কীভাবে একটি অ্যাপ আমার নতুন বছরের রেজোলিউশন সংগ্রামকে সাফল্যে পরিণত করেছে৷

10 জানুয়ারী, 2026, 10:01AM EST

শিমুল তার মেজর হিসাবে সাইকোলজি অধ্যয়ন করেছিল কিন্তু স্নাতক হওয়ার পরে তার ডিগ্রির দিকে ফিরে তাকায়নি। তিনি কলেজে একজন সোশ্যাল মিডিয়া ইন্টার্ন হিসাবে তার যাত্রা শুরু করেছিলেন এবং অবশেষে রাজীব মাখনির মতো জনপ্রিয় প্রযুক্তি প্রভাবশালীদের সাথে iGeeksBlog, Guiding Tech এবং MySmartPrice-এর মতো প্রকাশনার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজার হয়েছিলেন৷

তার কর্মজীবনের প্রাথমিক বছরগুলিতে, তিনি MySmartPrice-এ যোগদান না করা পর্যন্ত প্রাথমিকভাবে সোশ্যাল মিডিয়াতে মনোনিবেশ করেছিলেন, যেখানে তিনি ভোক্তা প্রযুক্তি লেখার জগতে পা রাখেন। এখানেই লেখার প্রতি তার ভালবাসা সত্যিই শুরু হয়েছিল, বিশেষ করে যখন এটি অ্যাপল ইকোসিস্টেম, অ্যান্ড্রয়েড স্মার্টফোন, এবং চতুর টিপস এবং কৌশলগুলি সন্ধান করে যা দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে তোলে৷

যখন সে পড়া বা লিখছে না, আপনি সম্ভবত তার রান্না খুঁজে পাবেন এবং নিশ্চিত করুন যে সবাই তার সুস্বাদু খাবার চেষ্টা করে। 

প্রতি বছর, আমি আত্ম-উন্নতির জন্য নতুন বছরের রেজোলিউশন তৈরি করি, এবং প্রতি বছর, আমি সেগুলি মেনে চলতে ব্যর্থ হই। এই লক্ষ্যগুলির বেশিরভাগই শুরু করা অবাস্তব, তাই প্রতি বছর ফেব্রুয়ারির মধ্যে, তারা চুপচাপ আলাদা হয়ে যায়। 2025 এর শুরুটাও আলাদা ছিল না। যতক্ষণ না আমি একই চক্রের পুনরাবৃত্তি করে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, লক্ষ্য নির্ধারণ করে, সেগুলি পরিত্যাগ করে এবং ভান করে"আমি নতুন করে শুরু করব" 2026 সালে।

এই সময়, আমি আমার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপকে অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। অন্য সবার মতো, আমি ডায়েট, ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং ফিটনেস ট্র্যাকার চেষ্টা করেছি এবং আমি কাগজে জার্নালিং করে আমার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করার চেষ্টা করেছি। তাদের কেউ আটকে যায়নি। আমি বুঝতে পেরেছি সমস্যাটি প্রচেষ্টা নয়; এটা ছিল স্থায়িত্ব। আমার অন্য অস্থায়ী সংশোধনের প্রয়োজন ছিল না। আমার এমন কিছু দরকার ছিল যা অপ্রতিরোধ্য বোধ না করে ধারাবাহিকতাকে বাধ্য করবে। তখনই আমি এই অ্যাপটি খুঁজে পেয়েছি, এবং এটি আমার জন্য সবকিছু বদলে দিয়েছে।

Lifesum এর খাদ্য এবং লক্ষ্য ট্র্যাকিং এর উপর একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি

প্রতিটি কামড়, চুমুক, এবং ছোট জয় লগ করা

লাইফসাম প্রতিদিনের খাবারের ডায়েরি হিসাবে কাজ করে যা সবকিছু এক জায়গায় রাখে। আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে, এটি আপনি দিনে কত ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন তা গণনা করে, আপনি ইতিমধ্যে কতগুলি খেয়েছেন তা দেখায় এবং আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা ট্র্যাক করে৷ অনেকগুলি খাদ্য অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে পুষ্টিকে সরল করে তা করতে দেয়, কিন্তু এটি ভিন্ন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার খাবার - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস - হয় একটি ফটো স্ন্যাপ করে বা ম্যানুয়ালি উপাদানগুলি প্রবেশ করে। অ্যাপটি তারপর খাবারকে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিতে ভেঙ্গে দেয়। আপনি যদি গ্রাম আকারে অংশের আকারও লগ করেন, তাহলে সেই খাবারের ক্যালোরি গণনা আরও সঠিক হয়ে যায়।

খাবারের বাইরে, লাইফসাম আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলিও ট্র্যাক করে। আপনি আপনার প্রতিদিনের জয়গুলিও লগ করতে পারেন, যেমন আপনার জল খাওয়া এবং আপনি কতগুলি ফল এবং শাকসবজি খান, যা অভিজ্ঞতাটিকে আরও ব্যক্তিগতকৃত করে তোলে৷

যেহেতু আপনি এই লক্ষ্যগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন, তাই এগুলিকে বাস্তবসম্মত রাখাই ধারাবাহিক থাকার চাবিকাঠি।

এবং এটিকে একসাথে বাঁধতে, এই ডেটাটি আপনার স্মার্টফোনে স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথেও সিঙ্ক করা যেতে পারে, প্ল্যাটফর্ম জুড়ে আপনার ট্র্যাকিংকে নির্বিঘ্ন রেখে৷

এই অ্যাপটি ব্যবহার করার সঠিক উপায়

বাস্তব জীবনে ধারাবাহিকতা কেমন দেখায়

আমি প্রতিদিন প্রথম যে কাজটি করি তা হল আমার খাবার, জল খাওয়া, ফলমূল এবং শাকসবজি। আমি বার্ন করা কিলোক্যালরি যোগ করার একটি পয়েন্টও তৈরি করি। আমার লক্ষ্য সহজ:একটু কম খাওয়া, প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দিয়ে এবং দিনে অন্তত 700 ক্যালোরি পোড়ানোর মাধ্যমে ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকুন৷

এটি আমার শরীর এবং এর প্রয়োজনীয়তার চারপাশে একটি লক্ষ্য আকৃতির। যেহেতু প্রত্যেকের শরীরের ধরন আলাদা, তাই এক-আকার-ফিট-অল পদ্ধতি অনুসরণ করার চেয়ে আপনার নিজের শরীরের সাথে সারিবদ্ধ লক্ষ্য নির্ধারণ করা অনেক বেশি অর্থপূর্ণ।

সেজন্য ট্র্যাকিং অ্যাক্টিভিটি খাবার ট্র্যাক করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটি এড়িয়ে যান, আপনি মূলত অনুমান করছেন আপনি কতটা ভালো করছেন। অ্যাপের দৈনিক অগ্রগতি ভিউ এখানে সাহায্য করে, কারণ এটি দেখায় কিভাবে সারা সপ্তাহে আমার দিনগুলি ট্র্যাক করে এবং আমি আসলে সামঞ্জস্যপূর্ণ আছি কিনা৷

একটি বৈশিষ্ট্য যা আমি সত্যিই পছন্দ করি তা হল লাইফ স্কোর। এটি আমাকে সপ্তাহে সপ্তাহে আমার স্কোর উন্নত করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত টিপস সহ আমার খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাসের একটি পরিষ্কার স্ন্যাপশট দেয়। এটি শুরু করার জন্য একটি ছোট পরীক্ষা লাগে। এছাড়াও, আমার লক্ষ্য ওজন এবং পুষ্টি সম্পর্কে নিয়মিত বিজ্ঞপ্তিগুলি আমার লক্ষ্যগুলিকে আমার মনের পিছনে রাখে সারা দিন চাপ অনুভব না করে। এই ধরনের নাজ ঠিক আমার যা প্রয়োজন।

সম্পর্কিত

যে দিনগুলিতে আমি কী রান্না করব তা সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই তবে এখনও পরিষ্কার খেতে চাই, রেসিপি ট্যাব আমাকে বাঁচায়। এটি খাবারের পরামর্শ দেয় যা আমি আসলে তৈরি করতে পারি, ক্যালোরির সংখ্যা দেখায় এবং এমনকি আমাকে বলে যে এটি প্রস্তুত করতে কতক্ষণ লাগবে। মনে হচ্ছে আমার একটি এআই কুক আছে যা আমাকে আমার খাবারের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে, এবং এটি আমার নতুন বছরের রেজোলিউশনের সাথে লেগে থাকা অনেক বেশি সম্ভব মনে করে। এর বাইরে, অ্যাপটি সুষম, উপবাস, উচ্চ-প্রোটিন, কেটো এবং কম কার্ব ডায়েট সমর্থন করে। আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, একটি দ্রুত মূল্যায়ন অ্যাপটিকে আপনার জীবনধারার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি খাবারের পরিকল্পনা সুপারিশ করতে সহায়তা করে।

এর বেশিরভাগই একটি সাবস্ক্রিপশনের পিছনে বসে

চেষ্টা করার জন্য বিনামূল্যে, প্রকৃতপক্ষে অগ্রগতির জন্য প্রিমিয়াম

যদিও Lifesum একটি বিনামূল্যের সংস্করণ অফার করে, এর বেশিরভাগ মূল বৈশিষ্ট্যগুলি সাবস্ক্রিপশনের পিছনে লক করা থাকে। বিনামূল্যের স্তরে, আপনি বারকোড স্ক্যানিং এবং ম্যানুয়াল খাবার ট্র্যাকিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ। প্রিমিয়াম প্ল্যানে ফটো-ভিত্তিক খাদ্য লগিং, ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি ফিডব্যাক, অনুপ্রেরণামূলক নির্দেশিকা, ম্যাক্রো ট্র্যাকিং এবং 1000 টিরও বেশি রেসিপি এবং খাবারের পরিকল্পনার অ্যাক্সেসের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷

Lifesum দাবি করে যে ব্যবহারকারীরা প্রিমিয়ামের সাথে ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি, এবং আমার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, আমি সম্পূর্ণরূপে একমত। বছরে প্রায় 24 ডলার মূল্যের, এটি এখন পর্যন্ত আমার স্বাস্থ্যে করা সেরা বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি।

সম্পর্কিত

ধীরগতির বিল্ড যা আসলে স্থায়ী হয়

কিছুই রাতারাতি আপনার জীবন ঠিক করে না. সত্যিকারের পরিবর্তন আসে ধীরে ধীরে আপনার রুটিনগুলিকে পুনর্নির্মাণ করার মাধ্যমে, যেমন সময়মতো ঘুমানো এবং জেগে ওঠা, ভাল খাওয়া এবং আপনার শরীরকে নিয়মিত নাড়াচাড়া করা, কারণ সেখানেই আসল প্রভাব রয়েছে। দিন শুরু ছোট মনে হতে পারে, কিন্তু এটি অনুসরণ করা সবকিছুকে আকার দেয়। এই অ্যালার্ম অ্যাপটি সেই ছন্দে লেগে থাকা সহজ করে, আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে স্বাভাবিকভাবে স্থান পেতে দেয়।

Lifesum আমার জন্য সবকিছু ঠিক করেনি। এটি আমাকে রাতারাতি আমার জীবনকে সংশোধন করতে বা অবাস্তব লক্ষ্য অর্জন করতে বলেনি। পরিবর্তে, এটি আমাকে প্রতিদিন দেখাতে, আমার খাবারের লগ ইন করতে, আমার পছন্দ সম্পর্কে সচেতন থাকতে এবং অভিভূত বোধ না করে ধারাবাহিকভাবে গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিল। যারা স্বীকার করতে চান তার চেয়ে বেশি নতুন বছরের রেজোলিউশনে ব্যর্থ হয়েছেন তাদের জন্য, একা পরিবর্তনটি শক্তিশালী।

আপনি যদি একটি দ্রুত সমাধান খুঁজছেন, এটি সম্ভবত এটি নয়। কিন্তু আপনি যদি প্রতি জানুয়ারিতে শুরু করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং এমন একটি সিস্টেম চান যা আপনাকে শান্তভাবে দায়বদ্ধ রাখে, তাহলে Lifesum নিজের জন্য একটি শক্তিশালী কেস তৈরি করে। এবং দীর্ঘ সময়ের মধ্যে প্রথমবারের মতো, এটি আমি টিকিয়ে রাখতে পারি এমন অগ্রগতি বলে মনে হচ্ছে৷

Lifesum

অত্যধিক জটিল পুষ্টির পরিবর্তে, অ্যাপটি আপনার রুটিনের সাথে খাপ খায় যদিও আপনি এটি চান। আপনি কথা বলুন, স্ন্যাপ করুন, স্ক্যান করুন বা টাইপ করুন না কেন, খাবার লগিং করতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে। একবার আপনার খাবার ট্র্যাক করা হয়ে গেলে, এটি আপনি যা খাচ্ছেন এবং কীভাবে এটি আপনার শক্তি, ফোকাস এবং অগ্রগতিকে প্রভাবিত করে তার মধ্যে বিন্দুগুলিকে নিঃশব্দে সংযুক্ত করে, যা আপনাকে ছোট, বাস্তবসম্মত জয়ের স্তুপ করতে সাহায্য করে যা সময়ের সাথে যোগ হয়।