Apple-এর প্রিমিয়াম ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন পরিষেবা, Apple Fitness+, একটি দুর্দান্ত টুল যা আপনাকে আপনার বসার ঘর থেকেই আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সাহায্য করবে৷ এটিতে বিভিন্ন ধরণের ক্লাস এবং প্রশিক্ষক রয়েছে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য শক্তিতে ভরপুর রাখে৷
বলা হচ্ছে, Apple Fitness+ সবার জন্য নাও হতে পারে। ভাল খবর হল যেহেতু Apple ফিটনেস পার্টিতে কিছুটা দেরি করেছে, তাই এমন আরও অসংখ্য অ্যাপ রয়েছে যেগুলি আপনাকে ঘরে বসে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে সামান্য বা কোন সরঞ্জাম ছাড়াই৷
অ্যাপল ফিটনেস+ এর সেরা বিকল্পগুলি এখানে দেখার মতো।
কেন আপনি Apple Fitness+ ব্যবহার করবেন না?
দুঃখের বিষয়, Apple Fitness+ যতটা ভালো, এটি বিশ্বব্যাপী উপলব্ধ নয়। এখন পর্যন্ত, Apple Fitness+ শুধুমাত্র US, UK, কানাডা, অস্ট্রেলিয়া, আয়ারল্যান্ড এবং নিউজিল্যান্ডে উপলব্ধ। আপনি যদি অন্য কোথাও থাকেন, তাহলে আপনাকে অ্যাপলের পরিষেবা অন্যান্য দেশে উপলব্ধ করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে৷
এটি এড়ানোর আরেকটি কারণ হল মূল্য। যদিও Apple Fitness+ তেমন ব্যয়বহুল নয়, এটি অন্যান্য তুলনামূলক ফিটনেস অ্যাপের তুলনায় বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি যদি বাজেটে থাকেন, বা আপনি শুধু ফিটনেস অ্যাপস ব্যবহার করেই থাকেন, তাহলে একটি সস্তা বিকল্প আপনার জন্য আরও ভাল হতে পারে।
অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপের তুলনায় Apple Fitness+ বেছে নেওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে Apple Fitness+ সম্বন্ধে আপনার যা জানা দরকার এবং এটিতে কী কী অফার রয়েছে তা যদি আপনি জানতে পারেন তবে সবচেয়ে ভাল হবে৷
1. সাত:ব্যস্ত মানুষের জন্য পারফেক্ট
কাজ না করার জন্য আমরা যে সব বড় কারণ (বা অজুহাত) দিই তা হল আমাদের পর্যাপ্ত সময় নেই। একটি ব্যস্ত জীবন থাকার ফলে প্রায়ই জিমে যাওয়ার জন্য কোন সময় বা শক্তি থাকে না। সৌভাগ্যবশত, সেভেন আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।
সেভেন এর ব্যায়াম হল আপনাকে সবচেয়ে কম সময়ে সবচেয়ে বেশি ফলাফল দিতে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার লক্ষ্য সেট করা, এবং সেভেন আপনাকে আপনার দিনের মাত্র সাত মিনিট ব্যবহার করে আপনার সমস্ত ফিটনেস লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় ওয়ার্কআউট প্রদান করে৷
সেভেন সম্পর্কে যেটা ভালো তা হল এটা আপনার জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। সেই লক্ষ্যে, এটি আপনাকে অনুস্মারক সেট করতে সাহায্য করে যাতে আপনি আপনার নিজের সময়ে ব্যায়াম করতে পারেন এবং আপনার সমস্ত প্রয়োজনের জন্য কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করতে দেয়৷ আপনার পুরো দিন না নিয়েই আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সেভেন সবকিছু করে।
2. iFit:Apple Fitness-এর সাথে সর্বাধিক অনুরূপ +
আপনি যদি Apple Fitness+-এর অনুরূপ অভিজ্ঞতা খুঁজছেন, iFit সম্ভবত আপনি যতটা পেতে পারেন ততটা কাছাকাছি। অ্যাপটি বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে বিভিন্ন শ্রেণীর একগুচ্ছ অফার করে। আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এখানে দৌড়ানো, বাইক চালানো এবং এমনকি কোর্স রয়েছে।
প্রতিটি ধরণের ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন কোর্স রয়েছে এবং কয়েক ডজন প্রশিক্ষক রয়েছে যাতে আপনি আপনার জন্য সঠিকটি খুঁজে পেতে পারেন। iFit নতুন ক্লাসও অফার করে যা প্রতিদিন লাইভ হয়। এটা ঠিক যে, এগুলি লাইভ ক্লাস নয়, তবে বেছে নেওয়ার জন্য আরও বিকল্প থাকা ভাল৷
iFit একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষক খুঁজে পাওয়া সহজ করে, সেইসাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে অ্যাপটিকে যেকোনো মেশিন বা সরঞ্জামের সাথে যুক্ত করে৷
3. পেলোটন:আপনার প্রতিযোগিতামূলক দিকটি বের করুন
Peloton হল সবচেয়ে সম্পূর্ণ ফিটনেস অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা আপনি কোথাও খুঁজে পেতে পারেন। এর ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে নিজস্ব সরঞ্জাম থাকা, পেলোটন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে এখানে রয়েছে।
ঠিক Apple Fitness+ এবং iFit-এর মতো, আপনি বিভিন্ন সংখ্যক কোচ উপলব্ধ সহ একগুচ্ছ ক্লাস পাবেন। আপনি শুরু করার আগে প্রতিটি ক্লাসের স্তর দেখতে পারেন। এইভাবে, আপনি জানতে পারবেন এটি আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত কিনা।
এমনও ক্লাস আছে যেগুলো আপনি লাইভ দেখতে পারেন, অথবা সময় না থাকলে পরে এনকোর দেখতে পারেন। এবং যদি আপনার কাছে কোনো পেলোটন সরঞ্জাম থাকে, তাহলে আপনার ক্লাস চলাকালীন আপনার অগ্রগতির আরও সঠিক লগ পেতে আপনি সহজেই এটিকে আপনার অ্যাপের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন।
পেলোটন সম্পর্কে যেটা ভালো তা হল যে এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জের সাথে অনুপ্রাণিত করে যা আপনি অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে নিতে পারেন, সেইসাথে আপনার অ্যাকাউন্টে আপনার নিজের ব্যক্তিগত কৃতিত্ব অর্জন করে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে আপনি কতদূর এসেছেন।
4. ওয়ার্কআউট:অ্যাপল ওয়াচ বিকল্প
আপনার যদি অ্যাপল ওয়াচ থাকে তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই অন্তর্নির্মিত ওয়ার্কআউট অ্যাপটি দেখেছেন। Apple Fitness+-এর আগে, এটি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য অ্যাপলের গো-টু অ্যাপ ছিল। কিন্তু প্রিমিয়াম পরিষেবা বিদ্যমান থাকা সত্ত্বেও, এটি এখনও দুর্দান্ত কাজ করে৷
আপনার অ্যাপল ওয়াচের উপর নির্ভর করে, আপনি সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা শুধু হাঁটা সহ একগুচ্ছ ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে পারেন। এছাড়াও আপনি অন্যান্য ইনডোর ওয়ার্কআউটের ট্র্যাক রাখতে পারেন যেমন দড়ি লাফানো এবং ইনডোর হাঁটা।
যেটি ওয়ার্কআউটগুলিকে সেরা Apple Watch ফিটনেস অ্যাপগুলির মধ্যে একটি করে তোলে তা হল এটি সহজেই আপনার হারানো ক্যালোরি এবং আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করবে, তারপর আপনার অ্যাক্টিভিটি রিং-এ এই অগ্রগতি দেখাবে৷ এছাড়াও, অ্যাপল ওয়াচ-এ এটি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, তাই আপনিও এর থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা নিতে পারেন।
5. অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ:নতুনদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প
আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করার জন্য অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ একটি সহজ এবং কার্যকর অ্যাপ। শুরু করা থেকে শুরু করে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা এবং আপনার জন্য সঠিক ওয়ার্কআউট খোঁজা পর্যন্ত, Adidas Training-এ আপনার শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে।
আপনি আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন, কিছু নির্দেশিত ক্লাস ব্যবহার করতে পারেন, বা ক্যালোরি পোড়াতে এবং পেশী অর্জনের জন্য একটি নতুন চ্যালেঞ্জ শুরু করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার জন্য সঠিক খাবার বাছাই করতে বা আপনার শরীরে আসলে কতটা জলের প্রয়োজন তা জানতে সাহায্য করার জন্য অ্যাডিডাসের তৈরি নিবন্ধ এবং অন্যান্য সংস্থানগুলিও পাবেন৷
এখানে 180 টিরও বেশি ব্যায়াম রয়েছে যা থেকে আপনি বেছে নিতে পারেন, সবগুলোই সাত থেকে 45 মিনিটের ওয়ার্কআউটে প্যাক আপ করা হয়েছে। এবং যদি আপনি প্রতিদিন একই ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করতে পছন্দ না করেন, আপনি যখন চান তখন আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন ওয়ার্কআউট নির্মাতা রয়েছে৷
আপনি যদি বাড়িতে ফিট থাকার জন্য ওয়ার্কআউট অ্যাপস খুঁজছেন, তাহলে শুরু করার জন্য অ্যাডিডাস ট্রেনিং একটি ভালো জায়গা।
একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার অ্যাপল ফিটনেস+ দরকার নেই
Apple Fitness+ বিশ্বব্যাপী উপলব্ধ নাও হতে পারে, তবে এটি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা থেকে বিরত রাখতে হবে না। এমন অনেক অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করবে।
আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করতে আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করা। এর পরে, কিছুই আপনাকে থামাতে পারবে না।
