ওয়েবসাইট আপনাকে স্ক্রল করিয়ে রাখতে যেসব মনস্তাত্ত্বিক 트িক ব্যবহার করে

আপনার সাথে কতবার এটা ঘটেছে? নতুন কন্টেন্ট আপনার ফোনে লোড হতে থাকছে, এবং সেটি বিশ্বস্তভাবে আকর্ষণীয়, তাই আপনি শুধু স্ক্রল করতেই থাকছেন ... স্ক্রল করতেই থাকছেন ... স্ক্রল করতেই থাকছেন। অথবা আপনি টিভি শো বা ইউটিউব ভিডিও শেষ করলেন, এবং চাহে সেটি ক্লিফহ্যাঙ্গার হোক নাহোক এটি অটোপ্লে করবেই; আপনি কি সত্যি এটিকে বন্ধ করতে চান? প্রায় সব সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্ক এবং দুটি বড় স্ট্রিমিং সার্ভিস, নেটফ্লিক্স এবং ইউটিউব, এই মডেল ফলো করে এবং খুব ভালো কারণ আর এটি খুব ভালো কাজ করে।

এন্ডলেস স্ক্রল একটি স্ম্যাশিং সাকসেস কারণ এটি শুধু কোনো স্টপিং পয়েন্টের ধারণা আপসারণ করে না, বরং আপনার বর্তমান পজিশনের ঠিক নিচে luôn একটি নতুন কন্টেন্ট ঝাঁকি দিচ্ছে। আমাদের ব্রেইনের একটি পুরো সেকশন নভেলটির জন্য দাঁড়িয়েছে, এবং এটা খুব সহজে পাঁচ তারকা রিভিউ দেয়: কিছু নতুন তাকানো, আপনি কতটুকু উপভোগ করছেন সেটা অপ্রাসঙ্গিক, আপনাকে একটি ডোপামিনার্জিক রিওয়ার্ড দেয়, এবং যেন বের হয়েছে যে কিছু ভালো আসছে তার অগ্রাহ্য প্রায়শই সেটি নিজের চেয়ে বড় ডোপামাইন রিলিজ ট্রিগার করে।

আপনি নিজের সাথে যে কোনো কাহিনী বলেন সেই ঘন্টার স্ক্রোলিং সেশনকে জাস্টিফাই করতে, সেটির অধিকাংশ আসল সত্যের কভার-আপ: আপনার ব্রেইন নতুন কন্টেন্টের জন্য অস্থির একটি যোদ্ধা (মটিভেশন), আপনি শুধু আপনার আঙুল কয়েক সেন্টিমিটার সরাতে পারেন সেটি পেতে (ক্ষমতা), এবং হরাইজনের ওপর সবসময় কিছু নতুন আসছে (ট্রিগার)।

ইনফাইনাইট অটোপ্লে (ইউটিউব/নেটফ্লিক্স) অধিকাংশ একই কারণেই কাজ করে। আপনার ব্রেইন জিনিস দেখতে উপভোগ করে (মটিভেশন), অটোপ্লে বন্ধ করার চেয়ে চলতে দেয়া Bogota (ক্ষমতা), এবং ট্রিগার প্রায় নিজে নিজে ম্যানেজ হয়ে যায়: যেহেতু এটি আপনাকে কিছু তাকানোর জন্য বলছে না, এটি আপনাকে বলছে আপনি নিশ্চিতরূপে কিছু খুব শীঘ্রই তাকাবেন।

সব কিছু একটি (মাইন্ড) গেম

পাওয়া যায়: প্রগতির মাপ দিতে वाले অ্যাপ (স্ন্যাপচ্যাট, ডুওলিঙ্গো) এবং/অথবা ভেরিয়েবল রিওয়ার্ড (টिंডার, সোশ্যাল মিডিয়া)

এক্সপ্লয়িট করে: আমাদের ব্রেইনের অچیভমেন্ট রিওয়ার্ড সেন্টার, অনপ্রিডিক্টেবল রিওয়ার্ডের জন্য আমাদের পছন্দ

অ্যাড-ভিত্তিক রেভেনিউ মডেল वाले অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটগুলো প্রায়শই তাদের ব্যবহারকারীদের সময় সর্বাধিক করার চেষ্টা করে তাদের সার্ভিস ব্যবহার করতে। এন্ডলেস স্ক্রল সাহায্য করে, কিন্তু একসময় এরপর এটি মনোতোনস হয়ে যায়, তাই গেমিফিকেশন ব্যাপকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। লোকেদের পয়েন্ট, প্রগ্রেস বার, এবং মেজারেবল পজিটিভ ইন্টারঅ্যাকশন দেয়া আমাদের রিওয়ার্ড সেন্টার জ্বালায়, বিশেষ করে যদি আমরা অনপ্রিডিক্টেবল সময়ে রিওয়ার্ড পাই (ভেরিয়েবল রেট রিইনফোর্সমেন্ট)। আমরা স্ট্রিক বিল্ড করতে ভালোবাসি, কিন্তু লস এভারশন মানে আমরা সেগুলো হারাতে ঘৃণা করি, এবং আরও প্রগতি সম্ভব 있다는 প্রতিশ্রুতি সবসময় আমাদের আরও ক্ষুধার্ত রাখে।

স্পষ্ট উদাহরণ হলো HQ Trivia এর মতো অ্যাপ যা আপনাকে রিয়েল মানিতে লংশট চান্স দেয় পয়েন্ট অর্জন করে টাস্ক কমপ্লিট করে এবং অন্যদের গেমে হারিয়ে। ল্যাঙ্গুয়েজ লার্নিং অ্যাপ ডুওলিঙ্গো পজিটিভ গেমিফিকেশনের একটি উদাহরণ, ব্যবহারকারীদের স্ব-নির্ধারিত লক্ষ্য দেয় যাতে তারা তাদের স্ট্রিক মেইনটেইন করতে পারে এবং তাদের প্রচেষ্টাকে পয়েন্ট দিয়ে পুরস্কৃত করে যা তারা আপগ্রেড কিনতে ব্যবহার করতে পারে। স্ন্যাপচ্যাটও নিজেকে গেমিফাই করেছে, ব্যবহারকারীদের "Snapstreaks" দেয় যদি তারা এক দিনও স্ন্যাপচ্যাট করা মিস না করে এবং তাদের অ্যাক্টিভিটির ভিত্তিতে স্কোর অ্যাসাইন করে (যদিও তারা না বলে সেসকোরগুলো কোন কাজে আসে ট্রফি অর্জন করার বাইরে)।

অন্যান্য গেমিফিকেশন কম স্পষ্ট, তবে:

• টिंডার: ভেরিয়েবল রেট রিইনফোর্সমেন্ট এবং একটি ভালো ম্যাচের প্রতিশ্রুতি ব্যবহার করে আপনাকে স্বাইপ করিয়ে রাখে, কেমন এক স্লট মেশিন যেখানে প্রাইজ হলো প্রেম।
• স্টারবাক্স: তাদের অ্যাপ ব্যবহার করলে আপনি আপনার পয়েন্ট ট্র্যাক করতে পারেন কত কাছে আপনি রিওয়ার্ড অর্জন, প্লাস নোটিফিকেশন আকারে ট্রিগার ফায়ার করে প্রোমোশন সম্পর্কে।
• প্রায় সব সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ: আপনি টাস্ক (পোস্ট) কমপ্লিট করুন পয়েন্টের জন্য (লাইক/শেয়ার/কমেন্ট), ভেরিয়েবল শিডিউলে ইন্টারঅ্যাকশন দিয়ে পুরস্কৃত হন (সহজেই AI দ্বারা ক্যালকুলেটেড ম্যাক্সিমাম ইম্প্যাক্টের জন্য), এবং, সাবকনসciously বা কনসciously, সারাক্ষণ অন্যদের সাথে নিজেকে র‍্যাঙ্ক করুন।

স্বাস্থ্যকর টেকনোলজি অভ্যাস

আপনি কিছু কিছু করতে পারেন ডোপামাইন ম্যানিপুলেশনের এক্সপোজার লিমিট করার চেষ্টা, অধিকাংশ অভিলিটি এবং ট্রিগার ফ্যাক্টর ঠিক করে। মানব মটিভেশন এখনও একটু জটিল, তাই সিম্পল শুরু করা ভালো।

আপনি সহজে কিছু করার সহজতাকে কমাতে পারেন (অবিলিটি), কিন্তু অধিকাংশ অপশন কিছুটা এক্সট্রিম:

• আপত্তিকর অ্যাপ ডিলিট/ব্লক করুন
• সাইটসমূহ সম্পূর্ণরূপে বা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ব্লক করুন
• প্রযুক্তি থেকে শারীরিকভাবে আলাদা হোন

একটু কম ড্রাস্টিক মেজারের জন্য, ট্রিগার কমাতে চেষ্টা করুন:

• যে সব অ্যাপে পারেন নোটিফিকেশন ডিজেবল করুন
• নোটিফিকেশন জেনারেটিং অ্যাপ/সাইট খোলা রাখবেন না

অ্যাটেনশন ইকোনোমি থেকে অপ্ট-আউট করা আমাদের একমাত্র অপশন কি?

যতক্ষণ অনলাইনে টাকা আয় করা মানুষের চোখ স্ক্রিনে গ্লুড থাকার ওপর ঘুরে (আমরা এখনো সত্যিকারের অল্টারনেটিভ বের করিনি), আমাদের ব্রেইন কেমিস্ট্রি কারगरভাবে কেউ Сан ফ্রান্সিসկোতে কন্ট্রোল করছে সেটি মেনে নিতে হবে। পারসুয়েসিভ টেকনোলজি ডিজাইন একটি শক্তিশালী টুল, তবে, এবং এটি Абсолют ভালো কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাপ যা মানব মানসিক দুর্বলতাকে ম্যানিপুলেট করে বথলেস অ্যাটেনশন পিট তৈরি করে সেটি স্পষ্ট একটি সমস্যা, কিন্তু এমনকি সবচেয়ে খারাপ অফেন্ডাররাও ভ্যালু তৈরি করে, এবং কিছু (যেমন ডুওলিঙ্গো, ফিটনেস অ্যাপ, হ্যাবিট ট্র্যাকার, ইত্যাদি) মানুষকে তাদের ব্রেইন হ্যাক করে আরও ভালো হতে সাহায্য করে।

সকল অ্যাকাউন্ট ডিলিট করে ইন্টারনেট থেকে অপ্ট-আউট করা একটি এক্সট্রিম সমাধান, কিন্তু আদর্শভাবে, টেকনোলজির সাথে আমাদের ব্রেইনের সম্পর্কের বাড়তি বোঝাপড়া এমন ডিজাইনে ফলদायी হবে যা আমাদের সাথে কাজ করে, আমাদের বিপরীতে নয়।