যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ জনসংখ্যার জন্য একটি ভাইস হিসাবে কাজ করে, তবে এটি সোশ্যাল মিডিয়াতে খুব বেশি সময় ব্যয় করে। গড় আমেরিকানরা প্রতিদিন তাদের মোবাইল ডিভাইসে 4.7 ঘন্টা ব্যয় করে এবং সম্ভবত এটি অনুমান করা ন্যায্য যে সেই সময়টির বেশিরভাগ সময় সামাজিক মিডিয়া অ্যাপগুলি দেখে ব্যয় করা হয়। যদিও ডিজিটাল বিশ্বে যা ঘটছে তা আবেশের সাথে চেক করা একটি ক্ষতিকারক অভ্যাস বলে মনে হচ্ছে, এটি আসলে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনকে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি বাধা দিতে পারে।
উত্পাদনশীলতা, মানসিক চাপের মাত্রা এবং সম্পর্কগুলি অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি সমস্যাগুলি লক্ষ্য করুন বা না করুন, সম্ভবত এমন একটি বা দুই সময় হয়েছে যে আপনার ফোনটি বের করা থেকে বিরত থাকা আপনার অফিসে বা এমনকি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকার সময়ও উপকৃত হতে পারে৷
সৌভাগ্যবশত, আপনার এবং আপনার মোবাইল ডিভাইসের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অভ্যাস রিসেট করার প্রথম ধাপটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার মতোই সহজ। এখানে চারটি কারণ আপনাকে গুরুত্ব সহকারে একটি সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স বিবেচনা করা উচিত।
1. কম নেতিবাচক চাপ
একটি নৃশংস নির্বাচনের পরিপ্রেক্ষিতে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের নিজেদের থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি সহ কারও দ্বারা পোস্ট করা একটি বিদ্রুপ পড়ার পরে আমাদের মেজাজে সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব সম্পর্কে আমরা সবাই খুব বেশি পরিচিত। Facebook-এর 1.79 বিলিয়ন ব্যবহারকারী রয়েছে এবং গণনা করা হয়েছে, এবং শুধুমাত্র এই সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে দৈনিক ভিত্তিতে লগ ইন করা আপনাকে 1.79 বিলিয়ন অন্যদের মতামত এবং দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে যা সারাদিনের জন্য আপনার মেজাজকে ভুল দিকে নিয়ে যেতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া আপনাকে আপনার জীবনের কিছু গোলমাল মুছে ফেলতে এবং বর্তমানে অন্যদের কী বিরক্ত করছে তার চেয়ে বর্তমান মুহূর্তে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে৷
2. বর্ধিত উত্পাদনশীলতা
কর্মশক্তিতে প্রতি পাঁচ জনের একজন আমেরিকান একটি নির্দিষ্ট কাজের দিনে সোশ্যাল মিডিয়াতে কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যয় করে এবং কলেজের ছাত্ররা তাদের মোবাইল ডিভাইসে প্রতিদিন গড়ে আট থেকে দশ ঘন্টা ব্যয় করে। এর মানে আমাদের বেশিরভাগই অফিসে বা আমাদের পড়াশোনার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করার পরিবর্তে আমাদের সোশ্যাল মিডিয়া ফিডগুলি স্ক্যান করতে বেশ কিছুটা সময় নষ্ট করছি৷
অবশ্যই, আপনি যা কাজ করছেন তার থেকে মানসিক বিরতির প্রয়োজন হলে সোশ্যাল মিডিয়া সহায়ক, কিন্তু মনে হচ্ছে আমাদের বেশিরভাগই সোশ্যাল মিডিয়া বিরতির নামে উত্পাদনশীলতাকে বলিদান করছে। এখানেই একটি ডিটক্স সাহায্য করতে পারে৷
আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে সোশ্যাল মিডিয়া বাদ দিয়ে, আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য, বাড়ির চারপাশে পরিষ্কার করার জন্য এবং আপনার বাড়ির কাজ এবং ক্লাসের বক্তৃতায় ফোকাস করার জন্য আপনার কাছে আরও সময় আছে৷
3. শক্তিশালী সম্পর্ক
আমেরিকান ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের এক তৃতীয়াংশ বলে যে তারা ইন্টারনেট ব্যবহারের বিনিময়ে ছয় মাসের জন্য শারীরিক ঘনিষ্ঠতা ছেড়ে দেবে। একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 26 শতাংশ সহস্রাব্দ তাদের পরিবারকে ছয় মাসের জন্য সংযুক্ত থাকার জন্য দেখা ছেড়ে দেবে। স্পষ্টতই, সমাজ আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে অনলাইন ক্রিয়াকলাপে পিছিয়ে নিতে দিচ্ছে।
যেহেতু ছুটির দিনগুলি ঘনিয়ে আসছে এবং আপনি আমাদের প্রিয়জনদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাচ্ছেন, সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স গ্রহণ করা একটি চমৎকার উপায় হতে পারে যাতে আপনি তাদের সাথে কাটানো সময়টি সম্পূর্ণভাবে ব্যয় করেন। অন্যরা তাদের ছুটির পার্টিতে কী করছে তা দেখার জন্য আপনার ফোনের দিকে তাকানোর পরিবর্তে বা আপনার অনুসারীদের আনন্দের ছুটির শুভেচ্ছা জানাতে নিখুঁত ইন্সটা ফটো তৈরি করতে আপনার সম্পাদনা অ্যাপে আচ্ছন্ন হওয়ার পরিবর্তে, আপনি অন্যদের সঙ্গ উপভোগ করতে পারেন যারা আসলেই আছেন আপনার মতো একই রুম।
4. বর্ধিত আত্মবিশ্বাস
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সোশ্যাল মিডিয়ার বর্ধিত ব্যবহার সামগ্রিক সুস্থতা এবং আত্মবিশ্বাস হ্রাস করতে পারে। এটি সম্ভবত সোশ্যাল মিডিয়া আউটলেটগুলিতে বর্ধিত বিজ্ঞাপনের এক্সপোজার, অন্যদের জীবনের "হাইলাইট রিলগুলিতে" অ্যাক্সেস এবং আপনার পোস্ট করা সামগ্রীতে লাইক এবং মন্তব্যের আকারে স্বীকৃতির জন্য ক্রমাগত প্রয়োজনের মতো কারণগুলির কারণে ঘটে। তাই সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স নেওয়ার একটি দৃঢ় কারণ হল এটি সম্ভবত আপনার বিরতির সময়কাল জুড়ে আপনাকে কিছুটা আত্মবিশ্বাস দেবে।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আপনার বিরতির পরে, আপনি আপনার প্রিয় প্ল্যাটফর্মগুলিতে ব্যয় করা সময় সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন যা দীর্ঘমেয়াদে সোশ্যাল মিডিয়াতেও কম সময় ব্যয় করতে পারে৷
সুতরাং আপনার কাছে এটি রয়েছে, আপনার অভ্যাস পুনরায় সেট করতে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া উচিত চারটি শক্ত কারণ। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স আপনার উত্পাদনশীলতা, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, আরও আত্মবিশ্বাস এবং কম নেতিবাচক চাপের জন্য আপনার টিকিট হতে পারে, তাহলে এখন থেকে ডিটক্সের জন্য আপনার পরিকল্পনা শুরু করার জন্য এর চেয়ে ভাল সময় আর নেই!
