গ্রীষ্মকাল আবারই প্রায় এসে পৌঁছেছে, এবং বিশ্বের হাজার হাজার মানুষের জন্য সেটি মানে এক জিনিস—ফিট হবার সময় এবং পারফেক্ট বিচ বডি তৈরির সময়।
আমরা ইতিমধ্যে আটটি ফিটনেস গ্যাজেট দেখেছি যা আপনাকে ফিট রাখতে এবং শীতের ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু কি আসলে দামি ভíveis টেক কেনা জরুরি? অবশ্যই এটি আপনার ফিটনেস রেজিম বুঝতে সাহায্য করে এবং আপনাকে সেই ফিডব্যাক দেয় যা আপনি সাধারণত পান না, কিন্তু Chrome Web Store-এ এমন অ্যাপ আছে কি যা একই কাজ করতে পারে?
এখানে ফিটনেস-সচেতন আমাদের মধ্যে চারটি মামহাব ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপের একটি নজর…
GAIN Fitness
GAIN Fitness আপনাকে বাড়ি এবং জিমের জন্য পেরসোনালাইজড ওয়ার্কআউট রেজিম তৈরি করতে দেয়। অগণিত ওয়ার্কআউট স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বৈজ্ঞানিক তত্ত্বের ওপর ভিত্তি করে তৈরি, এবং সার্টিফাইড পারসোনাল ট্রেনারদের প্ল্যানও অন্তর্ভুক্ত।
অ্যাপটি আপনাকে সাতশতাধিক אינডিভিজুয়াল ওয়ার্কআউট অফার করে বিভিন্ন ফিটনেস লেভেলের জন্য। কিছু অন্যান্য ইকুইপমেন্ট চায়, কিন্তু অধিকাংশ শুধু আপনার নিজস্ব ফিট হওয়ার কমিটমেন্ট দিয়ে সম্পন্ন করা যায়। আপনি অ্যাপকে বলতে পারেন আপনার বাড়িতে কোন জিম বা ওয়ার্কআউট ইকুইপমেন্ট আছে কিনা, এবং অ্যাপ সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট বানাবে।
ওয়ার্কআউটগুলো বিস্তৃত ফিটনেস মেথডোলজি কভার করে, যেমন স্ট্রেংথ, প্লায়োমেট্রিক, ক্যালিস্থেনিক এবং যোগা। iPhone ব্যবহারকারীদের জন্য অ্যাপটি iOS ফরম্যাটেও আছে—দুই সিস্টেমে স্মুথলি সিঙ্ক হয়।
BodBot
USA Today, Lifehacker, Maxim, এবং Forbes-এ ফিচার হওয়ার পর BodBot গ্রীষ্মের মামহাব ফিটনেস অ্যাপগুলোর মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে।
এটি আপনার স্ট্যামিনা অনুযায়ী ওয়ার্কআউট শিডিউল প্ল্যান করতে দেয় এবং পোষ্টিক খাদ্য প্রয়োজনই পূরণ করে একটি কমপ্রিহেনসিভ ইটিং প্ল্যান জেনারেট করে। ওয়ার্কআউটগুলো হাইলি পেরসোনালাইজড এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের ওপর ভিত্তি করে—যেমন 'Get Stronger', 'Get Fitter', 'Lose Weight' এবং এমনকি 'Improve Cognitive Abilities'।
এটি আপনাকে পরামর্শ দেয় বাড়িতে কোন আইটেমগুলো এক্সারসাইজের জন্য ব্যবহার করা যায়। 'প্রপার' জিম ইকুইপমেন্ট চেয়ে, অ্যাপ ফুটবল, ল্যাডার, চেয়ার, यहाँ পর্যন্ত বিছানাও ব্যবহার করে আপনার ওয়ার্কআউট বানাতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ, অ্যাপটি শুধু আপনার লক্ষ্য ও শিডিউল ম্যানেজ করতে সাহায্য করে না আপনার উপলব্ধ ইকুইপমেন্ট ও এক্সারসাইজ হিস্টরি মনিটর করে, বরং আপনার প্রগ্রেসের ওপর ভিত্তি করে নতুন রেজিম ও ওয়ার্কআউট অ্যাডাপ্ট করে এবং অফার করে। এর মানে আপনার ফিটনেস উন্নত হলে ওয়ার্কআউটগুলো একে একে কঠিন হয়ে যাবে—নিশ্চিত করে যে আপনি সবসময় নিজেকে লিমিট পর্যন্ত পুশ করছেন।
Personal Trainer- Yoga
কিছু মানুষ রেগুলারলি জিম যেতে বা প্রতিদিন দীর্ঘ জগিং করে খুব পাসিনা 흘াতে পছন্দ করেন না। আপনি যদি সেই লোকজন হোন, তবে হয়তো আপনাকে যোগা বিবেচনা করা উচিত—এটি लচিলતા, মাসপেশি-স্কেলেটাল সমস্যা, এবং এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত।
যেحين good href="https://www.makeuseof.com/tag/10-yoga-apps-help-workout-anywhere/">Yoga apps ailleurs আছে, কিন্তু 'Personal Trainer – Yoga' wohl Chrome-র জন্য সেরা যোগা অ্যাপ। এটি আপনাকে পর্যাপ্ত যোগা পোশচার দেয় সেইসাথে এনাটমিক্যাল ও থেরাপিউটিক অপশনগুলোও।
অ্যাপটি আপনাকে একটি ব্যাপক ওয়ার্ম-আপের মধ্য দিয়ে গাইড করবে, তারপর আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি পেরসোনালাইজড রুটিন বানাবে। প্রতিটি যোগা পজিশন compañía কমপ্লিট স্টেপ-বাই-স্টেপ ডায়াগ্রাম, সেইসাথে হিন্টস ও টিপস যাতে আপনি আপনার ফর্ম মেইন্টেইন করতে পারেন এবং ইঞ্জুরি প্রিভেন্ট করতে পারেন।
Fitocracy [বন্দ]
আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কিংয়ের বড় ফ্যান হন, তবে Fitocracy আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষা অনুযায়ী ফিট হবার অনুপ্রেরণা ও মোটিভেশন দিতে পারে।
https://www.youtube.com/watch?v=GhdrYVsmpHs
ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করা এবং ফিডব্যাক দেওয়ার পাশাপাশি, Fitocracy একটি সোশ্যাল এলিমেন্টের ওপর ডিজাইন করা যেটি আপনাকে অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে বন্ধুত্ব করতে দেয় তাদের ফলো করে, তাদের মোটিভেট করে, এবং তাদের স্কোর ও পারফরম্যান্সে কমেন্ট করে। ডেভেলপাররা দাবি করেন তারা স্বতন্ত্র রিসার্চ কমিশন করেছেন যা প্রুফ করে ফ্রেন্ডসের সাথে ফিটনেস রেজিম মেইন্টেইন করার মোটিভেশন বেশি—এই অ্যাপটি আপনার সামার বিচ বডির চাবি হতে পারে।
Fitocracy-এ একটি গেমিং ফিচারও আছে যা আপনাকে ওয়ার্কআউটের জন্য পয়েন্ট দেয়। এই পয়েন্টগুলো আচিভমেন্ট আনলক, কোয়েস্ট বীট, এবং লেভেল-আপ করে মাইলস্টোন ব্যাজ অর্জনের জন্য ব্যবহার করা যায়—যেগুলো দ্রুত এডিক্টিভ হতে পারে, ফলে আপনাকে আরও মোটিভেট করে।
Fitocracy অ্যাপের iOS এবং Android ভার্সনও আছে।
ফিটনেস ফান?
আমাদের কি ফিট হওয়ার জন্য টেক প্রয়োজন? অনলাইন অ্যাপ পুরনো জগিং ও সিট-আপকে রিপ্লেস করতে পারে? আপনি কি উপরের অ্যাপগুলো ট্রাই করেছেন, অথবা আপনার ইতিমধ্যে কোনো ওয়ার্কআউট ওয়েবসাইট আছে যা টেক এবং ফিটনেস কম্বাইন করে? কমেন্টে জানান।
