এই ৬টি কফি ছাড়ানোর অ্যাপ দিয়ে আপনার ক্যাফিন আসক্তি ভাঙুন

ক্যাফিনকে বিশ্বের সবচেয়ে বেশি কনসিউম করা ড্রাগ माना जाता है। যদিও এর কিছু সুবিধা রয়েছে, যেমন সতর্কতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি, তবে অতিরিক্ত ক্যাফিন অনেক সমস্যা पैदा করতে পারে।

ক্যাফিন আসক্তিকর, এবং এক দিন ছেড়ে দিলে মাথাব্যাথা и ইরিটেবিলিটি সৃষ্টি করতে পারে। যাদের অ্যানক্সাইटी আছে, তাদের জন্য ক্যাফিন প্যানিক অ্যাটাক উদ্দীপ্ত করতে পারে, তাই ছেড়ে দিলে প্যানিক এবং চিন্তা কমাতে পারে। ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়াতে ও জানা যায়, যা কতের জন্য বিপজ্জনক।

ক্যাফিন ছেড়ে দিলে অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে, जिनमें সাদা দাঁত शामिल। আপনার ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার কারণ যেকোনো হোক, এই অ্যাপগুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

১. Quit Coffee Addiction Calendar

Quit Coffee Addiction Calendar কফি ছেড়ে দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি অ্যাপ। আপনার ক্যাফিন ইনটেক যদি শুধু কফি হয়, এবং আপনি ছেড়ে দেওয়া চান, তবে এই অ্যাপ একটি দুর্দান্ত টুল। এর সিম্পল ডিজাইন এটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।

এই অ্যাপের ভালো দিক হলো আপনাকে কিছুই করতে হবে না। আপনাকে প্রতিদিন লগ ইন করে বলতে হবে না যে আপনি কফি পাননি। আপনি যেকোনো সময় অ্যাপে ট্যাপ করে দেখতে পারেন কফি ছেড়ে দিয়েছে কতক্ষণ হয়েছে।

অ্যাপটি আপনাকে রিমাইন্ডার পাঠাবে এবং নির্দিষ্ট মাইলফল convirt হলে নোটিফিকেশন দেবে। সেটিংস ব্যবহার করে, আপনি ইনপুট করতে পারেন আপনি দিনে কত কফির পিছনে খরচ করতেন এবং অ্যাপটি ট্র্যাক করবে আপনি अब পর্যন্ত কত টাকা বাঁচিয়েছেন।

এটি কোল্ড টার্কি পদ্ধতিতে ছেড়ে দেওয়ার জন্য সেরা, তাই নিশ্চিত হন যে আপনি প্রস্তুত আপনি এই অ্যাপ ডাউনলোড করার আগে।

২. Strides

Strides উপলব্ধ সবচেয়ে জনপ্রিয় হ্যাবিট ট্র্যাকিং অ্যাপের একটি। ইজি-টু-ইউজ ইন্টারফেস এবং প্রচুর সেটিংস সহ, এটি নতুন সুস্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করার বা পুরনো ছেড়ে দেওয়ার জন্য সেরা অ্যাপের একটি।

Strides-এ, শুধু একটি নতুন অভ্যাস বা লক্ষ্য তৈরি করুন। প্রতিদিন, আপনি আপনার প্রগ্রেস লগ করবেন এবং আপনার পছন্দের সময়ে নোটিফিকেশন পাবেন। নতুন অভ্যাস তৈরি করার সময়, আপনি Bad Habit ট্যাপ করতে পারেন এবং Drink Caffeine লিখতে পারেন এবং আপনাকে শুধু তখন লগ করতে হবে যখন আপনি ক্যাফিন পান।

বিকল্পভাবে, আপনি একটি রেগুলার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন এবং সেটিকে Don't Drink Caffeine লেবেল করতে পারেন এবং প্রতিদিন লগ করতে পারেন আপনি ক্যাফিন পাননি। Strides আপনার লক্ষ্য যেকোনো হোক, সেটি জন্য ফ্লেক্সিবল।

এই অ্যাপ তাদের জন্য চমৎকার কাজ করে যারা অন্যান্য অভ্যাস গড়ে তোলা বা অন্যান্য পাদার্থ ছেড়ে দেওয়ার পাশাপাশি তাদের ক্যাফিন আসক্তির ওপর কাজ করছেন। আপনি যদি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকও উন্নত করতে চান, তবে Strides বিবেচনা করুন।

বর্তমানে, Strides শুধু iOS-এ উপলব্ধ।

৩. I Am Sober

I Am Sober সব ধরনের পাদার্থ থেকে সোবার হওয়ার চেষ্টা করে যারা ব্যবহার করে একটি জনপ্রিয় অ্যাপ। এটি ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করে যারা তাদের জন্যও চমৎকার কাজ করে। আসলে, I Am Sober-এ ক্যাফিনের জন্য নির্দিষ্ট সেটিংস রয়েছে, তাই আপনি ভালো হাতে আছেন।

যখন আপনি অ্যাপটি ডাউনলোড করবেন, আপনি ক্যাফিন বেছে নিতে পারেন এবং অ্যাপটি একটি ঘড়ি শুরু করবে যা ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার পর থেকে দিন গুনবে। এটি আপনাকে ক্যাফিন এড়িয়ে চলতে এবং আপনার পরবর্তী লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য অনুপ্রাণিত করবে।

যাদের একটি সিরিয়াস ক্যাফিন সমস্যা আছে, তাদের জন্য ডেইলি 플েজ এবং গ্রুপ রয়েছে যেখানে অন্যান্য ব্যবহারকারী ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার কথা বলেন। এটি আপনাকে জানাতে দেয় যে আপনি আপনার যাত্রায় একলো নন এবং আপনাকে ট্র্যাকে রাখার জন্য একাউন্টেবিলিটি দেয়।

অন্য সোবারিটি অ্যাপের মতো, আপনি একটি সেভিংস ট্র্যাকার তৈরি করতে পারেন এবং দেখতে পারেন আপনি কত টাকা বাঁচাচ্ছেন।

ক্যালেন্ডার ফিচারও আপনাকে আপনার সকল ক্যাফিন-মুক্ত দিনের লেআউট দেখায়, যা চালিয়ে যেতে একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা।

৪. HabitShare

HabitShare একটি সিম্পল হ্যাবিট ট্র্যাকিং অ্যাপ যা কাউকে আপনার লক্ষ্যের জন্য একাউন্টেবল রাখা সহজ করে তোলে। HabitShare-এ, আপনি বিভিন্ন অভ্যাস তৈরি করতে পারেন যেগুলো আপনি শুরু করতে চান, যেমন ক্যাফিন এড়ানো।

আপনি অ্যাপে প্রতিদিন লগ করতে পারেন এবং সফল দিনের জন্য গ্রিন সার্কেল এবং ব্যর্থ দিনের জন্য রেড সার্কেল পাবেন।

আপনি আপনার অ্যাকাউন্টে অন্য একজন ব্যবহারকারী যোগ করতে পারেন, এবং তারা আপনার প্রগ্রেস দেখতে পারবে। আপনারও তাদের প্রগ্রেস দেখার অপশন আছে, যা একসাথে লক্ষ্য অর্জনের জন্য চমৎকার।

HabitShare-এর কিছু ব্যবহারকারী বোলে একটি বন্ধুকে আপনার অভ্যাস দেখানোর জন্য বলেন এবং একটি চুক্তি করেন যে আপনি কফি এড়াতে ব্যর্থ হলে প্রতি বার ৫ ডলার দিতে হবে। এটি একটি চমৎকার ইনসেন্টিভ হতে পারে।

আপনি যদি এমন किस্মের ব্যক্তি হন যাকে একাউন্টেবিলিটি পার্টনার বা কিছু ইনসেন্টিভ দরকার লক্ষ্যে আটকে থাকতে, তবে HabitShare আপনার জন্য সঠিক অ্যাপ।

৫. Quitzilla

অন্যান্য হ্যাবিট ট্র্যাকার যেখানে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য ডিজাইন করা, Quitzilla বুরি অভ্যাসের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি অ্যাপ। আপনি একাধিক বুরি অভ্যাসও যোগ করতে পারেন যদি আপনি उनগুলো একসাথে ভাঙতে চান।

এটি অন্যান্য সোবারিটি ট্র্যাকার অ্যাপের মতো, কারণ এতে একটি কাউন্টার রয়েছে এবং আপনাকে জানায় কফি পান থেকে কতক্ষণ বিতৃষ্ণ। আপনি ওই বুরি অভ্যাসে অংশ না নিয়ে কত টাকা বাঁচাচ্ছেন তা ট্র্যাক করতে পারেন।

যাইহোক, অন্যান্য অ্যাপের ভিন্ন, এতে একটি Privacy Lock রয়েছে যা প্রিমিয়াম ফিচার হিসেবে উপলব্ধ যা লোকদের আপনার ফোনে ঘুরে বেড়ানো থেকে বাধা দেয়।

যেহেতু কোনো ডেইলি লগ নেই, অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্ট্রিক চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে এবং কোট এবং কাস্টম লক্ষ্যের মাধ্যমে আপনাকে মোটিভেট করে ক্যাফিন পান থেকে বাধা দেয় এবং পুনরায় শুরু করতে হয় না।

৬. Habitica

Habitica একটি হ্যাবিট ট্র্যাকিং অ্যাপ একটি টুইস্টের সাথে। গেমিফিকেশন ব্যবহার করে, Habitica বুরি অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার মজेदार করে তোলে একটি মোবাইল গেমে রূপান্তর করে। আপনি আপনার লক্ষ্য মেনে চলে যাওয়ার সাথে সাথে, আপনি পুরস্কার পাবেন এবং আপনার ক্যারেক্টার আপগ্রেড করতে পারবেন।

এই RPG-এ আপনি প্রগ্রেস করার সাথে সাথে, আপনি পেট সংগ্রহ করার সুযোগও পাবেন এবং কোয়েস্ট নিতে পারবেন। Habitica মাল্টিপ্লেয়ারও হতে পারে, যা চমৎকার যদি আপনি একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে ক্যাফিন ছেড়ে দেন।

আপনি ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার লক্ষ্য অর্জন করতে থাকার সাথে সাথে, আপনি শেষে সেই পুরস্কারগুলোর আনলক করবেন যা আপনি আপনার জন্য সেট করেছেন, যেমন নিজেকে ডিনার করিয়ে আনা বা আপনি যা উপভোগ করেন সেটি করা। এটি আপনাকে পজিটিভ অভ্যাসের দিকে কাজ করতে বাধ্য করে ইনসেন্টিভ দিয়ে।

আপনি যদি মনে করেন আপনি কফি ছেড়ে দিতে পারবেন না কারণ আপনি এতটো উপভোগ করেন, তবে Habitica আপনার জন্য সেটি অ্যাপ হতে পারে। নিজের জন্য মজার পুরস্কার সেট করে, আপনি একটি খুশি এবং সুস্বাস্থ্যকর আপনি হয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারেন।

অতিরিক্ত কফির কিছুরকিছু থাকে

কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, যদিও উপভোগ্য এবং সাধারণভাবে কনসিউম করা হয়, আমাদের অনেকের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে ক্যাফিন ছেড়ে দিতে অসুবিধা পाते খুঁজেন, তবে এই অ্যাপগুলো আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এক দিন করে নিয়ে, আপনি ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন।