সন্দেহ নেই, Apple প্রতি বছর স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের সীমা বিস্তার করছে। Apple Event 2019-এও এটি প্রতিফলিত হয়েছে যেকে সাইকেল ট্র্যাকিং ফিচার—a fabulous way to track your periods right inside the native Health app. সাইকেল ট্র্যাকিং iOS 13 এবং Apple WatchOS 6-এর সাথে খুবই ভালোভাবে কাজ করে।
Apple Watch-এর এই নতুন ফিচারSiehe kvinnelige ব্যবহারকারীদের মগ্ন করছে, mặc dù সাধারণ পিরিয়ড ট্র্যাকার তাদের ব্যক্তিগত সাইকেল মেইনটেইন করে। চলুন দেখি কীভাবে আপনি এই পিরিয়ড ট্র্যাকার iPhone এবং WatchOS 6-এ সেটআপ করে চিন্তামুক্ত জীবন যাপন করতে পারেন।
কেন Apple-এর নতুন সাইকেল ট্র্যাকিং অপরিহার্য?
মাসিক চক্র ও ফার্টাইল উইন্ডো ট্র্যাক করার পাশাপাশি সাইকেল ট্র্যাকিং আরও করতে পারে:
- Health অ্যাপের মাধ্যমে দৈনিক লক্ষণ ট্র্যাক রাখা।
- ফার্টাইল উইন্ডোর সতর্কতা দিয়ে পরিবার পরিকল্পনা সহায়তা।
- ক্র্যাম্পস, অস্বাভাবিক স্পটিং ইত্যাদি যোগ বা বাদ দেওয়া।
- Apple WatchOS Series 5-এ সরাসরি কাস্টমাইজ ও পারসোনালাইজ করা সম্ভব।
iOS 13-এ Apple সাইকেল ট্র্যাকিং কীভাবে সেটআপ করবেন
ধাপ ১: iPhone কে iOS 13-এ আপডেট করুন সাইকেল ট্র্যাকিং ফিচার ব্যবহারের জন্য।
ধাপ ২: Health অ্যাপ চালু করুন, Browse-এ ট্যাপ করুন এবং Health categories-এর অধীনে 'Cycle Tracking' খুঁজুন।
ধাপ ৩: Cycle Tracking-এ ট্যাপ করুন এবং 'Get Started'-এ ট্যাপ করুন।
ধাপ ৪: এই Apple পিরিয়ড ট্র্যাকার আপনাকে অ্যাপের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেবে Basal body temperature, সাইকেল ট্র্যাকিং লক্ষণ ইত্যাদি নিয়ে।
ধাপ ৫: পরবর্তী পেজে আপনাকে বিবরণ দিতে হবে: শেষ পিরিয়ড, সাধারণত কতদিন চলেছে এবং সাইকেলের مدتকাল।
এই ধাপগুলি শুধু আপনার Apple পিরিয়ড ট্র্যাকার সেটআপ করে না, বরং আপনার ফোন বা ওয়াচকে স্বাভাবিক থেকে অস্বাভাবিক পরিবর্তন বুঝতে শেখায়।
iOS 13-এ Apple সাইকেল ট্র্যাকিং কাস্টমাইজ করা
মৌলিক বিবরণ দিতে পারার পর, Apple আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বিভিন্ন দিক কাস্টমাইজ করার স্বাধীনতা দিয়েছে।
ধাপ ১: উপরের ধাপগুলি সেট আপ ও পারসোনালাইজ করার সময় আপনি কাস্টমাইজেশনের জন্য বিভিন্ন পেজ পাবেন।
ধাপ ২: এখানে 'Period Prediction' এবং 'Period Notification' 스위চ অন করে মাসিক চক্রের স্মরণপত্র পেতে পারেন। প্রয়োজন না হলে অফ করুন।
ধাপ ৩: আবার 'Fertile Window Prediction', 'Log Fertility', এবং 'Log Sexual Activity' টগল অন করুন।
ধাপ ৪: উপরের ধাপগুলি পূর্ণ হলে ফাইনাল প্রিডিকশন স্ক্রিনে আসবেন। সেখানে 'Options' ট্যাব রয়েছে আরও পারসোনালাইজেশনের জন্য। সেটি ট্যাপ করুন।
ধাপ ৫: ছবিগুলোতে দেখতে পাবেন, এখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন আপনার Apple পিরিয়ড ট্র্যাকার কী নোট করবে এবং কী নয়। 'Fertility Prediction' থেকে বিভিন্ন লক্ষণ লগিং পর্যন্ত—এই সাইকেল ট্র্যাকিং অ্যাপ আপনার জন্য চমৎকার কাজ করে।
আপনি সেক্সুয়াল অ্যাক্টিভিটি, ওভুলেশন টেস্ট রिजাল্ট, সার্ভিক্যাল মিউকাস কোয়ালিটি, বেসাল বডি টেম্পারेचার এবং স্পটিংও এখানে কাস্টমাইজ করতে পারেন।
এই কাস্টমাইজেশন সম্পূর্ণ আপনার হাতের মধ্যে। প্রয়োজন অনুযায়ী এই সুইচগুলি অন/অফ করুন।
Apple সাইকেল ট্র্যাকিং-এ পিরিয়ড ও অন্যান্য ডেটা লগ করা
প্রয়োজনীয় ডেটা দিয়ে আপনি শুরু করার জন্য প্রস্তুত। এখন আপনার সাইকেল টাইমলাইন, পুরানো লগ এবং যেকোনো সময় কাস্টমাইজ করার অপশন দেখাবে।
প্রিডিকশন দেখুন বা শরীরের পরিবর্তন অনুযায়ী এডিট করুন।
স্ক্রিনের উপরের ডানদিক থেকে 'Add Period'-এ ট্যাপ করুন এবং পরিবর্তনগুলি ম্যানেজ করুন। নিচের ক্যালেন্ডার এডিট করার জন্য স্থান দেবে।
এছাড়া Cycle Tracking on iOS 13 and WatchOS 6 আপনাকে কী আরও দেয় তা চেক করুন।
iPhone স্ক্রিনে ৩টি ধাপ দেখা যায় যেগুলো ভিন্ন জিনিস বোঝায়। চলুন দেখি সেগুলো কী:
- Solid Red Dots: স olid ডটগুলো লগ করা পিরিয়ড বোঝায় যা সাইকেল মেইনটেনেন্স ও শরীরের কার্যকারিতা বুঝতে সাহায্য করে।
- Solid Red Dot with Purple Sign: যদি সাইকেলের সময় ক্র্যাম্পিং, বাহুল্য ফ্লো বা বমি போன்ற অস্বাভাবিক লক্ষণ লগ করেন, তবে পিরিয়ড সাইকেলটি বেগুনি ডট দিয়ে চিহ্নিত হয়। এটি আবার শরীরের অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে।
- Light Lined Dots: এখানে দুটি রঙ দেখা যায়। হালকা রঙের ডটগুলো পিরিয়ডের নিকটবর্তী দিন বা পিরিয়ড হওয়ার সম্ভাবনা বোঝায়। গাঢ় ডটগুলো বোঝায় যে সে সময় পর্যন্ত পিরিয়ড হওয়া উচিত ছিল।
সহজে সাইকেল ইতিহাস দেখুন!
সব কিছু সেটেল হলে আপনার সাইকেলের ইতিহাস, শেষ মাসিক তারিখ এবং অন্যান্য সামারি দেখুন।
Apple Watch Series 5-এ সাইকেল ট্র্যাকিং সিঙ্ক করা
এখন এই Apple Watch পিরিয়ড ট্র্যাকার আপনার iPhone-এ থাকায়, আপনি এটিকে Apple Watch থেকে অপারেট করতে পারেন।
ধাপ ১: Apple Watch Series 5-এ Cycle Tracking ফিচার খুলুন এবং তারিখ লগ করুন।
ধাপ ২: Menstruation সেকশনের নিচে 'Period'-এ ট্যাপ করুন এবং ফ্লোর ধরন ও লেভেল লগ করুন। লগ হলে 'Done'-এ ট্যাপ করুন।
বसই!
স্মার্টলি ট্র্যাক করুন!
নারীদেরা, আমরা নিশ্চিত আপনি এই ফিচারে মগ্ন হয়ে গেছেন। যদি এখনো সাইকেল ট্র্যাকিং ফিচার বুঝতে না পারেন, আমরা উপরে এর ব্যবহার, কাস্টমাইজেশন ও উপযোগিতা বর্ণনা করেছি। নিশ্চিত করুন, আপনার Apple Watch-এ এটি রাখুন এবং সময় ও ফ্লো অনুযায়ী আপনার শরীরের মাসিক চক্র লগ করুন।
আমরা আপনার মতামত ও ফিডব্যাক শুনতে চাই। তাই নিচে কমেন্ট সেকশন আপনার অপেক্ষায়! শুভ পিরিয়ড এবং আপনার মাসিক স্বাস্থ্যের জন্য থাম্বস আপ।
