সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স কেন নেওয়া উচিত

যদি একটি জিনিস ইউএস পপুলেশনের অধিকাংশের জন্য ভাইস হিসেবে কাজ করে, সেটি হচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়াতে খুব বেশি সময় কাটানো। গড় একজন আমেরিকান প্রতিদিন ৪.৭ ঘণ্টা মোবাইল ডিভাইসে কাটায়, এবং এটিকে ফেয়ারলি ধরে নেওয়া যেতে পারে 그중 অধিকাংশ সময় সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে কাটায়। যদিও ডিজিটাল ওয়ার্ল্ডে কী হচ্ছে তা অবসেসিভলি চেক করা হারMLEস অভ্যাস মনে হয়, এটি আসলে আপনার পারসোনাল ও প্রফেশনাল জীবনকে আপনার চিন্তা চেয়ে বেশি বাধা দিচ্ছে।

প্রোডাক্টিভিটি, স্ট্রেস লেভেল, এবং সম্পর্ক—সবকিছু অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি লক্ষ্য করুন নাকি করুন না, সম্ভবত একদুই بار এমন সময় আপনি উপস্থিত ছিলেন যখন ফোন বের না করে আপনি অফিসে বা বন্ধুদের সাথে আউটিং-এ আরও ভালো থাকতেন।

সৌভাগ্যয়, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অভ্যাস রিসেট করে আপনার এবং আপনার মোবাইল ডিভাইসের মধ্যে একটি হেলথিার রিলেশনশিপ বিল্ড করার প্রথম ধাপ খুব সহজ: সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স-এ কমিট করা। এখানে চারটি কারণ দেওয়া হলো কেন আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স সিরিয়াসলি বিবেচনা করা উচিত।

১. কম নেগেটিভ স্ট্রেসর

একটি কঠোর নির্বাচনের পর, আমরা অধিকাংশই জানি সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের মূড কীভাবে প্রভাবিত করে কোনো ভিন্ন মতামতের কারো রান্ট পড়ার পর। ফেসবুকে ১.৭৯ বিলিয়ন ইউজার আছে এবং বেড়ছে, এবং এই প্ল্যাটফর্মে ডেইলি লগইন করলেই আপনি ১.৭৯ বিলিয়ন মানুষের মতামত ও মেজাজের আক্রমণের আওতায় পড়েন যা সারা দিন আপনার মূড ভুল দিকে নিতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্রেক নেওয়া আপনার জীবনের কিছু শোরগোল ক্লিয়ার করতে সাহায্য করে এবং বর্তমান মুহূর্তে আপনার জন্য সত্যিকারের জিনিসগুলোতে ফোকাস করতে দেয় বরং অন্যদের কী বাধা দিচ্ছে সেটি নয়।

২. প্রোডাক্টিভিটি বাড়ানো

আমেরিকান ওয়ার্কফোর্সের পাঁচজন মাঝে একজন কাজের দিনে কমপক্ষে এক ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটায়, এবং কলেজ ছাত্ররা গড়ে আট থেকে দশ ঘণ্টা দিনে মোবাইল ডিভাইসে কাটায়। এর মানে অধিকাংশ আমরা গুরুত্বপূর্ণ টাস্ক অফিসে বা স্টাডিতে पूरा করার বদলে সোশ্যাল মিডিয়া ফিড স্ক্যান করতে সময় ব্যয় করছি।

হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া সাহায্য করে মানসিক ব্রেক নেওয়ার সময়, কিন্তু লাগে অধিকাংশ আমরা প্রোডাক্টিভিটি বালিদান করছি সোশ্যাল মিডিয়া ব্রেকের নামে। এখানেই ডিটক্স সাহায্য করতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া আপনার ডেইলি এক্টিভিটি থেকে বাদ দিয়ে, আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার কাছে বেশি সময় আছে অফিসে প্রজেক্ট কমপ্লিট করতে, বাড়ি পরিষ্কার করতে, এবং হোমওয়ার্ক ও ক্লাস লেকচারে ফোকাস করার জন্য।

৩. শক্তিশালী সম্পর্ক

আমেরিকান ইন্টারনেট ইউজারদের এক-তৃতীয়াংশ বলে ছয় মাসের জন্য ফিজিক্যাল ইন্টিমেসি ছাড়ার জন্য রাজি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস পাওয়ার জন্য। একই স্টাডি দেখিয়েছে ২৬% মিলেনিয়াল ছয় মাস পরিবার দেখা ছাড়ার জন্য রাজি কানেক্টেড থাকার জন্য। স্পষ্ট, সমাজ ইন্টারপারসোনাল রিলেশনশিপকে অনলাইন এক্টিভিটির পেছনে রাখছে।

চূড়ান্ত হ olidays নিকট আসার সাথে সাথে আপনি প্রিয়জनों کے সাথে বেশি সময় কাটাচ্ছেন, সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স একটি চমৎকার উপায় হতে পারে নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি তাদের সাথে কাটানো সময় পূর্ণতায় কাটাচ্ছেন। বরং ফোনে তাকিয়ে দেখে অন্যদের হোলিডে পার্টি কী করছে বা অবসেসড হয়ে আপনার এডিটিং অ্যাপে পারফেক্ট ইনস্টা ফটো বানাচ্ছে ফলোয়ারদের হ্যাপি হোলিডে উইশ করার জন্য, আপনি আসলে আপনার একই রুমে থাকা লোকেদারের কোম্পানি উপভোগ করতে পারতেন।

৪. আত্মবিশ্বাস বাড়ানো

স্টাডি দেখায় বেড়ানো সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার সমগ্র ভালোবাসা এবং আত্মবিশ্বাস কমাতে পারে। এর কারণ হতে পারে সোশ্যাল মিডিয়া আউটলেটে বেড়ানো অ্যাডভার্টাইজিং এক্সপোজার, অন্যদের জীবনের "হাইলাইট রিল" এক্সেস, এবং আপনার পোস্ট করা কন্টেন্টে লাইক ও কমেন্ট হিসেবে রিকগনিশনের কনস্ট্যান্ট চাহিদা। তাই সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স নেওয়ার একটি ठोस কারণ হলো এটি সম্ভবত আপনাকে আত্মবিশ্বাসের একটু বুস্ট দেবে ব্রেকের সময়কালীন।

ব্রেকের পর, আপনি আপনার প্রিয় প্ল্যাটফর্মে কতটুকু সময় কাটাচ্ছেন সেটির প্রতি আরও আওয়্যার হবেন যা দীর্ঘমেয়াদে সোশ্যাল মিডিয়াতে কম সময় কাটাতে নিয়ে যেতে পারে।

তাহলে এ रहा, চারটি ठोस কারণ সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্রেক নেওয়ার জন্য আপনার অভ্যাস রিসেট করতে। আপনি যদি কনভিন্সড হন সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স আপনার টিকিট হতে পারে বেড়ানো প্রোডাক্টিভিটি, হেলথিার রিলেশনশিপ, বেশি আত্মবিশ্বাস, এবং কম নেগেটিভ স্ট্রেসের জন্য, আপনার ডিটক্স প্ল্যান শুরু করার জন্য এর চেয়ে ভালো সময় নেই!