ক্যাফেইনকে বিশ্বের সবচেয়ে বেশি সেবন করা ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যদিও এর কিছু সুবিধা রয়েছে, যেমন সতর্কতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি, অত্যধিক ক্যাফেইন অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।
ক্যাফেইন আসক্তি সৃষ্টি করে, এবং প্রতিদিন এড়িয়ে যাওয়া মাথাব্যথা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। যাদের উদ্বেগ রয়েছে তাদের জন্য, ক্যাফিন প্যানিক অ্যাটাককে উত্তেজিত করতে পরিচিত, তাই ত্যাগ করা আতঙ্ক এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়াতেও পরিচিত, যা কারো কারো জন্য বিপজ্জনক।
সাদা দাঁত সহ ক্যাফেইন ত্যাগ করার অন্যান্য সুবিধা রয়েছে। ক্যাফিন ছাড়ার আপনার কারণ যাই হোক না কেন, এই অ্যাপগুলি সাহায্য করতে পারে৷
৷1. কফি আসক্তি ত্যাগ করুন
কফি আসক্তি ছাড়ুন ক্যালেন্ডার একটি অ্যাপ যা বিশেষভাবে কফি ছাড়ার জন্য প্রস্তুত। যদি আপনার একমাত্র ক্যাফিন গ্রহণ কফি হয় এবং আপনি ছেড়ে দিতে চান, তাহলে এই অ্যাপটি একটি দুর্দান্ত টুল। এর সহজ ডিজাইন এটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।
এই অ্যাপটি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল আপনাকে কিছুই করতে হবে না। আপনাকে প্রতিদিন লগ ইন করতে হবে না এবং বলবেন যে আপনি কফি পাননি। আপনি যেকোন সময় অ্যাপটি ছেড়ে দেওয়ার পর কতদিন হয়ে গেছে তা দেখতে চাইলে আপনি সহজভাবে অ্যাপটিতে ট্যাপ করতে পারেন।
আপনি যখন নির্দিষ্ট মাইলফলক স্পর্শ করবেন তখন অ্যাপটি আপনাকে অনুস্মারক এবং বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে। সেটিংস ব্যবহার করে, আপনি প্রতিদিন কফিতে কত খরচ করেছেন তা ইনপুট করতে পারেন এবং অ্যাপটি ট্র্যাক করবে আপনি এখন পর্যন্ত কতটা সঞ্চয় করেছেন।
যারা ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে দিচ্ছেন তাদের জন্য এটি সেরা, তাই আপনি এই অ্যাপটি ডাউনলোড করার সময় প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করুন।
2. স্ট্রাইডস
স্ট্রাইডস হল সবচেয়ে জনপ্রিয় অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। একটি সহজে ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস এবং প্রচুর সেটিংস সহ, এটি নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করার বা পুরানোগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি৷
স্ট্রাইডে, কেবল একটি নতুন অভ্যাস বা লক্ষ্য তৈরি করুন। প্রতিদিন, আপনি আপনার অগ্রগতি লগ করবেন এবং আপনি আপনার পছন্দসই সময়ে আপনাকে সতর্ক করার জন্য বিজ্ঞপ্তি পেতে পারেন। একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করার সময়, আপনি খারাপ অভ্যাস এ ট্যাপ করতে পারেন এবং ক্যাফেইন পান লিখুন এবং আপনি যদি ক্যাফেইন পান করেন তবেই আপনাকে লগ করতে হবে৷
বিকল্পভাবে, আপনি একটি নিয়মিত অভ্যাস তৈরি করতে পারেন এবং এটিকে লেবেল দিতে পারেন ক্যাফিন পান করবেন না এবং প্রতিদিন লগ করুন আপনি কোন পান করবেন না। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন স্ট্রাইডস নমনীয়।
এই অ্যাপটি তাদের জন্য দুর্দান্ত কাজ করে যারা তাদের ক্যাফেইন আসক্তিতে কাজ করার পাশাপাশি অন্যান্য অভ্যাস তৈরি করতে বা অন্যান্য পদার্থ ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন। আপনি যদি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকেও উন্নত করতে চান তবে স্ট্রাইডস বিবেচনা করুন৷
৷বর্তমানে, Strides শুধুমাত্র iOS-এর জন্য উপলব্ধ৷
৷3. আমি শান্ত
I Am Sober হল একটি জনপ্রিয় অ্যাপ যা সকল প্রকার পদার্থ থেকে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করে তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যারা ক্যাফেইন ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটি দুর্দান্ত কাজ করে। আসলে, আই অ্যাম সোবারের ক্যাফিনের জন্য নির্দিষ্ট সেটিংস রয়েছে, তাই আপনি ভাল হাতে আছেন।
আপনি যখন অ্যাপটি ডাউনলোড করেন, তখন আপনি ক্যাফিন বেছে নিতে পারেন এবং অ্যাপটি এমন একটি ঘড়ি শুরু করবে যা আপনি প্রস্থান করার পর থেকে দিনগুলি গণনা করবে। এটি আপনাকে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলতে এবং আপনার পরবর্তী লক্ষ্যে পৌঁছাতে অনুপ্রাণিত করবে।
যাদের ক্যাফিনের গুরুতর সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য প্রতিদিনের প্রতিশ্রুতি এবং গ্রুপ রয়েছে যেখানে অন্যান্য ব্যবহারকারীরা ক্যাফিন ছাড়ার বিষয়ে কথা বলে। এটি আপনাকে জানতে দেয় যে আপনি আপনার যাত্রায় একা নন এবং আপনাকে ট্র্যাকে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় জবাবদিহিতা দেয়৷
অন্যান্য সংযত অ্যাপের মতো, আপনি একটি সঞ্চয় ট্র্যাকার তৈরি করতে পারেন এবং দেখতে পারেন আপনি কত টাকা সঞ্চয় করছেন৷
ক্যালেন্ডার বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে ক্যাফিন মুক্ত আপনার সমস্ত দিনের একটি লেআউটও দেখায়, যা এটি বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা।
4. Habitshare
HabitShare হল একটি সাধারণ অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য দায়বদ্ধ রাখা সহজ করে তোলে৷ হ্যাবিটশেয়ারের মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন অভ্যাস তৈরি করতে পারেন যা আপনি শুরু করতে চান, যেমন ক্যাফেইন এড়ানো।
আপনি অ্যাপটিতে প্রতিদিন লগ করতে পারেন এবং আপনি সফল দিনগুলির জন্য একটি সবুজ বৃত্ত এবং ব্যর্থ দিনের জন্য একটি লাল বৃত্ত পাবেন৷
আপনি আপনার অ্যাকাউন্টে অন্য ব্যবহারকারী যোগ করতে পারেন, এবং তারাও আপনার অগ্রগতি দেখতে পারে। আপনার কাছে তাদের দেখার বিকল্পও রয়েছে, যা একসাথে লক্ষ্য অর্জনের জন্য দুর্দান্ত।
হ্যাবিটশেয়ারের কিছু ব্যবহারকারী আপনার অভ্যাসগুলি দেখার জন্য একজন বন্ধুকে পাওয়ার কথা উল্লেখ করেছেন এবং একটি চুক্তি করেছেন যে আপনি প্রতিবার কফি এড়াতে ব্যর্থ হলে আপনাকে তাদের $5 দিতে হবে। এটি একটি দুর্দান্ত প্রণোদনা হতে পারে৷
আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যার আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকার জন্য একজন জবাবদিহিতা অংশীদার বা কিছু প্রণোদনা প্রয়োজন, তাহলে HabitShare হল আপনার জন্য সঠিক অ্যাপ।
5. Quitzilla
যদিও অন্যান্য অভ্যাস ট্র্যাকারগুলি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য আরও বেশি ডিজাইন করা হয়েছে, Quitzilla একটি অ্যাপ বিশেষভাবে খারাপ অভ্যাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি বেশ কিছু খারাপ অভ্যাস যোগ করতে পারেন যদি আপনি সেগুলির কয়েকটি ভাঙার চেষ্টা করেন।
এটি অন্যান্য সংযম ট্র্যাকার অ্যাপের মতো, কারণ এটির একটি কাউন্টার রয়েছে এবং আপনি কফি পান করার পর কতক্ষণ হয়েছে তা আপনাকে জানাতে দেয়। আপনি সেই খারাপ অভ্যাসটিতে অংশগ্রহণ না করে আপনি কতটা সঞ্চয় করছেন তাও ট্র্যাক করতে পারেন।
যাইহোক, অন্যান্য অ্যাপের বিপরীতে, এখানে একটি গোপনীয়তা লক রয়েছে যা একটি প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য হিসাবে উপলব্ধ যা লোকেদের আপনার ফোনে স্নুপিং করতে বাধা দেয়৷
যেহেতু কোন দৈনিক লগ নেই, অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্ট্রীকগুলি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে উদ্ধৃতি এবং কাস্টম লক্ষ্যগুলির সাহায্যে অনুপ্রাণিত করবে যাতে আপনাকে ক্যাফেইন পান করা এবং আবার শুরু করতে না হয়।
6. হ্যাবিটিকা
হ্যাবিটিকা একটি মোচড় সহ একটি অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ। গ্যামিফিকেশন ব্যবহার করে, হ্যাবিটিকা খারাপ অভ্যাস ত্যাগকে একটি মোবাইল গেমে পরিণত করে মজাদার করে তোলে। আপনি যখন আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেন, তখন আপনি পুরস্কার পান এবং আপনার চরিত্রকে আপগ্রেড করতে পারেন৷
৷আপনি এই RPG এর মাধ্যমে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি পোষা প্রাণী সংগ্রহ করার এবং অনুসন্ধান করার সুযোগ পাবেন। হ্যাবিটিকা মাল্টিপ্লেয়ারও হতে পারে, যদি আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে ক্যাফিন ছেড়ে দেন তাহলে এটি দুর্দান্ত।
আপনি ক্যাফেইন ছাড়ার আপনার লক্ষ্য অর্জন করা চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, আপনি অবশেষে আপনার জন্য সেট করা পুরষ্কারগুলি আনলক করবেন, যেমন নিজেকে ডিনারে নিয়ে যাওয়া বা আপনার পছন্দের কিছু করা। এটি আপনাকে ইতিবাচক অভ্যাসকে উৎসাহিত করে আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে সাহায্য করে।
আপনি যদি মনে করেন কফি ছেড়ে দিতে আপনার সমস্যা হবে কারণ আপনি এটি খুব উপভোগ করেন, হ্যাবিটিকা আপনার জন্য অ্যাপ হতে পারে। নিজের জন্য মজাদার পুরষ্কার সেট করে আপনি আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার প্রক্রিয়া উপভোগ করতে পারেন।
খুব বেশি কফির মতো জিনিস আছে
কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যদিও উপভোগ্য এবং সাধারণত খাওয়া হয়, আমাদের অনেকের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি ক্যাফিন ত্যাগ করতে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি আপনাকে আপনার যাত্রায় সাহায্য করতে পারে৷
একবারে একদিন এটি গ্রহণ করে, আপনি ক্যাফেইন ছাড়ার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন।
