিমিয়াম ভার্সনে আনলক করতে হয়।
৩. মায়া (Maya)
মায়া আরেকটি খুব ব্যাপক পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ সুন্দর ডিজাইন এবং সহজ, ইন্টুইটিভ ইন্টারফেস সহ। অ্যাপটি সেটিংস থেকে লক করা যায় যারা তাদের প্রাইভেসি ভালোবাসেন, নিশ্চিত করে শুধু আপনি এটি অ্যাক্সেস করতে পারেন।
আপনার ফ্লো ট্র্যাক করার পাশাপাশি, মায়া ব্যবহারকারীদের তাদের লক্ষণ, মড, তাপমাত্রা, ওজন, সেক্সুয়াল অ্যাক্টিভিটি, সার্ভিক্যাল মিউকাস, এবং কন্ট্রাসেপ্টিভ ইউজ রেকর্ড করতে দেয়—যা খুব হাতের কাছে আসে আপনি যদি প্রায়শই ভুলে যান!
আপনি যত বেশি ডেটা অ্যাপে ইনপুট দিবেন, অ্যালগরিদম তত সঠিকভাবে আপনার সাইকেল, লক্ষণ, এবং মড সম্পর্কে ইনসাইট দিতে পারবে, এবং আপনার পরবর্তী পিরিয়ড এবং ওভুলেশন আরও সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে পারবে।
৪. ফ্লো (Flo)
ফ্লো প্লে স্টোরে সবচেয়ে জনপ্রিয় পিরিয়ড ট্র্যাকারlerden একটি, ১৫০ মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারী বিশ্বজুড়ে। সিম্পল পিরিয়ড ট্র্যাকার হোনোর পাশাপাশি, অ্যাপটি "সব বয়সের মহিলাদের জন্য ফিমেল হেলথ অ্যান্ড ওয়েল-বিইং অ্যাসিস্ট্যান্ট" (female health and well-being assistant for women of all ages) হিসেবে মার্কেটিং করা হয়েছে, এবং ফার্টিলিটি এবং প্রেগন্যান্সি ট্র্যাকার হিসেবেও ব্যবহার করা যায়।
হোম পেজ থেকে, আপনি सहজে আপনার দৈনিক ইনসাইট ট্র্যাক করতে পারেন, যার মধ্যে আপনার ফ্লো, সেক্স অ্যান্ড সেক্স ড্রাইভ, মড, লক্ষণ, এবং ভ্যাজাইনাল ডিসচার্জ, এবং পানির ইনটেক, স্লিপ শিডিউল, এবং ওজন রেকর্ড করার অপশনও আছে।
যাই হোক, ফ্রি ভার্সন অ্যাপটি একটি চমৎকার পিরিয়ড ট্র্যাকার হিসেবে কাজ করে, আপনাকে প্রো ভার্সনে আপগ্রেড করতে হবে আনলিমিটেড ফিচার্ড আর্টিকেল, ভিডিও, এবং আরও অনেক কিছু আনলক করতে।
৫. পিরিয়ড ট্র্যাকার ফর উইমেন (Period Tracker for Women)
এই লিস্টের অনেক অ্যাপের মতো, আমি চাই এই অ্যাপ আরও জেন্ডার-ইনক্লুসিভ (gender-inclusive) এবং জেন্ডার-নিউট্রাল (gender-neutral) টার্মিনোলজি ব্যবহার করত, যাই হোক এটি একটি উপযোগী বিনামূল্য মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল ক্যালেন্ডার অ্যাপ।
যারা একটি ঝামেলা-মুক্ত পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ খুঁজছেন, ফ্রি ভার্সনই তাদের জন্য। আপগ্রেড ছাড়া কোনো ফ্রিলস নেই, শুধু সিম্পল পিরিয়ড ট্র্যাকিং এবং পিরিয়ড রিমাইন্ডার। আপনার লক্ষণ ট্র্যাক করতে এবং অ্যাপের ফুল ফিচার অ্যাক্সেস করতে আপনাকে প্রো ভার্সনে আপগ্রেড করতে হবে।
৬. পিরিয়ড ট্র্যাকার, ওভুলেশন ক্যালেন্ডার & ফার্টিলিটি অ্যাপ (Period Tracker, Ovulation Calendar & Fertility App)
ফ্লোর মতো, পিরিয়ড ট্র্যাকার, ওভুলেশন ক্যালেন্ডার & ফার্টিলিটি অ্যাপ প্লে স্টোরে সবচেয়ে বেশি ডাউনলোড হওয়া পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপগুলোর একটি, ১০ মিলিয়নেরও বেশি ডাউনলোড সহ।
কন্টেন্টের দিক থেকে, এটি সকল প্রয়োজনীয় বেসিক কভার করে যা ব্যবহারকারীদের তাদের ফ্লো, সেক্সুয়াল অ্যাক্টিভিটি, লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর, লক্ষণ, মড, ভ্যাজাইনাল ডিসচার্জ, এবং কন্ট্রাসেপশন ট্র্যাক করতে দেয়।
যারা গেমিফিকেশনের উপাদান পছন্দ করেন, তাদের জন্য অ্যাপে একটি পেট আডপ্ট (adopt a pet) করার অপশন আছে, এবং ছোট প্রোমোशनাল ভিডিও দেখে নিউ পেট আনলক করতে পারেন। আমি নিশ্চিত নই এটা অ্যাপে কী আনে, কিন্তু পেট ফিচার সম্পূর্ণ বন্ধ করার অপশনও আছে যদি এটা বিরক্তি করে।
৭. গ্লো (GLOW)
গ্লো একটি খুব ডিটেইল্ড পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ এবং আসলে একটি ফার্টিলিটি ট্র্যাকার হিসেবে ব্যবহার করা যায় প্রেগন্যান্সি প্রতিরোধ করতে বা প্রেগনেন্ট হওয়ার সাহায্য করতে যদি সেটি আপনার লক্ষ্য হয়।
অ্যাপের ফ্রি ভার্সন আপনাকে বিভিন্ন ফ্যাক্টর ট্র্যাক করতে দেয়, যার মধ্যে আপনার পিরিয়ড, সেক্স লাইফ, এবং হেলথ সংক্রান্ত موارد। আপনি যত বেশি ডেটা অ্যাপে দিবেন, তত বেশি ইনসাইট সেটি দেখাতে পারবে। ইনসাইটগুলোর মধ্যে প্যাটার্ন ডিটেকশন, ওভুলেশন ডেটা, এবং সাইকেল চার্ট, এবং গ্লো প্রিমিয়ামে আপনি আপনার ডেটা আরও গভীরে দেখতে পারবেন।
আপনি যদি আপনার পিরিয়ড এবং সেক্সুয়াল হেলথ সম্পর্কে আরও জানতে চান বা অন্যদের সাথে কানেক্ট করতে চান, তবে আপনি মিলিয়ন মিলিয়ন গ্লো ব্যবহারকারীদের সাথে অ্যাপের কমিউনিটি পেজে যোগ দিতে পারেন যেখানে আপনি সैकड़ো আর্টিকেল, ডিসকাশন, এবং গ্রুপ পাবেন যেগুলো আপনি জয়েন এবং মেসেজ করতে পারেন।
৮. পিরিয়ড ট্র্যাকার (Period Tracker)
শেষে, আমাদের আছে অ্যামিলিয়া পিরিয়ড ট্র্যাকার (Amilia Period Tracker)। যদি গ্লো কিছু বেশি দিয়ে দেয় এবং আপনি শুধু আপনার সাইকেল ট্র্যাক করতে চান, তবে এই পিরিয়ড ট্র্যাকার আপনার যেসব এসেনশিয়াল দরকার সেটি সব দিয়ে দেয়।
আপনি সহজে আপনার প্রেডিক্টেড পিরিয়ড, প্রেডিক্টেড ফার্টাইল ডে, এবং এক্সপেক্টেড ওভুলেশন ডেট আপনার ক্যালেন্ডার স্ক্রিন থেকে দেখতে পারেন। যেকোনো ক্যালেন্ডার ডে-এ লং প্রেস করলে আপনি নোট ইনপুট করতে পারেন বা ইন্টিমেসি হাইলাইট করতে পারেন।
এই পিরিয়ড ট্র্যাকারের স্ট্রিপড-ব্যাক (stripped-back), ক্লিন, এবং সরল প্রকৃতিই সেটিকে এই লিস্টের অন্যদের থেকে আলাদা করে তোলে। প্রতিটি লক্ষণ এবং আপনার সাইকেলের প্রতিটি অংশ ট্র্যাক করার ক্ষমতা কিছু মানুষের জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে, কিন্তু অন্যদের জন্য এটা অনেক বেশি হতে পারে। আপনি যদি শুধু আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করতে চান আর কিছু না, তবে অ্যামিলিয়া পিরিয়ড ট্র্যাকার চেক করুন।
একটা অ্যাপে একটা করে সুস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা
যেকোনো নতুন অভ্যাসের মতো, আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করার স্বিং-এ আসতে কিছু সময় লাগতে পারে, কিন্তু একবার হলে, আপনি কখনো পিছনে ফিরে যাবেন না।
আপনার পিরিয়ড আসছে সেটি সতর্ক করার পাশাপাশি, আপনার মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল ট্র্যাক করা আপনার নিজের সাথে আপনার সম্পর্কে এক revolución আনতে পারে। আপনি কেন নির্দিষ্ট সময়ে কীভাবে অনুভব করছেন সেটি শিখে এবং আপনার শরীরের সাথে আরও ইন টিউন (in tune) হওয়া কিছুটা যা সবার জন্য ফায়দेमন্দ।
